130

[...] jakieś 2 tygodnie temu i wszystko jest w normie. Martucca będę bardzo wdzięczna za wszelkie uwagi i sugestie odnośnie diety. W zasadzie od początku roku trzymam rozkład BWT 130/130/50 1500 kcal. Przez jakiś czas były spadki, od niedawna jest zastój... Tak z wcześniejszych doświadczeń pamiętam, że na wysokich węglach czułam się bardzo dobrze, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d23fdcd5d9945828ca66e9b571eb716.jpg Cały czas stosuję suplementy HI TEC, więc mam jeszcze: Whey C6, BCAA, BetaAlanin DIETA BWT- 130/130/50- 1500kcal Dietę będę zmieniała w zależności od potrzeb. Źródła białka: mięso ( głównie indyk, kurczak, wołowina), ryby, jajka, rośliny strączkowe Źródła [...]

[...] sprawa!!! MEGA MOC Nawet znienawidzone aero super się robiło, nie mówiąc już o mocy na treningu siłowym... szczególnie w przysiadach DIETA: Zmieniam rozkład na: DT - BTW 130/50/180- 1700 kcal DNT - BTW 130/50/110- 1400 kcal 1 704 kcal B/W/T 132/181/49 1. omlet: jajka, mąka gryczana, jablka, c6, jogurt, truskawki, caseine 2/3. indyk, ryż [...]

[...] jakoś paradoksalnie im więcej ćwiczeń tym mniej mi się chce jeść }:-( _____________________________________________________ Dzień 22 tydzień 4 07-05-2012 DNT Micha B 120-130 T 75 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b434b4eb5bfd46b6b677e8fb744aadbc.png zielsko: sałata lodowa, ogórek, brokuł pipitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda Suple O-3, ZMA [...]

[...] burpee 10 x pompowanie 10 x przysiad Czas ok 15 min Miało być 5 x ale po tr s/w mam mega zakwasy od przysiadów i trastów w nogach %-) mam drewniane kulasy ;-D Micha B 120-130 T 75 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8148a128b8f54596a922916ccd34b87e.png zielsko: brokuł, ogórek popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda Suple O-3, ZMA [...]

[...] i noszenie 25kg worków z cementem (w robocie się ze mnie lało a odcinek lędźwiowy też dostał ładnie wpie***l). Nie wiem też czy nie zszedłem za głęboko. Po 125kg spróbowałem 130 i to był fail a następnie 127.5 (również fail). Musze zaakceptować ten wynik taki jakim jest na tą chwilę (może po prostu nie jestem tak silny jak myślałem). Jutro poleci [...]

Kolejny ciekawy art , zwłaszcz ze pisze o tym jak hiperkortyzolemia upośledza cała biochemie organizmu , oraz gospodarke wodna i jonowa , oraz wpływ na inse i węgle Postępowanie w przełomach hiperglikemicznych u chorych na cukrzycę Stanowisko American Diabetes Association (2001) A.E. Kitabchi, G.E. Umpierrez, M.B. Murphy, E.J. Barrett, R.A. [...]

[...] wyzej. ŚRODEK SUPORTU: Acera 33 zł, Tiagra 60 zł W zasadzie środek suportu to obojetnie jaki Shimano, na poczatek wystarczy. KORBY: Altus 70 zł, Acera 95 zł, Alivio 130 zł Mozna jeszcze kupic jakies RPM-y, innych mozna powiedziec ze nie dostaniemy (teoretycznie). ŁAŃCUCH: Alivio 33 zł, Sram Pc-58 69 zł W zasadzie moze byc prawie byle [...]

Cena wyjsciowa za ten produkt to jakies 120-130 zl a znalazlem na ebay ostatnia puszke i poleci za 40 zl a ze uwielbiam testowac rozne firmy ;)

06.10.2013 DT dzień 61 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, zielona, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, BWT 130/160/50 b: 132 g (32%) ww: 160 g (39%) tł: 51 g (28%) I - jaglanka z jabłkiem + 2jaja sadzone II - rosół z gryczaną, wół, warzywa, III - wół, warzywa, jabłko trening (whey+owoce leśne po [...]

[...] rozgrzewkowych siady przednie łączone glebokimi z siadami sumo bez boxu 70kg 90kg*15powt DALEJ JUZ box siady spłycone (5-10 cm wiecej i bylby przysiad rownoległy ) 110*15 130*15 150*15powt 170*15powt (poprzednio na 15A bylo 160*15p) bez asekuracji bylo juz ciezkawo pod koniec ... tlenowo uda dobrze poczułem prawie mega pompe i nadal spore [...]

