130

BWT 120/130/80 taka była propozycja

Mam podobną miskę: 1700 kcal BTW 120/130/reszta Czasem ciężko dobić białka do 120, podglądaj miski innych dziewczyn, zobacz co jedzą! :-) Powodzenia!

[...] Stosunek kalorii: Białko 26% Tłuszcze 38% Węgle 36% Kwasy tłuszczowe: Nasycone 16% Jedno 46% Wielo 38% DT Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. 197 130 325 3293 Stosunek kalorii: Białko 24% Tłuszcze 36% Węgle 40% Kwasy tłuszczowe: Nasycone 16% Jedno 46% Wielo 38% Wartości początkowe>wartości po Waga: 86,5kg>86,7kg FAT: [...]

REKORDY DO POBICIA (LIMIT CZASOWY 5 MINUT ) KATEGORIA WW 100 KG ANDRZEJ KOCYŁA 61 POWTÓRZEŃ :)) KATEGORIA 30 KG KOBIET BETTINA RAZZOUKI KORKIS 112 POWTÓRZEŃ:)) KATEGORIA POŁOWA MASY TADEUSZ HOMAŃCZUK 201 POWTÓRZEŃ:)) KATEGORIA 60 KG TADEUSZ HOMAŃCZUK 130 POWTÓRZEŃ :)) Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2013-09-06 13:34:40

[...] Z tego powodu chyba już nie uda mi się poprawić wyniku w Odysei w tym roku. Niemniej dzięki temu konkursowi będę poprawiał wyniki w tych bojach, a może potem i trójboju. Na ten moment cel 130 kg MC+WL otwarty. Walczymy, nie poddajemy się! /SFD/2019/12/19/0f2328377bb14498b08506970cd22446.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-12-19 21:32:09

[...] podczas intensywnego treningu. Działają antykatabolicznie, gdyż zapobiegają rozpadowi innych aminokwasów i zużywaniu ich do produkcji energii podczas przedłużonych i wyczerpujących sesji treningowych. Preparat pochodzi wyłącznie z naturalnych surowców. Produkt przeznaczony dla sportowców. Dostępne opakowania: 130 tabletek – 60,9zł

Trening nr. 130 Ćwiczenia: 1.Podciąganie nachwytem na szerokość barków 1/2/3/4/5 <- Seria! 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 2.Pompki w staniu na rękach przy ścianie 1/2/3/4/5 3.Brzuch dwa ćwiczenia robiłem i czułem brzuch 4 serie 4.Stanie na rękach 10 min prób Obciążenie: 1.5kg Przerwy pomiędzy powtórzeniami: 1min (znaczek "/" to przerwa 1 min) [...]

76x24=1824kcal 1824x0,9=1641kcal 1641x1,1=1805kcal 1641x1,2=1969kcal BIAŁKO: 130-140g co daje 520-560kcal TŁUSZCZE: 80g co daje 720kcal WĘGLOWODANY: 140g co daje 560kcal razem ok. 1840kcal czy tak jest dobrze i czy mogę na tej podstawie układać dietę? ;>

[...] bialka jaj 100g oliwa z oliwek 4g lub olej lniany/konopny 5g B 13 t5 w 32 kcal 230 PRZED TRENINGIEM 3. amarantus 40g mieso wolowe, cielece lub z indyka 100g lub ryba chuda 130g migdaly 40g B 32 T 25 W 34 kcal 478 PO TRENINGU 4. makaron ryżowy 60g lub kasza jaglana 60g lub wafle ryzowe 60g ryba/mieso 130/100g b 25 t0-1,5 w 48-50 kcal 304-319 5. [...]

same studia wydają się być fajne bo dużo sportu, jednak biorąc pod uwagę anatomie, fizjologie, biochemie, antropomotorykę czy korekcję wad ze 130 osób na 5 roku jest jakieś czterdzieści parę ale to już zalezy od psychiki. Ogólnie studia nauczyły mnie życia i innego postrzegania świata, obozy dodały więcej odwagi i doświadczeń to plus. minus nie [...]

