130

[...] mieszając. Położyć całość na blachę na wysokość 2 cm. Piec w piekarniku w temp. 180 stopni C przez 20 min. od czasu do czasu mieszając, po czym zmniejszyć temperaturę do 130-140 stopni C i piec przez następne 40-60 min. Na końcu dodać rodzynki i płatki kukurydziane. Dobrze wymieszać Jabłka pieczone z amarantusem Rodzaj diety: wegańska+miód [...]

[...] - 6 razy w tygodniu, rosłem, rzeźbiłem, wyciskałem itd. dość mocno "zaangażowałem" się w ćwiczenia. Wyników jakichś wielkich nie było, w skrócie: 194cm wzrostu, 125 kg wagi, 130 kg rekord na klatkę, biceps 45 cm, tyle pamiętam. Kolejne 14 lat mijało na: - całkowitym rozbracie ze sportem - niezbyt intensywnym trybie pracy - wagą od 100 do 120 kg - [...]

[...] BODY FAT: ]] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 130 kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* UTRZYMANIE, A W MIARĘ MOŻLIWOŚCI [...]

[...] 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 130 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSD TYLNI: ??? MARTWY CIĄG: 180x1 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE [...]

[...] preparaty : Tran,Omega3,Wit.C,Mg_B6,Multiwit. Stosowane wcześniej diety : najwięcej MŻ Po konsultacjach z OBLIQUES };-)Której za wszystko DZIĘKUJĘ };-) Rozkład BTW: 130/80/100 + 10g ww dodawane co tydzień aby dojść do 2000 kcal. Dodatkowo 3 razy w tyg. zwiększać ww o 10g. Źródła makroskładników: Białko : Dzikie morskie ryby [...]

[...] ciągle szukać nowych sposobów by wyspecjalizować się w konkretnej dziedzinie, na pewno w kulturystyce. 50 lat temu nikt nie uwierzyłby w to że w 2006 roku będą faceci ważący 130 kilosów na zawodach. Pomijając także względy stetyczne, w przyszłości problemem nie będzie waga startowa 160kg. Wtedy można będzie spróbować wczesnej specjalizacji z [...]

[...] czesci ciala, aby proporcje byly lepsze. Na tych zdjeciach sylwetki zobaczylam, ze jestem troche krzywa, jednak kregoslup mam prosty.... hmm Rozklad wybralam BTW 120, 70, 130 na ok 1700kcal, do tej pory od 4 miesiecy mialam na 1800kcal i z wymiarow nie lecialo, wrecz przeciwnie. Wydaje mi sie takze, ze od czasow mojej nieszczesnej redukcji, [...]

Witam, chciałbym zmienić plan treningowy i potrzebuje kilku porad ;) ANKIETA: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lasek47 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: [...]

[...] brak informacji...https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/1897951_10202569818824873_1849068870_n.jpg Do tego szczęśliwym trafem zawody odbęda się w Pradze-ok 130 km od granic Polski. https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/1979732_10202568846840574_1677842722_n.jpg Miejscem zawodów bedzie Tipsport Arena znana już z [...]

[...] 86 lub 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 109 OBWÓD BARKÓW: 130 OBWÓD NADGARSTKA: maluteńki OBWÓD KOSTKI U NOGI: też mało ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 86-87 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ [...]

[...] rozpoczyna się 40 minutową sesją treningową. Każdy wyścig poprzedzony jest 20 minutową sesją kwalifikacyjną podczas której zawodnicy muszą ustanowić czas nie gorszy niż 130% najlepszego czasu by móc wystartować w wyścigu. Każdy wyścig odbywa się na dystansie 60km i może trwać maksymalnie 30 minut. Jeżeli będzie trwać dłużej to wyścig kończy [...]

[...] kreatynie, ale jak widać to tylko chwilowe. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Typowa masa, po jakimś miesiącu przestałem liczyć bwt. Sądzę, że będzie coś koło 230/450/130. Wrażliwość na stymulanty: Nie wykryto Możliwosci finansowe: 200zł Cel/problem/opis: No to już podałem wyżej Jak ma to wg. mnie wyglądać. Żywienie: stopniowe obcinanie [...]

[...] daje 150 g białka 1,3 g tłuszczy na kg masy ciała daje 78 g tłuszczy 6,5 g węglowodanów na kg masy ciała daje 390 g węglowodanów A więc do dzieła: Śniadanie, godz. 7:00 130 g płatków owsianych + mleko B:11,9 T:7,2 W:62,4 2 całe jajka kurze B:15,6 T:12,1 W:0,7 100 gram rodzynek suszonych B:2,3 T:0,5 W:64,7 50 gram orzechów włoskich B:8 T:30,1 [...]

[...] mam obsesję, ale wydaje mi się, że mam mega szeroką klatę i jeszcze na dodatek cyc obfity. Za to łydki są paskudnie chude w stosunku do reszty. Moja propozycja rozkładu to 130B/70T/130-150W?? – starałam się obserwować inne dzienniki i jakoś to do siebie dopasować. Mam taką taktykę, że wszystko wrzucam do 1 gara i następnie dzielę na ok. 5 [...]

[...] się ważyłam) Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 111 Obwód pod biustem : 92 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 95,5 Obwód na wysokości pępka : 105 Obwód bioder (3): 130 Obwód uda w najszerszym miejscu: 76 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka Uprawiany [...]

[...] poledwicy z indyka) - kromka chleba ryzowego - szklanka mleka 2% II sniadanie jablko/pomarancz/2 male brzoskwinie/ok 400 ml zupy warzywnej (roznie to bywalo ) Obiad -ok. 130-140g kurczaka z warzywami jedna piers miala ok.400g a wiec wyszlo mi na 3 obiadki :) (ew. noga gotowana w zupie warzywnej + warzywa) Kolacja -serek wiejski ze [...]

[...] tułowia – 4 serii x 10x 65 kg 4. Wiosłowanie półsztangą z poprzecznym uchwytem – 4 serie x 10 x 50 kg 5. Martwy ciąg – to ćwiczenie robię siłowo 4 serie x 3-5 powtórzeń x 130 kg 6. Przenoszenie ramion za głowę leżąc w poprzek ławki – 4 serie x16 x 20 kg trening klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce - 5 x 75 kg 2. Wyciskania [...]

[...] GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: dawno nie robiłem MARTWY CIĄG: na ostatnio 5 serie biorę 130 kg 6 razy WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: na 5 serie biorę 70 kg 6 razy, 85kg max WIOSŁOWANIE SZTANGI : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ ****STAN [...]

[...] 8.pompki glowa w dol 12,10,8 To jest jedna seria ktora jak widac po liczbie powtorzen robie 3x bez przerwy.Calosc zajmuje mi 11:30min i moje tetno waha sie miedzy 110-130.Po tym zakladam buty i biegam okolo 3km co zajmuje mi kolo 12 min -tetno 140-155 Czesc silowa z wlasnym ciezarem robie 4x w tyg (pon wt, czw i pia)biegam 6xtyg i 3 razy w [...]

[...] 28min 40sek *14kg ZAŁOŻENIA DIETY: http://www.sfd.pl/Przemiana_Sylwetki_2012!_Edycja_III_%3A_-t844701.html Na początek przyjmuję kaloryczność: 3 dni 1900kcal z rozkładem 130/90/140 1 Dzień 2200kcal z rozkładem 140/90/200 SUPLE tran enzymy trawienne multiwitamina potas magnez(jak skończę opakowanie kupię ZMA) whey skrzyp/belissa/capivit - na [...]