130

[...] NEUT 52.5% (37-72) LYMPH 37.5 (20-50) MONO 7.7 (0-14) EO 2.0 (O-6) BASO 0.3% (0-1) RBC 5.42 T/L (4.04-5.5) HGB 10.1 MMOL/L (8,5-11) HCT 0,495 L/L (0.4-0,54) MCV 91.3 FL (84-97) MCH 1.86 FMOL (1.7-2.1) MCHC 20.4 MMOL/L (19-23) RDW-SD 46.9 FL (37-54) RDW-CV 14.6% (11-16) PLT 236 G/L (130-350) PDW 14.2FL (9-17) MPV 11.5FL (8-13) P-LCR 36.9% (12-46)

I już podano konkurencje, które będą na MP Konkurencje Otwartych Mistrzostw Polski Strongman kat. do 105 kg – 17.04.2016 1. Yok 360kg na czas 30m 2. Martwy – auta 3. Walizki 130 kg (60m) 4. Wyciskanie platformy + załadunek – na rekord 5. Opona 270kg przetaczanie 8 obrotów + przenoszenie worka 90kg 30m + załadunek kamieni 120 kg – na czas [...]

[...] talii. Ciekawe w sumie ile ma w barkach? Nie mogę znaleźć na tego wymiaru. Mi się właśnie marzą takie proporcje, tyle że ja do swoich bioder 102 cm to muszę zrobić klatkę na jakieś 125-130 cm :) Tak czy siak mi się tego typu sylwetki podobają, taka stara szkoła bo teraz to się liczą wielkie nogi i dupa a nie budowa w kształcie litery V :)

Z kreatyną nie będę czekał. Obecne wyniki siłowe: WL 110 P 130 MC nie wiem ale tez pewnie 100++ To mój powrót do formy po 2 latach. I od miesiąca przyrosty ostro zwolniły. Co robić na kaptury? + ile serii oraz powtórzeń? Kaptury ćwiczone w dzień przed barkami nie będą w niczym przeszkadzały?

W wyciskaniu w pierwszej próbie zalicza 130 kg. /SFD/2018/6/8/5a2d6c91674349fb8bd4686312680968.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2018-06-08 23:26:25

[...] kg i także podejście zalicza ustanawiając nowy rekord Europy. Trzecia próba była na kolejny rekord Europy 191 kg, ale jeszcze tym razem nie zaliczona. W wyciskaniu zaczął od 130 i podejście zalicza w drugim dokłada kolejne 5 kg i także podejście zaliczone. W trzeciej próbie wyciskania zalicza 140 kg i ustanawia nowy rekord Europy. Martwy ciąg [...]

[...] Trochę szkoda, bo srebro było na wyciągnięcie dłoni a rekord życiowy Dawida w trójboju to 600 kg. Natomiast wśród juniorów do lat 23 w kategorii 67 kg startował także Dawid Natorski z Politechniki Warszawskiej,który uplasował się na szóstym miejscu z wynikiem 565 kg (192,5+130+237,5). Gratulujemy naszym reprezentantom i czekamy na kolejne medale.

no nie wiem... on był dobry w szbkościowych jak miał 120-130 kg :) a teraz coraz częsciej widze że na zawodach ma 135-142 kg, czyli rośnie w siłę, a traci chyba nieco w szybkości, może nawet kondycji. Chyba wszystko zależy, jakich konkurencji jest więcej na zawodach, typowo silowych czy jakieś bieganinki :)

[...] Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi: Współczynnik BMR 1835.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 3488.06 Węglowodany 55% 1918.43kcal = 479.61gram Białko 15%% 523.21kcal = 130.8gram Tluszcz 30% 1046.42kcal = 116.27gram Z mojego wyliczenia dobowego wyszło znacznie więcej więc musze zabrać sie za obcięcie i dodanie pewnych produktów. Białko 245g, [...]

kulturysci tez podaja swoje wyniki w wyciskaniu,przysiadach,martwym ciagu i nie ma w tym nic zlego.druga sprawa :przy tak duzej wadze ,srednio ok 130 kg,wynikiw wyciskaniu 250 ,przysiadzie 300 ,to wcale nie tak duzo... kulturysci osobiscie mnie znani wyciskaja przy wadze 90-100 kg,200-220 kg.co prawda na treningu .ze starszych kulturystow,co [...]

