dzis atak na 130 kg! ostatnio 2 miesiace temu bylo 125kg. mam nadzieje ze wszystko wytrzyma filmik wrzuce do neta Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2009-02-19 12:45:06 Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2009-02-19 12:46:37
[...] 2432 16. WYNIKI SIŁOWE: ostatni raz swoje maxy sprawdzalem z rok temu , martwy i przysiad że względu na zdrowie nie robię dużym ciężarem lecz dużo powtórzeń. -klata: 130 -martwy ciąg: -przysiad: No tak 15-16 % ale 107 kg przy 188cm wzrostu moim zdaniem jeszcze za wcześnie. Wycinalem się już raz z 93 na 82 ale ten rok chce poświęcić [...]
To nie są gry dla dzieci tylko dla męszczyzn, co zrobisz jak wybiegną na ciebie dwa karki po 130kg? podpowiem ci, nic. Z tego co wiem w Opolu są jakieś treningi nawet, ale to spotykają się koledzy z siłowni i sobie cos tam grają, jak ktoś nie ma 2 metrów i 130 kg to musiałby byc naprawde bardzo dobry żeby z takimi klockami biegać po boisku.
Tak Dawidek koks 130 kg 40+ w bicu i pakował tylko 2 miechy i niejest spasłt że "łatwiej przeskoczyć trudniej obejsc" bo ma 2m wzrostu i jest za***ioszczy
[...] jak jedzenie spełniające nasze własne zapotrzebowanie kaloryczne, nic więcej. komponujesz posiłki stosując zamienniki produktów (młody jesteś, nie wykitujesz jak zjesz 130 g kuraka zamiast 150), przygotowujesz żeby to było zjadliwe, a nie pół kilo ryżu dziennie i kilo suchego kuraka, i wsio:) pamiętać trzeba, żeby żarcie było jak najmniej [...]
[...] spojrz: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/143 Jezeli drazek ma 110 cm szerokosci, a na zdjeciach widac, ze podstawa musi byc szersza o 10 cm + profile 2 x 5 cm = 130 cm http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/250 W opisie jest szerokosc podstawy 110 cm, a na logike wychodzi inaczej. Chyba, ze drazek w HS7 jest wezszy, ale [...]
[...] :P Ogórek Jak wyżej Posiłek potreningowy (21:00) Ryż biały 100g Makrela wędzona 100g Kolacja (22:00-23:00) Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B/T/W/Wart. energet. 114/70/249/2095 Zapotrzebowanie: B/T/W/Wart. energet. 130/85/273/2372 PS. Większość gramów jedzenia brałem na oko :P Zmieniony przez - wymarly w dniu 2009-05-15 13:44:12
USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: ~2400 kcal Standard: Dieta na mase do ocenki :P 130/85/273/2372 I założe się, że jest to dzienne zapotrzebowanie nie wliczając aktywności fizycznej. Z tą dietą wyjdziesz jakieś -400. A jeżeli się mylę to i tak za mało.
[...] wiedzacych i zarazem-odradzajacych-takich mam w okol siebie na silce, gdzie 95% typa to koksiarze w tym malolaci po 18 lat po kilku juz cyklach, ktorzy sobie wrzucaja 110-130 i sa cool-dlatego prosze Was o kilka KONKRETNYCH RAD. Cyklu nie biore na pokaz, tylko wylacznie dla siebie, aby nabrac troche masy, sily i motywacji na dalsze miesiace. [...]
[...] , zlapie luzy , zacznie strzelac albo sie polamie w****u i bedziesz mial bombera ... mozesz trafic dobrze mozesz nie . Dla mnie za 400-500 zl tylko DELTA HL i SUNTOUR ns 130 mm (ktorego prawdopodobnie nie dostaniesz) . Delta po dobrym tuningu to naprawde swietny amorek , ja jezdzilem na drop offie i z cala odpowiedzialnoscia moge powiedziec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] posiłek(w szkole) 100g chleb żytni pełnoziarnisty B 6,7 T 1,8 W 47,9 kcal 237 50g szynka z indyka B 8,3 T 0,7 W 0,1 kcal 40,5 20g orzechy włoskie B 3 T 13 W 0,5 kcal 130 13:30 trzeci posiłek(w szkole) 200g(200ml) mleko UHT 0,5% B 7,2 T 0,8 W 10,2 kcal 78 30g odżywki białkowej B 34,5 W 16 T 1,4 kcal 214 jeden banan(150g) B 1,5 W 32 T [...]
Oj co do hantli to nie polecam bo za takie hantle dasz pewnie 130 zł to już lepiej dozbierać trochę kasy przez np 2 miesiące nawet i efekty i tak będą szybsze na ławeczce
[...] pewne zrodlo a z tm problem.Ja sam miałem dojscie kiedys do apteki i szczerze bez rzadnej sciemy bylem anorektycznym dzieckiem 48kg 24n ałapie w dwa lata na mietku, omce,test,prolongatum i paru strzalach deki,wina i primy doszedłem na 104 kg i 43,5 na łapie a siła nie moglem wycisnac 30kg a po 2latach 130.Wiec jak widać co pewny steryd to pewny
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] itp Z calym szacunkiem ale twoja teoria jest najmniej realna. Jakie tempo ? Chociażbym i godzine odpoczywał miedzy jedna a druga seria to co to zmieni ? Ze 110 zrobi sie 130 ? Skracanie ruchu i odbijanie ? A co to jest wogule ? Ja używam zawsze plynnej techniki zadnego odbijania . Ci co odbijają to oszukują sami siebie i powinni zrezygnować z [...]
[...] na 3 posiłkach dziennie i kazdy ma powyże 41 cm w reku a sile maja nieziemska, po prostu miazga, np kolega grzesiu, wazy moż e75kg może bo niski jest a na serie bierze ponad 130 kg na klatke, a na barki grobo ponad 80kg wiec sam rozumiesz. drógi gosc to typ co ma około 40 lat ćwiczy juz troszke ale zero diety td. 43 w reku i podobne osiagnięcia [...]