[...] odchylen i ograniczeniu wychylen samego ciala c) trzecim kandydatem, bylo dociskanie od czubka glowy szeroko stojac, zmieniszylem ciezar i znowu 60*3 80*3 100*3 110*3 120*3 130*3 - w zasadzie juz nieco oszukiwalem znowu klopoty z koordynacja w zapomnianym ruchu ale nie szkodzi, sie przypomni jesli nadal bede go wykonywalto wypadaloby przekroczyc [...]

thx PONIEDZIALEK 1-5 A 1. dociskanie ponad glowa, stojac, Smith maszyna 60*5 80*5 100*5 110*3 120*3 130*3 - na tylu zatrzy,alem sie ostatnio, aele po wyciskaniu lezac 140*3 - bylo juz cieżkawo 150*1 - 1proba nie udala sie, wkurzylem sie mocniej i druga poszła z glosnym rykiem 1A - POMIEDZY SERIAMI cw 1 robilem podciaganie na drazku w paru [...]

[...] na podciaganie na jednej rece teraz robie tylko lekkie na 15 powt wiosła, nieco miej oszukiwania a własciwie bez oszukiwania niestety 90kg to jednak za mało musialbym jechac ze 130 na 15 powt przy tym planie i byc moze zwiekszonej wadze atmed zrob w podpisie link do swego bloga to zobaczy sie Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-23 23:46:26

[...] od belki 4,5cm chwyt dosc szeroki , 81cm pomiedzy małymi palcami 70*7wasko+70*8 szeroko, pełne ruchy 90*7wasko+90*8 szeroko, pełne ruchy od tąd belka 4,5cm 110*15 130*15 150*12 - troszke sprezynowałem , jakos wywalczyłem te 12p, (ostatnio było 140*12) MIEDZY SERIAMI -inverted rows po 15 powt -unoszenie nog lezac po 15 powt 2. Push [...]

Plan na kolejne tygodnie: Ilość powtórzeń zamieniasz na 3x10-12 tam gdzie masz 6x4-6. Rozkład BWT: 1. 130/180/60 2. 130/150/60 3. 130/120/60 Węglowodany z ryżu, owsianych i owoców. Wieprzowina raz w tygodniu max. Pilnuj pełnego zakresu ruchu i celebruj go w treningu na nogi.

[...] teraz się to zmieni - dziękuję 4nn i firmie Trec %-)ale o tym w następnym poście Znów machina coś ruszyła. Spadki są:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53dddb1c3e1a442b85e979ff46f64b52.jpg dieta rotacja BTW 1. 130/60/180 2. 130/60/150 3. 130/60/120 suplementy Trec`a BCAA ZMA o3 vit C 1000 strong Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-12-10 12:40:00

[...] padłabym, a rano o 4 bym musiała sobie zapałki w oczy wkładać%-) PODSUMOWANIE 11go TYG KONKURSU TREC`A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9bcf8903f5814e078e922d0c5798d06d.jpg BTW 130/60/180 130/60/150 130/60/120 suplementy Trec Nutrition BCAA O3 ZMA Lipo(x)Pack Life Energgy Vit C strong 1000 Odwadnianie zaczynam w poniedziałek. Zmieniony przez - [...]

[...] - 01.02.2010 Dieta już trzymana normalnie, jedyne gratisy to kolejna porcja lodow która została z imprezy *** TRENING *** KLATKA 1. Sztanga płasko Próba rekordu! - 130 x 1 REKORD! FILMIK! - 135 x 0 FILMIK! http://www.youtube.com/watch?v=8MP7ULT8iHg http://www.youtube.com/watch?v=sZgzvwnUkbw - 7 x 100 kg - 2 x 120 kg + 2 z pomocą - 5 x [...]

[...] posiłki, gdyż za późno wstałem.. Wyglądało to tak: Posiłek I WPC Protein Plus 40g Posiłek II Owsianka 100g, Rodzynki 30g, 3 całe jajka Posiłek III Makaron pełnoziarnisty 130g, Szynka wieprzowa 150, ogórki Posiłek IV Makaron pełnoziarnisty 130, Szynka wieprzowa 150, ogórki TRENING: Przed: Pure Power 21g Po treningu siłowym: Leucine Carbo 30g, [...]