130

nokia 6230i - zajęta do jutra, nokia 6310i - zajęta , nokia 6288 - sprzedana ! a za soniaka chce 130+ kw :)

YouCek-130 kg masy i będziesz postrach na swej gminie Bierz sie za mase i będzie na prawde wielki chłop Nicci- nic dodać nic ująć wypas 9mm-nie znasz ich więc co ty ******lisz ????To chyba proste że albo będą razem albo nie, bo zbytnio innej możliwości nie ma, aha i nie ma to jak optymizm To tak samo można powiedzieć, że po co żyć, przecież i [...]

bez przesady mi się wydaje ,że Soa jest nie doceniany a to jest kawał kloca on ma w klatce jakieś 130 kg ,z krylovem wydaje mi się ,że może rzeczwiście coś było nie tak ,widzieliśmy co zrobił z Barrym... Noolan jeszcze dodać struva którego niszczył leg kickami...

Jestem obolały , przemęczony drobne urazy męczą . Dlatego ten tydzień to dość mocny deload mc do 170w trapie , przysiady do 130 na SSb, akcesoria w wiekszości out lub podobnie jak boje a zapomniałem klatka do 100kg. Zbieram siły,.regeneruje się i w poniedziałek bardzo ostro wchodzę w nowy w plan. Główna zmiana to pomysły zzs wielkiej wody od J.B [...]

[...] ławkę z allegro za 219zl. Mc - l002 czy jakoś tak. Wygląda solidnie i jest dosyć tania. Ewentualnie dołóż 100zl i kup podobną tylko regulowaną.Do niej gryf 200 lub 220cm za 130-150zl i obciążenie żeliwne z allegro za 5.50zl za kg, takie siwe. Drążek spoko. Nie kupuj na siłę ławek z prasa i modlitewnikiem bo ja taka kupiłem i jestem średnio [...]

[...] dzień dzisiejszy: śniadanie: 2 Jaja kurze Oliwa z oliwek łyzka Musli z owocami suszonymi 20 gram Cebula Ogórek śniadanie 2: sałatka meksykańska z tuńczykiem firmy neptun 130 gram pieczywo maca 3 kromki Banan posiłek 3 , ostatni przed treningiem: 25 gram kaszy kuskus 100 gram mięsa z piersi z kurczaka bób, paryka, cebula- około 150 gram razem [...]

nie mogę jakoś wstawić ankiety :/ wiek 24 staż 6 lat 175cm 88kg cel masa rekordy nie pamietam np wyciskanie na klate moze 130-140 przed przerwa 185 przy 93kg wymiary nie mierzyłem dopiero co wróciłem na siłownie głownie sie rozciągam i cwicze małymi ciężarami siłownia profesjonalna

czyli w dalszym ciagu powinnam 3mac sie 1700 kcal z tego 130 bialko 60 tluszcz i reszte ww? Dzisiaj mam trening nog wiec pozniej wrzuce obciazenia :) Miska na dzis:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fa572dbbde54628b3a9d9e317b7b528.png Zmieniony przez - mishka w dniu 2014-02-02 08:39:00

Wczorajszy trening 7 min rozgrzewki na orbim a po treningu 24 min na orbitreku z tetnem miedzy 120 a 130. klatka plecy 1 wyciskanie sztangi poziomej 4x25 kg 2 wioslowanie sztanga 4x25kg 3 wyciskanie sztangielek skos 30' 4x10kg na reke 4 a sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 4x28 kg 4 b rozpietki na maszynie 4x21kg 5 przyciaganie [...]

Witam I ja coś napisze od siebie. Przepraszam ze z opóźnieniem. Wiek - 23 Waga - 85,9 kg Wzrost - 178 cm Klatka - 105 cm Biceps - 38 cm Barki - 130 cm Udo - 58 cm Łydka - 41 cm Pas - 95 cm Trening: Poniedziałek(Plecy, Triceps) Plecy Przyciąganie drążka wyciągu górnego - 15/12/10/8 Wiosłowanie podchwytem - 15/12/10/8 Wiosłowanie hantlą jednorącz - [...]

