130

[...] 75/5 100/4 120/3 140/2x2 160/2x2 177,5/1x3-6 5) 20/8x2 50/6 75/5 100/4 120/3 140/2x2 160/2x2 180/1x3 6) 20/8x2 50/6 75/5 100/4 120/3 140/2x2 160/2x2 182,5/1x2-6 7) 20/8x2 50/6 90/5 105/4 130/3 155/2 175/2 185/1x2-6 8) 20/8x2 50/6 75/5 100/4 120/3 140/2x2 160/2x2 187,5/1x2-6 przerwy miedzy seriami: do 120 kg: 2,5-3,5min powyżej 120 kg: 3,5-8min

[...] 2 sniad szkoła Posiłek 3 - 13:00 20 60 8 szkoła Posiłek 4 - 16:00 20 60 10 obiad w domku Posiłek 5 - 21:00 35 75 12 po treningu od razu Posiłek 6 - 22:00 20 0 0 kolacja 130 336 48 i teraz chodzi mi konkretnie o posiłek 5 i 6 ja trenuje zazwyczj ( sorrka ze wcześneij nie powiedziłem ) o 20 :( wiec jeżeli odparu po posiłku zejm produkty o [...]

[...] - 16:00 20 60 10 obiad w domku Posiłek 5 19.00 ale podzielić wszystkie kalorie od nowa? Posiłek 6 - 21:00 35 75 12 po treningu od razu Posiłek 7 - 22:00 20 0 0 kolacja 130 336 48 co do tego 5 posiłku przecież ja kalorie podziele na 7 to już nie będę zaspokajał głodu ? wartość może dodać 500 Kcal taj jak radzili wartość jednym wartość [...]

[...] mam nie wiele - w pasie 92cm, musialbym zatem zrzucic nieco miesnia cisnienie kiedy nie mierze to mam podwyzszone, w najlepszych momentach mam gorna granice dopuszczalnego 130/85 ale zadko, nerki mam w porzadku, nerwicy tez nie mam, nawet jestem nieco przymulony, stawialbym chyba na ta mase bo jak mam wejsc 4-5 pieter po schodach to sie juz [...]

http://musculator.pl/index.php/zapytaj-eksperta/130-zapytaj-eksperta-trening/1041-poszukuj-dobrego-treningu-push-a-pull z tej strony brałem

jak już wspomniełem mam już masę zależy mi na rzeźbie mam 130 zł, które chcem przeznaczyć na jakieś odrzywki. bardzo dziękuję za wasze rady ale jeżeli nic nie wezmę będę dupkiem, zaczekam do końca listopada. zawsze czytałem wasze rady i postępowałem wg. nich dużo białka, snu, właściwa rozgrzewka długo by pisać, ale wszyscy mówią że kreatyna jest [...]

może masz rację, kupię tą kreatynę, doradzcie mi tylko najlepszą, czy warto kupować z tego sklepiku, jaki najlepszy dodatek wziąć d rybozę czy co?mam jeszczę 1,5 kg białka, czy kupić jakieś witaminy, chcem się zmieścić w 130 zł, będę bardzo wdzięczny za pomoc, pozdrawiam Walka, walka, walka jesdyny sposób na przetrwanie w wielkim świeci.

Zrobię echo jutro jak się uda. Skoki - hmmm, wczoraj miałem ciśnienie 100/70, ale to był jakiś wyjątek tylko. Przeważnie 120-130/70.

paul anderson njsilniejsze nogi ale nie tylko wyciska 130 kg

[...] gole sie ;) 15.WYNIKI SILOWE (maxow nigdy nie robilem - podaje ostatnia serie) klata : 120 (poprawic sile klatki - taki maly celik) martwy ciag : 180 (od roku robie max 130) Tak to mniej wiecej wyglada. Napewno chce zlapac pare kg miesa, poprawic przede wszystkim lapy i klatke. Dlaczgo nie robic HRT? Dlaczego Bold 14 tygodni? pozdr [...]

Max 130 seria 110x8

[...] Są ostro krytykowane, ale to przez to, że są najbardziej popularne i liczne... więc wiadomo jak to w Polsce- wszystko ma plusy i minusy. Cena- ~120zł (shortsleeve) ~130-140zł (long) Ocena: 7/10 MADDOG- dobre, porządne rashe. Cenowo: ~150zł. Nie mechacą się (wiadomo, że po dłuuugim czasie to jak wszystko) Ale ogólnie ok. Cena za jakość [...]

Wyliczyłam, że moje zapotrzebowanie to 1900 kalorii. I śniadanie - serek wiejski 200g, 2 kromki chleba zytniego 60g / 330 kcal, II sniadanie: jabłko, sok witaminka/200, III sniadanie 20 g orzechów/ 130, IV obiad: 250 g piersi z kurczaka, 50 g kaszy gryczanej, okolo 200g warzyw/470, V serek wiejski 100g, kromka chleba zytniego 30 g/170

[...] Tetsui spodnie uszute są z cienkiego materiału. "Wzmocnienia na kolanach" to po prostu dodatkowa warstwa tego materiału. W komplecie nie było pasa, zwracajcie na to uwage. Musiałem dokupić pas za 20 PLN. Na Allegro widziałem kiedyś Espady za 96 PLN + 6 za przesyłkę, ale spóźniłem się na tą aukcję :-/. Myślę że 130 to cena w sam raz.

[...] wywiazala to ja moze sprostuje.. mam 193 cm wzrostu, waze pod 85-90 kg roznie to bywa... natomiast chcialbym wazyc 98-100 kg, nie chodzi mi o bycie taki klocem wazacym 130 kg i sztywnym jak slup... moze was wprowadzilem w blad slowem masa, zle je zdefiniowalem a co do gibkosci - pracuje na tym systematycznie, dynamika natomiast troche [...]

WIEK: 2. WAGA: 28 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: 68 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 260 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka na tescie i mecie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM [...]

[...] pocili jak ja. Na silowni masakra z poceniem mimo ze trenuje pod sile z dlugimi przerwami miedzh seriami to i tak poce sie jak szmata. Nawet 23 czy 25 stopni to juz dla mnie masakra. W domu siedze caly czas przy wiatraku bo bez niego bym zdechl chyba. Cisnienie mierzylem i jest rozne czesto sie waha miedzy 130 na 70, a czasem 150 czy 160 na 90.

[...] zainteresowań) Niczego nie neguje ! Poza tym 45cm w lapie i niemożność wyciskania 100kg to troche przesadzony przykład chyba ze mowa o tych knurach co maja 45cm w ramieniu 120 w klacie w talii 130 i myślą ze sa wielcy :D Zmieniony przez - Mizukage w dniu 2012-06-15 21:09:15 Zmieniony przez - Mizukage w dniu 2012-06-15 21:10:19

meso za 388g ok 130 zl Jack3d za 250 ok 105 zl

[...] już jakieś 0.5 kg średnio. 2.Na początku marszobieg (żeby stawów nie przeciążyć). Jak zszedłem poniżej 95 kg to zacząłem biegać. Jakieś 30 minut utrzymując puls w przedziale 130 - 160 Siłownię kończyłem rowerkiem 15 minut (puls jak wyżej) 3.Raczej nie. W święta dałem sobie premię i jadłem jak większość Polaków (z tym, że starałem się ćwiczyć [...]