130

[...] - wiek = tętno maksymalne czyli dla kogoś kto ma 20 lat będzie to 200. 2 krok Dla przypomnienia do spalania tłuszczu będzie to 65-70% czyli: dolna granica: 0,65 * 200 = 130 górna granica: 0,70 * 200 = 140 Reasumując Najlepsze spalanie dla kogoś w wieku 20 lat to puls od 130 do 140; WYSZŁO MI TĘTNO : pomiędzy 128 a 137 a z drugiego wzoru 2 [...]

[...] 0,5 % :1 szklanka 200g 78 kcal B- 7 T-1 W-10 - 2 jajka okl 120g 160kcal B-15 T-12 W-1 (9.00-10.00) TRENING Posiłek 2 (12.00-12:30) -ryż przewaznie brazowy 100g + tuńczyk 130g 322kcal B-7 T-2 W-77 / 130 kcal B-27 T-1,5 W-0 lub -ryż z kurczakiem 200g - do tego jakies warzywa okl 50kcal Posiłek 3 w szkole (okl 15.00) - (200-300) gr [...]

[...] uzupełnienie braków w najbliższej przyszłości dieta kcal +/- 1800 b 2,2 / 150 gr / 115 zwierz. 35 rośl. t 1,1 / 75 gr / 20 nasyc. 30 jedno. 20 wielo. + 2gr o3 w 2,0 - 2,1 / 130-140 gr / 32 gr błonnika I śniadanie 8:00 1 całe jajko ( klasa M ) 3 białka jaj ( klasa M ) 70 gr musli z rodzynkami 100 ml mleka 0,5 warzywa bez ograniczeń II [...]

siemanko ,mam pytanko - wyciskam 130 na klate i 100 na barki ,zalezy mi na zwiekszeniu sily i masy miesniowej ,waze 85 kilo moj staz to 4 lata i mam 28 lat ,dziekuje za podpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 85 Wzrost: 181 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 4 [...]

[...] chciałem wprowadzić pare modyfikacji, przedstawie jak to wygląda. TRENING SIŁOWY (tryb 2 dni on/1 dzień off) - Klatka / Biceps (20 oraz 12 serii) + 20min cardio na tętnie 130-135 - Plecy / Kaptury (24/26 oraz 5/6 serii) + 20min cardio jw. - pauza - Barki / Triceps (20 oraz 12/15 serii) + 20min cardio - Nogi (24/26 serii) + 20min cardio - pauza [...]

[...] Brokuły 80 Ziemniaki, średnio 200 Sok wielowarzywny 120 LUB: Skrzydło kurczaka 120 Brokuły 80 Ryż biały 54 Sok wielowarzywny 120 Posilek 4 (przekaska) Piers z kurczaka 130g Posilek 5( przed treningiem) Ryz brazowy - Uncle beans (suchy) 36 Piers z kurczaka - Simple Truth - Thinly sliced 130 Warzywa mrozonka - Country Style Vegetables 85 [...]

[...] ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): za szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 130 Jestem w 6 tygodniu cyklu cypio i deca, do 5 tyg lądowałem 250 cypio i 250 deca, e7d Ale ktoś mnie naprostował i od 6 tygodnia jadę już [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:130 -przysiad: 125 Z tego co widać morfologia, AST, ALT, test, FSH, LH, Estriadol jest chyba ok ale najbardziej zastanawia mnie prolaktyna oraz korytozol. [...]

[...] co myślę nad metką z razaka.Prosił bym o małą pomoc w rozpisaniu i dobraniu odpowiedniego środka. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 93 Wzrost: 198 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 55 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 2g na kilogram masy ciała Ilość [...]

[...] oto dietę z uwzględnieniem wysokobiałkowych produktów. Chciałbym dostarczyć 2g białka na kg masy ciała, więc na początek zakładając, że chcę ważyć 65 kg moja dieta zawiera 130 g białka dziennie. Jeżeli uda mi się osiągnąć 65 kg, to będę kombinował dalej jak osiągnąć dodatkowe 5 kg. Uprzejmie proszę o wyrozumiałość i uwagi. Oto dieta (bez [...]

