SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

130

  • Koncze epi + tren z braw. Silka...masakrycznie do przodu. Np klata ze 100 na 130 w serii 5x5. Siady 140x5 a bylo 110. Waga...plus 5kg. A kolorie byly na itrzymanie wagi i do tego aero 5xwtyg.po 30 min. Padne ubicie. 30mg epi ed 60mgtren. Ostatnie 2tyg tren po 90mg. Czyste miecho bez tluszczu. Rozumiem ze bez żadnego podkładu było? Wiec jak z [...]

    Odpowiedzi: 4696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-25 10:58:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] Ja myśle że czułem Epi gdzieś pod koniec 2 tygodnia Taka energia na głowie jak by endorfin doszło, suchosc w ustach no i dziwne uczucie szczypiacej twarzy przy cisnieniu 130/85 Trawdość na + Do 5 tygodnia czułem że coś biore od 6 tyg już brałem bo brałem ale nie czułem że jest jakiś progres Jedyne co doszło to ból głowy i zgaga Dodam że E2 [...]

    Odpowiedzi: 4696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-03 07:49:16 Liczba szacunów: 1
  • Olimp - BCAA Xplode

    Post
    Olimp

    bardzo fajnie wychodzi cenowo - za 450 g bcaa treca placimy ok 109 zl a tu mamy za 130 zl kilo :)

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-14 16:27:12 Liczba szacunów: 2
  • [...] to zajmie mi to ok. 1.30 min. Na 100% nie będę w stanie potem 30 min aerobów zrobić. A poza tym to już i tak byłby katabolizm. Zostaje mi nadal split na wysokich obrotach (130-140tętno) 1h +30 min aerobów. Cholera mam chyba kryzys. Choć wróciłem po 2 tyg. ładowania w siebie węgli. Zastanawiam się nad Venomem... TSE jest dla mnie ok. 4 TABSY [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-21 10:25:27 Liczba szacunów: 0
  • MP Białystok

    Post
    Galeria Zdjęć

    Nessip to tylko od ciebie 130 km

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-04-30 17:41:36 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna , dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B-28 WW-54 T-26,5 2. TWAROŻEK ZE SZCZYPIORKIEM I RZODKIEWKĄ Składniki: 130 g chleba pumpernikla 150 g chudego twarogu 180 g jogurtu naturalnego Rzodkiewki , szczypiorek , [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2009-05-23 17:33:47 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-3rd

    Post
    Trening dla początkujących

    *********************************************************** DZIEŃ AERO Dzisiaj miałam dość dużo pracki, tak więc pobudka o 5.30. 5.40 rowero - 60min - tetno 130 6.45 spięcia + przyciąganie nóg do klatki Ciąg dalszy męczenia przy normalnych codziennych czynnościach. Są zakwasy...Jest goood... ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ DIETKA Trzymana III [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-26 20:01:31 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-3rd

    Post
    Trening dla początkujących

    *********************************************************** No i nastał poniedziałek od rańca na wycieczce ROVERO-wej 60min - 130 tętno - + -spięcia proste - 4x25 -miały być świece, ale nie jestem w stanie podnieść nóg, tak więc przyciąganie nóg do klatki - to był nie lada wyczyn DIETKA - 100% III posiłek ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wczoraj ubrałam [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-02 16:45:59 Liczba szacunów: 0
  • Kamil Nosal - Klasyk, MPJ 2017r

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    WTOREK NOGI SIŁA: 1. Przysiady 160/175/180/190 x 5 2. MC 130/150/170/170 x 5 3. Prostowanie na maszynie 4s 15-10 4. Uginanie leżąc 4s 10-6 5. Wypychanie suwnicy na łydeczki 4s 20-15 + rozciąganko Bardzo fajny trening, lubie go bo progressik na przysiady fajny wchodzi. Dojde do 200x5 i luz i czas na dotyranie klatki i łap. Dietka na dzien [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-07 21:22:56 Liczba szacunów: 0
  • Kamil Nosal - Klasyk, MPJ 2017r

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek Nogi: 1. Przysiad tył 4s 8p 120 / 130 / 140 / 150 2. Wypychanie na suwnicy Smitha 4s 12p 90 / 100 / 100 / 110 3. Wyciskanie na suwnicy jednonoz 4s 12p 60 / 60 / 65 / 65 4. Wyprosty na maszynie 4s 15-12p 5. Dwójki na ławce rzymskiej 4s 12p 6. Uginanie stojąc 4s 12p 7. Wykopy nogi w tył 3s 15-12p +15 min cardio Świetny dzień, od rana [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-17 19:03:05 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kulinarne zmagania

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] w weekend :-) kiedyś jechałem keto, no i ogólnie zawsze jakoś z węglami nie szalałem, większość cykli treningowych miałem tak rozłożone makro że węgle tylko po treningu jeden dwa posiłki, a reszta same BT, teraz owszem jest ich więcej, ale przez 5 tygodni raz wpadło 300g, a tak to nie przekraczam 200-250g, w piątek miałem 130, a dziś całe 28 :-P

