130

[...] satysfakcje, bo myślałam, ze jestem taki flak, ze nie trachnę ani jednej.... teraz spocona i zadowolona mogę siedzieć w spamie ;-) Jutro micha wg założeń 110 b/ 60t/ 130 ww Pytanie: czy nie powinnam od razu zacząć rotacji ww (3 dni - 25 ww), bo kiedys mialam takie zalecenie.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61e632153b7e46ca998b61118f58c020.JPG [...]

Hasa, nie baw się póki co w rotację. Trzymaj rozkład 110/130 i tłuszcz do 1600 - czyli początkowe założenia, bo... zaczynasz od początku:-( Ładuj ryby pełnomorskie:-)) Badałaś tarczycę? Wiesz - stres niestety potrafi rozwalić nie tylko codzienne sprawy ale i tarczycy poważnie zaszkodzić. I nie daj się już!

[...] nabiał od 07/01/2014 - i juz po tych dwóch dniach czuje poprawę (piłam w sumie kawe z mlekiem, czasami jadłam wsiowy twaróg, smietana lub jogurt jako dodatek) 110 b/ 60 t/ 130 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c95be6f5fe404246bbe20eabe6a356b6.JPG Edit: 25 przysiadów / 25 burpee (bez pompki - pracuje nad techniką, bo wstyd, ale ja nigdy tego nie [...]

[...] min aero - marsz na bieżni, oj lezy kondycja i kwiczy Do siłowych wracam po weekendzie Dzis wpadła lampka wina (urodziny mam :)) Micha na jutro (bez nabiałowa ) 110 b/ 60 t/ 130 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/326470419d3d4f6983c5ec87618f8d53.JPG weekend będzie wyzwaniem z uwagi na wyjazd. i Dlatego tez bez treningu bedzie - ale dostałam prezent [...]

Micha 13/01/2014 110 b/ 60 t/ 130 ww - troche się rozjechalo, bo taki pyszny boczus dostałam wędzony domowa metodą i nie mogła opanowac. Co do treningu - na siłce wczoraj zero szans na cwiczenie, pozostał mi orbietk - 30 min. Ja nienawidze etgo urządzenia, wole bieżnie, ale te były oblegane. + troche na nogi na gimekologu, bo sie zwoolnił o dziwo [...]

110 b/ 60 t / 130 ww jak widac ciut się rozjechało 15/01 przyszła @ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e370945d2bdc48a8850d08ea0e8fd175.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49228737d62d4acfafef6323412a0151.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4d9c1f2b54142fdb9a15e57b40e78cb.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c586080bd76043b18d998cec0f94c604.JPG [...]

[...] śmietaną}:-((( (zmierzyłam obwód pasa w momencie wzdęcia, i było 98 cm!!!), potemn mnie przeczysciło i juz spokoj Micha na dzis: ogarniczenia: nabiał 110 b / 60 t / 130 ww Może tylko wyjaśnie bułke tartą w misce :) , ale z kasą tak sobie, a kotlety dostałam na wynos (b/t/w wyliczyłam odszukując u mamy w smieciach paragon ze sklepu za [...]

[...] krokiem tanecznym po lodzie. Żałowałam, że łyżew nie mam, bo bym mogła spokojnie cala droge przejechac na nich. Treningu nie komentuje, bo żal mi dupe ściska, ze taki mam regres Micha na jutro 110 b/ 60 t/ 130 ww Beznabiałowo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2c5c7dab6f04d1bbd344bfe705248b2.JPG Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-01-20 20:24:54

[...] dzień babci na piechote w ramach aero... kurvva jakie slisko, posladki czuje jak mi pracowały, bo dupcie miałam spiętą, co by się nie wywalić :-) spacer ok 40 min x 2 zaliczony (nie to, że daleko, tylko że ślisko, więc dreptałam) Micha na jutro: 110 b/ 60 t/ 130 ww DT w planach tren B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53600a1314b7436bba9f5e59d48e87bc.JPG

dziś tylko aero 25 min biezni 1 min 6 km/h / 1 min 9,5 km/h micha na jutro 110 b/ 60 t/ 130 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff55548b59444fac9a2bced40756536e.JPG

