130

Jeśli chodzi o jedzenie, to pierwszą redukcję miałam ustaloną na 1800 (BTW 130/75/150). Trochę Was ostatnio poczytałam i wyszło, że mogłabym zacząć od 2000 (BTW 120/80/200). Kalkulator pokazuje mi, że na utrzymanie wagi powinnam jeść 2200. Wrzucam dzisiejszą miskę. Dziś DNT. W te dni pomyślałam, żeby robić rotację węglami, więc je ucięłam (- [...]

Dopiero wróciłem ze Złotoryi... Masakra, ponad 130 startujących Padam na pysk... Dojem wieśniaka i w kimę. Aha, Wuchta na żywo wcale nie jest taki wielki... Jest k...wa jeszcze większy

pumie nic nie bedzie, przezyje Mialam zrobic lekki trening ale maz sztangi zajal to sie przylaczylam , i nie moglam sobie darowac by tych 130 nie sprowboac i poszlo , fajnie co tam, silan kobita jestem, w sumie nie wiem skad

Skonczymy jak bedzie 130 czeba sie poswiencać

[...] Płeć: Kobieta Wiek: 40 Wzrost: 173 cm Waga: 119 kg Cel: szybka redukcja tłuszczu Częstotliwość: 3 x na tydzień Dieta: 1000 kCal Plan: 1. Orbitrek - 30 min. przy tętnie ok. 130 2. Bieżnia - 15 min. chodu, nie truchtu przy tętnie chyba jak wyżej 3. Rowerek - 15 min. tętno jak wyżej 4. Maszyna na mięśnie proste brzucha (pchanie ramionami takiej [...]

[...] 100 gram tuńczyk z wody 100 gram samego miesa odcedzonego! warzywa: pomidor ogorek 3. Tran 10 gram ziemniaki 300 gram (wazyc przed ugotowaniem) Dorsz lub inna ryba 130 gram warzywa: brokuly 4. przedtreningowy: ryż paraboiled 100 gram mieso z piersi kurczaka 120 gram 5. od razu po treningu: banan duzy (100 gram) ok 40 min po: ryz [...]

[...] razowy 100 gram tuńczyk z wody 100 gram samego miesa odcedzonego! warzywa: pomidor ogorek 3. Tran 10 gram ziemniaki 300 gram (wazyc przed ugotowaniem) Dorsz lub inna ryba 130 gram warzywa: brokuly 4. przedtreningowy: ryż paraboiled 100 gram mieso z piersi kurczaka 120 gram 5. od razu po treningu: banan duzy (100 gram) ok 40 min po: ryz [...]

nawiązując do postów moich ze strony 129 i 130 nowy plan moglby byc taki panie Bery89? Klata: Wyciskanie na płaskiej 3 serie Barki: wyciskanie zza głowy 3 serie Triceps: prostowanie ramion na linkach 3 serie Plecy: wiosłowanie hantlami czy przyciaganie poziomo do klatki sztangi na linkach nogi 3 serie Nogi: przysiady ze sztangą 3 serie Biceps: [...]

[...] ok. 2300kcal (łącznie 160B/60T/275W) żadnych spadków nie było, za to głód bardzo mocno dokuczał. Od kwietnia liczę tylko w sposób kulturystyczny, w pierwszym tygodniu było 130/50/250 ale dorzuciłam trochę węgli i wychodzi 135/50-55/270 a do tego w dni z cięższymi treningami jeszcze dodatkowo ok. 30g ww. Jem podobnie jak w marcu, jedyna różnica [...]

[...] Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/8/19/c38d071ad6a9494795531ab010dffb3a.png PLECY + TYŁ BARKÓW HIPERTROFIA Martwy ciąg RAMPA 5 T4: 60/80/100/110/125 T5: 60/80/100/110/130 T6: 60/80/100/120/135 Podciąganie T4: 6/6/6 + 5 z gumą T5: 6/6/6 + 6 z gumą T6: 3xcc/3x2,5/3x5/8xCC Wiosłowanie hantlem w oparciu 4x8 (+ 2 serie wstępne, 50% ciężaru [...]