nic tak nie w****ia zaden rodzaj czlowieka jak znajomy ktory okazuje sie frajerem cisnienie 170/114 puls 130 Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-01-08 19:00:24

[...] wit c) Ciężary: Klatka 80x5, przysiad:80x5, tric i bic około treningowo po 10 12 powtórzeń ale skończyłem na :młotki 20kg, tric łamaną sztangą +15kg. Barki 60kg, martwy 130 Wiem że to nic konkretnego ale mój starz to praktycznie od września 2010r. Szczerze jestem zadowolony z metody 5x5 ale jeśli ktoś nie ma czasu i mała motywację radze nie [...]

pora na sniadanko 200g sera białego i ok 130-140g musli na sucho z owocami - jak dla mnie super produkt + kawka Kamil 1 porcja to 5g i tyle też ma 1 miarka. Minimalna dawka zalecana przed producenta to 3x5g ale to sie nie sprawdza... biorąc powiedzmy 25g dziennie to jak dla mnie juz duzo i wiecej nie warto (szkoda $) biorąc DT rano 10g przed [...]

dla mnie też, ale polska ale taką np. Lige Mistrzów czy mistrzostwa świata albo europy to zawsze ogladam a co do kulturystyki to co ciekawego jest w 130 kilowym gościu w slipach stękającym i napinającym się przed kilkutysięczną publiką?

Klatka : 1. Wyciskanie leżąc rampa 3 50/70/90/110/130/160/175/190 x 1 lekko na spróbowanie 2. Składanka na bramie : wysoko / nisko / wyciskanie z rączkami 4 x 10/10/10 3. Składanka : wyciskanie duży skos / mniejszy skos / poziom 4 x 10/10/10 40kg hantle Po nieco ponad 3 msc pierwszej w życiu bomby 190 na ławie lekko. Myśle ze 200 już siedzi jak [...]

Klata : 1. Wyciskanie leżąc rampa 8 50/70/90/110/130/150/170 x 6 lekko 2a krzyzowanie linek 4 x 10 2b rozpiętki 4 x 10 3. Wyciskanie z pronacja 4 x 8 jednoracz + oburacz 4 x 8 4. Wyciskanie z gumą 3 x 15 /SFD/2020/12/8/026d7910fc5140088630966f1f6f98ba.jpg /SFD/2020/12/8/a90f2cae65d640a69803c412c2b6cc26.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]

[...] teścia tygodniowo przez przypadek %-) Lekki dołek i spadek libido a myślałem że to życie z baba mnie tak dołuje . Klatka + interwały 1. Wyciskanie leżąc rampa 5 50/70/110/130/150/ 180 x 3 lekko 2. Rozpiętki siłowe rampa 10 i dropy 12/16/21/40kg x 10 / 21 x Max/ 16 x Max 3. Rozpiętki skos + rozpietkowyciskanie + wyciskanie 4 x 10/10/10 4. Dipy [...]

Dol pleców/ dwójki/ interwały 1. Martwy ciąg rampa 5 60/90/130/180/220/240/275x3 2. Martwy na prostych 4 x 10 3. Uginanie podudzi 4 x 12 4. Spiecia leżąc i allachy https://youtu.be/YaHOUPkj4jg

Dziś porządny trening nog, do tej pory chodzę jak kaleka. Chyba zaszeleje z dieta i doloze 2 bułki z serkiem. 1. Fronty rampa 5 50/70/110/130/150/160/195x1 2A Fronty z gumą na kolanach 4 x 10 100kg 2B Zakroki z hantlami 4 x 10 2C split squat 4 x 10p 2D Syzyfki 4 x Max 3. Łydki 45min i dziękuję. https://youtu.be/cQmWGgNlD-Y

Dzis trening. Rano waga 154,3. Trening. Wyciskanie klasyk -20/60ruchow/2 serie -60/30/2 -90/20/1 -110/15/1 -130/10/1 -150/7/1 -170/4/1 -180/2/2 -150/6/4 Triceps superserie -rózne obciązenia /20 ruchow cwiczenie/6 serii Biceps 9 serii roznych uginań Na dzis koniec ,ze względu na przemęczenie związane z pracą(36 h non stop)