[...] 100procent ale jestem zadowolony. Od jakiegoś czasu postanowiłem trochę przytyć - mój cel 85kg, dieta ułożona przez dietetyka, około 4000kcal w tym 180g białka, 400 węgli i 130 tłuszczy - pomimo tego masa ani drgnie od marca 1 kg, chociaż wymiary i siła w górę. Ale także zauważyłem ze moje włosy znowu zaczeły rosnąć bardziej regularnie mimo [...]
[...] rowniez przygotowala na dzisiejszy wieczór miła promocje dla forumowiczów Bialko MxPro z firmy Elite Sport Nutrition 2,27 kg 76% bialka - izolat , koncentrat i kazeina w CENIE 130 ZŁ ( normalnie 160) +++++++ 300g kreatyny firmy Vitalmax za 1 zł !!!!!!!!!!!! oferta wazna do jutra do godziny 11.00 kto pierwszy ten lepszy ...
[...] dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak lysienia porost wlosow jest ale nie az jakis wielki 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 kg martwy ciag : 150 kg przysiad : 120 kg razy 6 PYTANIE: 1-6 meta 30mg ed 1-12 enan 500mg/week 1-12 deca 275mg/week 13-19 cypio 100mg e5d(HRT/HCG) 20-26 prop [...]
[...] (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 180 Witam, jestem prawie w połowie cyklu enan 250mg e4d, z końcem miesiąca chce wbić hcg 5k ui i tu pytanie jak podzielić, 1250iu e2d bedzie [...]
[...] rower i wtedy pewnie zacznę dojeżdżać na nim do pracy, powinno wyjść ok.30 min w jedną stronę, ale do września muszą wystarczyć mi te spacery. Cel jaki mam to zejść poniżej 130, najlepiej tak 128-127kg w ciągu tych ~8 tygodni. Spacer tak 4-5 razy w tygodniu + trzymanie się diety. Może być taki plan? Bo jak na ten moment to nie mam zbytnio innego [...]
[...] mięso ( również nie wiem ile ważą, ale na ogół zajmują od ½ do 2/3 objętości talerza ) Trening 4. 100g ryżu tuż po treningu + jajecznica z 3 jajek 5. Makaron żytni ok. 130 g 6. Kanapki jak w 2 śniadaniu z tym, że ich ilość większa bo na ogół 4 - 5 7. Jajecznica tuż przed spaniem z 2 -3 jaj. To tyle. Moje wymiary i reszta potrzebnych rzeczy [...]
[...] Brak Trening: Masowy Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: Brak Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: Bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Nie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 80 Martwy ciąg (MAX): 130 Przysiad (MAX): 110
[...] 13. STAN ZDROWIA: zdrów jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie rozumiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 155, przy czym próba robiona pół roku temu -przysiad: 150 Kumpel zaleca taki: 1-5 meta 30-35 mg ed 1-12 prop 250mg e4d 1-12 deca 200mg e4d 8-12 wino 100mg [...]
[...] do tego dochodzi 4x20 z uchwytami oraz sporo obciazen co mam na hantlach (ok. 5kgx20-30 i to samo 2,5/1,25) lawka 130 z blokada 150 slabej jakosci stojak na obciazenie (8 uchwytow tzw. trojkat) ale daje rade, a przede wszystkim chce bardzo malo bo jedyne 50zl po za tym mam/bede mial [...]
[...] po malej przerwie letnie i za tydzień startuje z cyklem,tylko zastanawiam się który najpierw uderzyć 1. WIEK: 2. WAGA:25 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:okolo43 -klatka:130 -udo:nie wiem -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:2-5 zależy od celu,obecnie 4-5g -tłuszcz:0,5-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] 4razy w tyg. Cel cyklu: rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 lata Poziom BF%: ?? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): po srodku Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): 140
[...] b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 130 Witam Panowie, Przymierzam się do cyklu na razie solo Test, później jak nie będzie szło coś się dorzuci : -Enan 150 e4d (po miesiącu chcę wskoczyć na 250 e4d) Mam pytanie [...]
[...] ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie zauważyłem ani jednego ani drugiego w nadmiarze 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 130 /SFD/2021/8/22/95d97eb42f884034be184e0f461dd14e.jpg /SFD/2021/8/22/d4f7812a863c44bb93b4febea40dc8a4.jpg /SFD/2021/8/22/549ebee066cd4dbd8fef422d857c0d79.jpg
[...] ani to ani to:) 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE- 16.PPM podstawowa przemiana materii:raczej normalna klata :130 martwy ciag :? przysiad : ? Witam! chciałbym się dowiedzieć coś o cyklu Deka+ sustanon, miałem już 1 cykł za sobą typu deka+ enathan, a teraz zamiast enathanu dostałem [...]
[...] + 20 min orbitrek Śr - wolne Czw - Klata, + 20 min rowerek +20 min bieżnia Pt - Bic,tric + 40 min cardio (wg bieżni spalam w 40 min około 300-350kcal) Tętno około 115-130 Poniżej wklejam zrzut diety. Wydaje mi się, że powinno być (przy redukcji): 180g białka, 250 ww oraz jakieś 70g tłuszczy. Trochę brakuję mi pomysłów, z racji [...]
[...] regularnych ćwiczeń interwałowych powinno się to zmieniać, ale nie u mnie:( Dodatkowo raz w tygodniu godzinka na rowerze lub orbitreku, ale przy tętnie nie przekraczającym 130, czyli typowy aerob dla takiego spaślaczka jak ja. Po interwale, który zajmuje 24 min robię 150 brzuszków i 4 serie ćwiczeń głównie na biceps i klatkę. W związku z [...]