Hasa i jej walka o obwód pasa

Hasa pałko co sie dziwisz, jak w "miare"czysta miska ;)

Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-12-02 09:54:58

Delegacja delegacją, możesz ćwiczyć z ciężarem swojego ciała. ;> I dywanowe hopsasanki co drugi dzień. Michę trzymaj lepiej, choć wierzę, że w terenie trudniej o to zadbać i aż się boję, co będzie jak sama wyjadę.

hasarapasa

Marta

Nie piszę, bo i nie ma o czym, micha w miarę czysta, ale.... dużo za dużo jem... Cwiczen niet i w tym tyg nie zaczne raczej, bo od wtorku do piątku jestem w delegacji i nie bede miala jak cwiczyc.
No ale wrócę wrócę do mojej redukcji, bo mimo, że kręcę się w kółko, to się nie poddam.
Najbardziej mi żal, ze zaraz minie rok mojego dziennika a ja nie mam się czym pochwalic, chociaz miało byc inaczej ...
Walczymy dalej!!!

hasa - podsumowanie zrób i wrzuć...
dla siebie
dla motywacji
ot :)

i zap******aj dalej

Miałam napisane cała stronę, o tym, co to się stało, że dałam d.upy.
Ale chyba nie ma się co tłumaczyć.
Popłynęłam jedzeniowo (a od świat też cukrowo)i niestety alkoholowo. Dużo za dużo.
Wróciłam do punktu wyjścia czyli styczen AD 2013, a patrząc na swoje odbocie w lutrze, jest gorzej niz rok temu.

No offence.
Wracam. Dla siebie, bo wiem ile obecnośc tutaj mi dała

Cele

1. W talii zobaczyć 6 z przodu
2. Przebiec 10 km
3. Nie marudzić i nie szukać wymówek

Pomiary w sobotę zrobię.
Zaczynam w sumie od nowa.

Założenia michy 110 b/ 60 t/ 130 ww
Nie wiem czy nie powinnam od razu niżej, ale poczekam ze 2 tyg na tym rozkładzie.
Trening kontynuuje A / B co miałam.

Dziękuję Corum za wsparcie

Micha na jutro:

To powalczym razem o 6 z przodu .
Ale teraz to będę Cię kopać w dvpę ile Bozia mi da siły...
(A podobno nie pożałowała - także wiesz..... )

Corum, wiem i już się boję

micha na jutro 110 b/ 60 t/ 130 ww
Jak dla mnie wypas

Nie udało sie pocwiczyc, siłka pod domem nabita po kokardy, że kolejki do wszystkiego, nie miałam cierpliwosci czekać, a na bananownie mnie nie wpuścili (moja karta multisport nie dziala tam, a kasy nie wzielam, bo nie sądziłam, że na tego pure pójdę, tam niby pierwszy tren za darmo, ale raz juz byłam obczaić (daaawno, ale pure pamięta i obietnica kupienia karnetu nie zadziałała) i teraz chcieli, żebym zapłaciła
także tylko micha (dłuugi spacer zaliczyłam za to)

Z przyczyn obiektywnych tren rozpoczne po weekendzie, pewnie w srodę ...

Rozkład 110 b / 60 t / 130 ww
(jade w goście, ale popytałam co ma być, i będę próbowała utzrymać założenia)

pomiary - robie porównanie rok do roku, czyli jestem grubsza niż przed redukcją.
1. jest co robic i ja to zrobię, czyli zniknę te cm chocby nie wiem co
2. mogło pójść w cycki





ps. dzis i jutro jestem w tzw "gościach", ale czysta micha bedzie - uprzedziłam gospodynie. dzis miche mam zaplanowana, jutro czysto i na oko.




Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-01-04 10:10:27

Micha 05/01
w gosciach nie liczona, pewnie za mało B
jaja + chleb domowy
rosół + udko + makaron razowy
chleb + sery

dodatki: orzechy, majonez, kukurydza ( w sałatkach, więc małe ilości)

Micha 06/01
Było dobrze , ale wpadło tiramisu i się spsuło.

Za namową Gesti oraz Rudej zrobiłam: 12 pompek męskich i 20 przysuadów oraz próbe burpee - 10 z pompką i 15 bez pompki, czasu nie podam, bo po tych z pompką leżalam i sapałam kilka minut, a te 15 musiałam na 2 raty, bo nie mam kondycji.

+ za namową Rudej 5 burpee bez pompki i 20 pompek męskich na raty, co i tak dalo mi zayebista satysfakcje, bo myślałam, ze jestem taki flak, ze nie trachnę ani jednej....
teraz spocona i zadowolona mogę siedzieć w spamie


Jutro micha wg założeń
110 b/ 60t/ 130 ww
Pytanie: czy nie powinnam od razu zacząć rotacji ww (3 dni - 25 ww), bo kiedys mialam takie zalecenie....









EDIT jestem non stop śpiąca, dziś spałam 10 h, potem byłam na spacerze ok 2 h i wróciłam i znowu sen ok 1h. Moze jak się ogarne to to minie....

Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-01-06 21:28:19

Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-01-06 21:49:33

Hasa, nie baw się póki co w rotację. Trzymaj rozkład 110/130 i tłuszcz do 1600 - czyli początkowe założenia, bo... zaczynasz od początku Ładuj ryby pełnomorskie
Badałaś tarczycę? Wiesz - stres niestety potrafi rozwalić nie tylko codzienne sprawy ale i tarczycy poważnie zaszkodzić.
I nie daj się już!