[...] "BOX") Klatka plaska 4x10/8/6/4 - 60/70/75/80 kg Podciaganie wąsko max bicek ( brama 3 x 10) tricek ( sciaganie podchwytem) 3 x 15 po treningu brzuch + 35 min areoby (120-130 HR) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c707129dad94da89a13ec8d8466dd3a.jpg Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2013-02-22 18:24:22 [...]

[...] Niestety jestem tak zaganiany ze nie mam na nic czasu. Wiek - 23/23 Waga - 85,9 kg/81,6 kg Wzrost - 178 cm/178 cm Klatka - 105 cm/103 cm Biceps - 38 cm/37,5 cm Barki - 130 cm/128 cm Udo - 58 cm/57 cm Łydka - 41 cm/41 cm Pas - 95 cm/ 90 cm Chciałbym podziękować za możliwość przetestowania TERMALA. Ocena produktu: Jeśli miałbym powiedzieć czy [...]

skonczyłem dopiero brac tylko 100 met.brałem 2,3,4,3,2 czyli ostrożnie skoczyło mi 4 kg na wadze i ze 115 na 130 na wyciskaniu ale teraz jak juz na sucho jade to mi sie k... nawet palcem nie chce kiwnąc jak ktos chce cos wziąc w małych ilosciach to tylko podczas zastoju przynajmiej ja tak uważam co innego tyczy sie tych co regularnie biora cykle [...]

[...] kg 1b. prostowanie nóg na maszynie 5x12 45/45/45/45/45 kg 2a. przysiad tylny 4x12 bez przerwy 55/55/55/60 kg 2b. uginanie nóg leżac 4x12 45/45/45/45kg 3. suwnica 3x15 120/130/140kg 3b. wspęcia łydke 3x20 20/20/20kg + szybkie aero=15 min Przy mc bałam sie zwiekszac ciezaru ponieważ odczuwałam bol uda później naszczęście minął i wskoczyłam [...]

a tak sie madrzyl najman ze pokaze ze boks to najlepsza dyscyplina , w sumie pudzian te kopy troche bez stylu chociaz ciezko miec styl przy 130 kg , SIŁA w tej nodze to maszyna do zabijania !! MARIUSZ

[...] po treningu 15-25minut inerwaly na bierzeni od tamtego tygodnia a w dni bez treningu silowego(wtorek,czwartek,czasem w sobotę bieg średni 35-45min od 8tygodni tetno 130-150) . Pytanie do moda czy moge tu zdawać relacje podczas redukcji.na ECA i potem kontynuwac relacje z cyklu? Zmieniony przez - mateush007 w dniu 2016-03-14 10:59:42 [...]

taką dawkę to przy 130 kilo mięśni i 1 g saa,oczywiście zero aerobów

jakieś 5-6 cm w pasie mniej w niecałe 2 tyg Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-05-14 20:26:01 ło qrwa mocne to musi być 8-) tyle mi zleciało w 3 tygodnie na T3 i clenie , a aeroby j**ałem od poniedziałku do piątku i puls po 130+ , szło ~160g węgli .

[...] ps. przy tym wzroscie wygladasz mega a cos Ci chyba waga spadla bo bylo 120kg a teraz 95 ? no i lapa nie wiem czy mi sie wydaje ale bylo 48 a jest 44 to samo z klata ponad 130 wydawalo mi sie ze bylo w talii tez ladnie spadles - te spadki po tym ropniu ? sry, ze sie tak czepiam Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-07-21 10:04:11 Zmieniony [...]

:)) 130 x 3 w przysiadzie - rządzisz Się skup na nogach, bo z tego co napisałeś to dramat jest. Na klatę więcej jak w przysiadzie - to patologia a nie wszechstronny rozwój. Plan jak dla mnie na takiej zasadzie - "zrobię sobie wszystkie ćwiczenia jakie znam i będzie fajnie".