Micha na jutro: 110 b/ 60 t/ 130 ww beznabiałowa aha: podsmażony boczek, soczewica, indyk i warzywa są pyszne :-) dzis jadłam i jutro tez sobie machnę :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32dd0ad8c3334dc3a73847570f56f6b3.JPG Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-01-23 20:31:01

[...] mam juz do siebie siły Czuję sie rozmemłana, wewnętrznie rozbita itp. I marudzę, non stop marudzę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54e48b1e41d1417191bc44fc622d72e0.JPG 110 b/ 60 t/ 130 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1210225b7444dd7abe7d6e69de893f9.JPG Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-01-25 20:32:21 coś z kokosa, to ma skład: ekstrat z kokosa 90% i [...]

[...] jajniki i coś tam jeszcze do prawidłowego działania, ja jestem sceptyczna, ale porozciągac się, zrelaksowac i wyciszyć zawsze można 29/01/2014 - DNT z przymusu... sprawy rodzinne Micha 28 i 29/01/2014 110 b/ 130 ww/ 60 t /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a6c5b95364441e7863eeda292b63781.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/085959de48b041bbbbf6a79c33833266.JPG

[...] juz konczyłam trening. Na siłowni brak ogrzewania i brak zimnej wody :)) ale ludu i tak nie brakuje, w szatni trochu pic, ale szybciutko szybciutko i dało rade Micha 110 b/ 130 ww/ 60 t bialka za mało, ale na kolacje miał byc filet z indyka, niestety w sklepie nie było, a nie mam czym zastapic, zeby było baiłko bez tłuszczu - znalzłam puszkę [...]

31/01/2014 110 b/ 60 t/ 130 ww DNT - w planach długi spacer /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ec96142153042f28a5dded1b2154349.JPG

marta, blacklady, veronia, gosiencja, dzięki za wsparcie Walczymy dalej Micha 01 i 02 / 02/2014 110 b/ 60 t/ 130 ww wczoraj wpadło winko i garstka pistacji z wieczora (byłam w gościach, i serwowano sery, a ja bez nabiału, to nie mogłam ruszyć... trochę jak torury to było, bo uwielbiam sery. No ale jakoś przetrwałam, dobrze, że wino nie zawiera [...]

micha 110 b/ 60 t / 130 ww cos tam gdzies tam nie dojadłam... z przeziebienia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fa32f225e6842e38e3c5c47592349df.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e98691abcf4489bb375a30e1427ea12.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7609ec4feddb4d66bfb07196545e4acc.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9d1d885f961414baf01484808f724d4.JPG dzis poszłam na siłownie... [...]

[...] ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć! Pomiarów w sobotę brak, bo po przeziębieniowym tyg nie było sensu, tym bardziej, ze @ w pobliżu się czai\-) Michy zaległe btw 110 b / 60 t / 130 ww (mam wiejskie wyroby i cięzko się powstrzymać...) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/016e7c199607467bb39080a472cdc0df.JPG [...]

Micha dzis i jutro 110 b/ 60 t / 130 ww 11/02/2014 - DNT (w planie beiznia ok 30 min) 12/02/20104 - DT (trening A) Całe popoludnie i wieczór mam zajęte do granic mozliwości, więc postanwiłam wcisnąć bieżnie (biegoiem po pracy na ok 0,5 h). Zeby sobie po raz kolejny udowodnic, że sie da. I że mogę się organizować ja }:-( Oby sie udało :) Jutro [...]

[...] chyba nie wiedzieć co ty jesz, a w sumie czego ci jeśc nie wolno :) Dziś udało się duzo pomaszerować, ale pogoda fajna i spraw nazałatwiałam, że ho :) na jutro 110 b/ 60 t / 130 ww Jutro DT (jutro znowu na pełnej kurvvie, ale jakos wcisnę tren, wypiska bedzie w sobote z pomiarami) Do tego mam zaj**iste zakwasy wszędzie (klata boli najbardziej) i [...]