Dzisiaj dzien areobowy, wiec nie dodaje wypiski bo nie ma to wiekszego sensu. Pokrecilem 30 minut areobow z tetnem okolo 130, wytrzymalosc jest dobra jeszcze po redukcji bo lajt byl prawie przyjemnosc i brak potu prawie :). Dieta dzisiaj troche luzniejsza, podjadlem troche syfu ale ... juz tak mam, na masie nie potrafie sie opanowac i potem widac [...]

[...] w pracy średniej wagi około 5-10kg, schylanie się itp, poprostu praca na magazynie ale też przy komputerze, trening 5x w tyg + cardio po 30 min po treningu na tętnie 130-140, dodam, że sam sobie gotuję itp. poświęcam na to około godzinę czasu dziennie więc chyba też jakiś wydatek energetyczny to generuje, zakupy, podstawowe czynności dnia [...]

[...] mi baba wymusi to jakiś roz***us połknie kufer to ktoś mnie zepchnie na drzewo to mi zejdzie laczek na zakręcie normalnie fatum bilans na ac w pzu w 3 lata 4 wózki i około 130 tyś wypłat odszkodowania he he he z tego z 20-30 % procent zarobiony. Ale pier.ole takie dochody raz sie żyje. U mnie czterech kolesi dało dzwona w drzewko pszy ok 160 [...]

[...] 10 styczeń-58kg do 27.lutego-jakieś 65kg czyly progresik jest bebech 3centy na+ trochę mnie to niepokoi czy nie za dużo? 11.lutego dodałem 30g-jakies 265kcal mutanta i pije teraz 130 W niedziele kolejny punkt kontrolny.I mija 8 tygodni zastanawiam sie nad treningiem jeszcze.Czy 5x5 15 10 5 czy FBW 2 zest...muszę jeszcze poczytac nt...Pozdro

[...] i do***iez jeszcze bardziej do pieca i polecisz z katabolizmem lepiej odpuscic i dojsc do siebie te 1-2 niz zalowac potem przez kolejny tydzien czy dluzej ze jest jeszcze gorzej zmniejsz gainbolica do 130-140g + dodaj bialka 20g i bedzie si wyjdzie ~2950kcal bedziemy analizowac od teraz Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-07 01:12:59

Jeśli ławka nie jest rzędu 130-140, siad 160 a martwy 180-200, to w godzinę ogarnie. Wiosło w superserii z ławka, face pull z brzuchem, bicek z tyłem barków. No chyba, że kolega chce same izolacje robić, to nie pomogę, nie znam się na tym.

[...] Pisilek IV 14.40 Chleb zytni razowy (90-100g) (3kromki) Serwk wiesjki 150g 16,5/9/4,5/153 Rodzynki 10g 0,23/0,05/7,12/27,9 Orzechy wloskie 20g 3,2/12,06/3,6/130 OK 25,53/22,81/66,72/536 ________________________________ Posilek V Przed treningowy 17.00 100g piers z kurczaka 21,5/1,3/0/100 100g Ryz brazowy 7,4/2,2/72/337 50g [...]

15 wrzesnia podciaganie (nadchwyt) 4x max ciagi 70 x15 110 x10 130 x5 150 x5 170 x3 180 x1 maszyna na plecy (ciezary zawieszane po bokach) 15kg x30 25kg x20 35kg x15 40kg x15 mlotki 15 x15 17,5 x10 20 x10 22,5 x10 podciaganie (podchwyt,wasko) 2x max lydki (siedzac) 4x max strechning ok 10min W koncu sie powoli rozkrecam.Na poczatek podciaganie,w [...]

[...] Mc - wyszłoby że musiałbyś brać ok 14 kaps dzienie więc pudełko wystarczyłoby Ci na ok 18 dni - tak więc miesięczny koszt glutagenixu przy założonym dawkowaniu to ok 130 zł jest to nowość ponoć acetyl l-glutaminy jest dobry w działaniu, lepszy od zwykłej l-glutaminy, pozatym glutagenix to mieszanka l-glutaminy z acetylem - możesz [...]

[...] at 37 degrees C, but the same formulation supplemented with 0.1% butylated hydroxytoluene (BHT) had significantly longer stability with > or =90% EGCG remaining after 130 days at 37 degrees C. Topical application of EGCG in hydrophilic ointment USP to human or mouse skin resulted in substantial intradermal uptake of up to 1-20% of the [...]