[...] w sali koncertowej pod kościołem Św. Jadwigi Królowej 31-334 Kraków, ul. Łokietka 60 (w podziemiach). Dojazd z dworca głównego zachód (Galeria Krakowska) – MPK autobus linii 130 (Azory), należy wysiąść na 6 przystanku – „Łokietka”. 4. UCZESTNICTWO Zawody otwarte są dla studentów i studentek wszystkich szkół wyższych w Polsce (zarówno państwowych [...]

[...] Objawy: nadmierna potliwość, osłabienie, nerwowość, tętno na poziomie min. 105 uderzeń na minutę (w stanie spoczynku!) ciśnienie mierzone przez 2 tygodnie w normie (średnio: 130:80) Mam 187cm wzrostu, ważę 97kg (od roku prawie zero sportu, wcześniej codziennie basen, rower) Czyżby organizm upomniał się o swoje? ;) Wyniki: Morfologia krwi: WBC [...]

[...] Nadciśnienie tętnicze unormowane lakami : Amlozek 5 mg, Tertensif SR 1,5 mg ; Tritace 10 mg 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE klata : 130 martwy ciag : 160 przysiad : PYTANIE: Pierwszy cykl 1-8 Testosteron Propionat 100mg EOD 5-8 Winstrol 50mg EOD Oczywiście osłona wątroby,witaminki,omega3, ZMA na trzeci [...]

[...] (typ budowy): brak 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 2x -martwy ciąg: 150 5x -przysiad: 130 5x Witam, w przyszłym tygodniu chciałbym zacząć drugi cykl wino-test prop. -wino mam 100tabs 10mg (firma bayer) -tesc prop [...]

[...] sali koncertowej pod kościołem Św. Jadwigi Królowej, 31-334 Kraków, ul. Łokietka 60 (w podziemiach). Dojazd z Dworca Głównego zachód (Galeria Krakowska) – MPK autobus linii 130 (Azory), należy wysiąść na 6 przystanku – „Łokietka”. 4. UCZESTNICTWO Zawody otwarte są dla studentów i studentek wszystkich szkół wyższych w Polsce (zarówno [...]

[...] od diety 13. STAN ZDROWIA: B.Dobra 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:150 -przysiad 130 Jak w temacie Chciałbym polecieć najpierw 1-10 deka 200 mg/ co 3 dni 1-12 enan 250 mg/ co 3 dni I potem wskoczyc zeby trochę zredukować [...]

[...] Ze względu na stałe elementy, które ce****ą metody rozwoju siły można ją przedstawić w następujący sposób: 1. wielkość obciążenia - maksymalnie i ponadmaksymalnie ( do 130% ) 2. liczba serii - mała (od 3 do 5) 3. liczba powtórzeń - mała (od 2 do 3) 4. czas odpoczynku - długi ( od2 do 4 min.) 5. tempo - wolne Ze względu na duże obciążenie [...]

[...] Was w sprawie diety oraz w pewien sposób suplementacji. Uczęszczam do szkoły, więc nie jest to łatwa sprawa. Moje zapotrzebowanie kaloryczne: ok.3500kcal Węgle: 500 Białko: 130 Tłuszcze: 130 PRZED POSIŁKIEML FA Xtreme Creatine 5gram 1. Posiłek 7:00 Mleko 200mml Płatki owsiane 100gram 2.Posiłek 10:00 Chleb pełnoziarnisty/zytni Twaróg 50gram [...]

Dieta waze 58 kg 2700 zapotzrebwoanei kaloryczne zapotzrebowanie aktywnosciowe 2700 Bialko 130 g--->520 kalori Tluszcze 70 --->630 kalori Weglowodany 400 -----> 1550kalori I -->zaraz po wstaniu Chleb razowy 100 g(B-6 T-2 ww 46 kcal 240) ser twarogowy chudy 100 g(B -20 T-0.5 Ww-3.5 kcal 100) Mleko 1.5 % 300 gr(B-10 T-5 Ww-15 kalori 130) Oliva z [...]

[...] olej lniany 15g Wartość energetyczna: 265 kcal, b19, t20, ww-4 Wartości ogolne: Białko Tłuszcze WW KCAL 143 100 259 2515 Zapotrzebowanie: 130 130 446 3396 Jak widać niedobór mam tłuszczy i ww. Miedzy posiłkami kiedy czuje głod podbijam ww gainerem 2 razy w dni nietreningowe i 3 razy w treningowe. Za [...]