    Odpowiedzi: 1722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-23 21:39:04 Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] Kulinarne zmagania

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] Burpee, szło ciężko, ale uparłem się, że dojdę do minimum powtórzeń z poniedziałku i końcówkę trochę pociągnąłem mocniej dzięki czemu dołożyłem jedno powtórzenie i wyszło 128 :-) Dzięki temu urodził się cel na ten miesiąc - w Bar Facing Burpee do końca wyzwania dojść do 130 powtórzeń w 10' :-) /SFD/2021/11/19/77507f8513dc469f80b39bd1d90a9b37.jpg

    Odpowiedzi: 1722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-19 09:26:38 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Kulinarne zmagania

    Post
    Kuchnia SFD

    Movember Burpee Challenge - dzień 22 Dzisiaj jak to w każdy poniedziałek na koniec treningu 10' Bar Facing Burpee, ale dzisiaj nie takie zwykłe - udało się "podciągnąć" i dojść do tych zakładanych w zeszłym tygodniu jako wyzwanie - 130 powtórzeń. /SFD/2021/11/22/96e61cdbf614439fb1b4bd6349341704.jpg

    Odpowiedzi: 1722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-22 15:52:56 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Kulinarne zmagania

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] 4x10 (36, 36, 42, 42) Czwartek 21.04, trening 45 minut Przysiad przedni 4x10 (50, 60, 70, 80) Podciąganie 2x10 nachwyt, 2x10 neutral Martwy ciąg klasyczny 4x10 (100, 120, 130, 140) Żuraw 4x10 Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x10 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x8 (27,5, 30, 32,5) +Rozpiętki na ławce poziomej 3x10 (20, 20, 22,5) [...]

    Odpowiedzi: 1722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-21 08:30:17 Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] Kulinarne zmagania

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] czego mi brakowało w całym tygodniu, bo jakoś nie do końca się czułem żeby robić jakąkolwiek partię, zmęczone było wszystko. 1. Mc 70, 80, 90, 100, 110, 120 X10 2. Mc 120, 130, 140, 145, 150 X5 3. Mini wód: wskoki, sanki, RKBS, młot - 5 rund Wrzucam też archiwalny film z MC 200kg z 2018r. Na prośbę Georga i Witorra ;-) [...]

    Odpowiedzi: 1722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-04-01 10:09:52 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Kulinarne zmagania

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] /SFD/2023/4/6/e719d004c92f45068ce0648425774731.jpg Trening środa 1. Podciąganie 10x4 + butterfly 43x10x4 2. Mc 70, 80, 90, 100, 110, 120 X10 3. Mc 120, 130, 140, 145, 150 X5 3. Interwał 10 wskokiw wysoka skrzynia, 2x sanki 80kg, 32kg RKBS x15, 20x młot - 5 rund /SFD/2023/4/6/423406b37a214ae2974da5fc3344592b.jpg Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 1722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-04-06 11:07:26 Liczba szacunów: 0
  • Problem z mięśniami brzucha i chudnięciem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomidora (3/5kcal) + polędwica z piersi kurczaka (35 kcal, może odrobinę więcej) 5 POSIŁEK: 70 gram ryżu białego (240,8 kcal) + jogurt smakowy (ok. 100ml - 100kcal) + 130 gram winogron żółtych (89,2 kcal). 6 POSIŁEK: 70 gram ryżu białego (240,8 kcal) + 250 gram piersi z kurczaka smażonego bez panierki, na oliwie z oliwek (247,5kcal) + [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3224 Data: 2008-03-02 16:17:27 Liczba szacunów: 0
  • herek za 130 ej nananana bedziesz mial Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-04-19 12:42:57

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-19 12:38:52 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 31- nogi 1. Przysiady - RAMPA 6 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 6 / 80 kg x 6 / 100 kg x 6 / 110 kg x 6 / 120 kg x 3 / 130 kg x 6 / 100 kg x 12 / 80 kg x 15 2. Przysiady bułgarskie - 5x 12 kg x 10 / 12 kg x 10 / 12 kg x 10 / 12 kg x 10 / 12 kg x 10 3. Prostowanie jednonóż - 6x obunóż 40 lbs x 15 x 6 4. Żuraw - 3x 5x / 5x / 5x 5. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-25 18:16:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] RAMPA 8 20 kg x 8 / 30 kg x 8 / 40 kg x 8 / 50 kg x 8 / 65 kg x 6 / 65 kg x 6 / 65 kg x 6 / 65 kg x 6 / 36 kg x 15 3. Cable row - 4x 70 kg x 12 / 90 kg x 10 / 110 kg x 8 / 130 kg x 6 + dropset 90 x 8 + 60 x 10 4. Martwy ciąg kulturystyczny - 4x 70 kg x 8 x 4 5. Unoszenie hantli w opadzie tułowia siedząc - 5x 4 kg x 20 x 5 6. Unoszenie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-07 18:38:45 Liczba szacunów: 0