[...] box Time:16:07 /SFD/2017/2/28/d5f3b7e6fd184fe79880419c410ac02f.jpg 1 posiłek wafle kukurydziane, masło orzechowe, wpc 2 posiłek Kurczak, warzywa, oliwa z oliwek 3 posiłek Kasza, kurczak, warzywa, ciasto z batatów B/W/T 175/130/55 /SFD/2017/2/27/f09a885cf7e845d8a249f874f528c4da.jpg /SFD/2017/2/27/0b5d76a35fc346fcba91187634547abf.jpg

[...] jest spokojnie na tym zakresie powtórzeń. Chwyt puszcza, ale i tak za każdym razem startuje z pozycji 0, więc mogę go sobie poprawiać. 1. Back Squat ATG 3x6 120kg 2. Sumo Deadlift 6x5 60/80/100/120/130/150 3a. DB Split squat 4x10 15kg 3b. Leg curl 4x15 30kg 4a. Goblet squat 4x15 20kg 4b.DB Polquin step up 4x25 5kg 5. Farmer walk 3x80m 80kg

[...] poszło jak masło.. %-) Myślę, że 155kg jest spokojnie w zasięgu. 1. Back Squat ATG 10x20kg/5x60kg/5x90kg/3x110kg/3x125kg/2x135kg/1x145kg 2. Sumo Deadlift 6x5 60/80/100/115/130/150 3a. DB Split squat 4x10 15kg 3b. Leg curl 4x15 4a. Goblet squat 4x15 20kg 4b.DB Polquin step up 4x25 4kg 5. Farmer walk 3x80m 2x40kg Dostałem zaproszenie na [...]

120-130 zł

[...] pracy, torebce ... Przeszkadzały mi też wolno gojące się rany. Zjadłam w sumie 10 opakowań Izoteku 20 mg, co w przeliczeniu na kilogram masy ciała dało wynik ok. 130 mg. Początkowo dawka 20 mg - skutki uboczne były niezbyt uciążliwe. Pod koniec chciałam przyspieszyć i przeszłam na 40 mg co trochę mi zaszkodziło bo przesuszyłam skórę [...]

ja chodze do psychiatry. BO ktos pytał. Jechal ktoś z was na dawce 60 mg?? Bo chce z 40 przejsc zostalo by mi wted 30 dni do 120 mg/kg i 40 dni do 130/mg/kg. Tylko mama sie szczepi bo mowi ze beda skutki uboczne.. ALe chce miec chociaz troche wakacji;/ Zmieniony przez - moskfa w dniu 2007-06-07 17:37:25

dzisiaj o 20 zazywam ostatnią tebletke izo:D przekroczyelm 130 mg/kg pozniej dam jakies foty

to witamine A trzeba ograniczyć... ja ostatnio na martwy 105 * 5 dawałem :) gdyby nie izo co zapodam to myśle 120-130 na 5 szybko bym zrobił... tak to narazie zmniejsze ciężary i technika na 1st miejscu...

ja cisnienie po treningu mam 120-80, a ogolnie podczas dnia do 120 gorne, czesto ponizej 110. Nawet na izo, no chyba ze na maxa nie wyspany wstaje wtedy do 130 gorne z rana co do silowni efekty mam/mialem, 3kg w miesiac przy jednoczesnym redukowani bf, ale w tym miesiacu cos w ****a polecialem ostro ale za to dzisiaj nie mam apetytu, nic nie [...]

[...] - nikt o tym widocznie nie wie, a ja i tak mam to w dupie, mam swoja etykietke i wisi mi to "jakis spamer" jak bedzie mi sie chcialo pozniej to wrzuce Wam jeszcze troche zdjec bo mam ich ze 130 a kumpel ma jeszcze 250 w tym bardzo duzo moich bo mi baterie siadaly bo sa gowniane Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-09-24 14:50:15