[...] (typ budowy): nie Stan zdrowia: bd Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: w normie PPM podstawowa przemiana materii: bd Wyciskanie leżąc (MAX): 130 kg strasznie polecial sila jak poschodzilem z ciezarow i zaczlem robic bardziej hantlami a nie sztanga Martwy ciąg (MAX): nie robie Przysiad (MAX): zobaczym jak to [...]
[...] w załączniku, dieta również. Od piątku planuje wjechać z kreatyną więc fajnie by było podbić do 85/86 kg ;) Zapotrzebowanie kaloryczne : 3459 kcal 15% białka: 519 kcal = 130 g 55% węglowodanów: 1902 kcal = 476 g 30% tłuszczu: 1038 kcal = 115 g z Dodatkiem kalorycznym 300 kcal wychodzi 3759 kcal z diety wychodzi 3 822,3 kcal 219,7 g B 492,6 g [...]
[...] wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia,drobne kości Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: do łysienia i owłosienia PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): nie wiem Przysiad (MAX): 170 Zmieniony przez - hanzo w dniu 2008-08-30 10:10:23
[...] miał zakaz trenowania karate. Być może będzie miał rację, ale chciałbym wcześniej znac zdanie osób, które może się na tym znają... Spoczynek prędkość 0 km/h ciśnienie 130/80 HR(bpm) 106 Stage 1 2,7 170/100 118 Stage 2 4,0 [...]
[...] raczej do owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo lae to bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 127 -martwy ciąg: nie robie tego cwiczenia ale ok 130 -przysiad: ok 120 w serii po 6-8 powtorzen PYTANIE: witam zaczyna sie nowy rok akademicki i chcialbym razem z nim zaczac konkretny cykl przez kilka lat usilowalem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wynosić ( czasu ) moje treningi ? Trening aktualny to split, rozłożony na 4 dni. Przeciętny trening trwa 80 minut, ale mam problem z dniem z nogami. Wtedy wychodzi ok. 130 minut. Coś wywalić, zmienić ? Proszę o poradę. Ćwiczenia na dzień nóg: - przysiad tylni 5x 8-6, - wykroki 3x10-8, - przysiad bułgarski 3x 15/12-10, - żuraw 4x10-8, - [...]
[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: kilka lat Poziom BF%: niski 23% jakos Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szczupła tycie w brzuch Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 130 Przysiad (MAX): 140 atlas
[...] 3x10x12kg na reke I) triceps,sciaganie ciezaru na lince w dol 4x10x(wszystkie ciezarki na suwnicy okolo.40-50kg??? niewiem sam) J) 20-25 minut rower na poziomie 130 uderzen serca na minute Mozliwe ze te cwiczenia okazuje sie byc chaotyczne i bez sensu ale po to pisze by sie czegos dowiedziec ew. poprawic. Na forum wyczytalem, ze [...]
[...] Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: nadmierne wlosienie Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): Ciezko stwierdzic. 130+ wejdzie wszedzie. Slowem wstepu, po wakacjach (caly miesiac - nie bede mial mozliwosci trzymania diety i cwiczenia) planuje wejsc na bombe, do tego czasu cwicze [...]
[...] odstający nie za ładnie to wygląda niestety, na plecach mam też tłuszczyk, ogólnie mam duże kości .. Wyliczałam moje zapotrzebowanie ; 1244kcal, 82,5g białka, 44 tłuszczu, 130 weglowodanów z bilansem ujemnym już 300 kcal. Waga nie spada mi od ponad 3-4 miesięcy, czemu? Proszę o pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 56 Wzrost: 164 Obwód [...]
[...] 100 mg co 2 dni propa,npp,mastera p oraz trenu a 5 jm hgh 20 mg gw 2-3 tab novo ( wg badan) I po treningu 5-7 jm insy lisopro Bede przechodził z cyklu 250 cypio I ok 130/150 primy co 2 dni na rozpiskę powyżej Temat chce zostawić jako temat ogólny o trenie Myślałem jeszcze o hexie ale z dobra hexa jest problem tak wiec nie będę [...]
[...] oliwy z oliwek, ocet winny i przyprawy) 3. posilek: salatka z tunczyka i kurczaka: 30 g W, 50 g B, 5 g T skladniki: 30 g makaronu razowego, 100 g tunczyka w sosie wlasnym, 130 g piersi z kurczaka ugotowanej w vegecie i poszarpanej na mniejsze kawalki, papryka, ogorek konserwowy, sos (ziola utarte z lyzeczka oleju lnianego i 2 lyzkami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka o to 2 wersja. Proszę o ocenę Diety + trening + Suple Wiec zaczynajmy !! Dieta . Zapotrzebowanie:ok. 2700kcal I posiłek 200 ml jogurtu naturalnego Zott + 50g płatków Frutina owoce i błonnik 40g odżywki białkowej 20g orzechów lub 10 ml oliwy z oliwek RAZEM II posiłek 60g pieczywa żytniego razowego 150g piersi z kurczaka [...]
Witam, najpierw Wklejam ankietę Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 130 Wzrost : 194 Obwód klatki : 127 Obwód ramienia :43 Obwód talii : 110-112 w zależności od pory dnia Obwód uda : 70 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]
[...] STAN ZDROWIA:bdb SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie PPM (podstawowa przemiana materii):mam szybko przemianę materii WYNIKI SIŁOWE: -klata:była 130, aktualnie 90 -martwy ciąg:nie robię, używam maszyny do prostowników -przysiad: 60/70kg po 12razy delikatnie bo zas dyski mi sie ruszają Witam, mam pewien problem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://screenshu.com/static/uploads/temporary/zw/x0/7p/u5yhw3.jpg http://screenshu.com/static/uploads/temporary/ed/6q/sl/63vy19.jpg Waga 83>>>89 Biceps 32>>>34,5 Udo 58>>>64,5 Klatka 100>>101 Siłowo: Wycisk 60 kg MC 130 kg Przysiad 100 kg Proszę o pomoc, przedemną jeszcze 3 miesiące masy które chcę wykorzystać w pełni.