Koncze epi + tren z braw. Silka...masakrycznie do przodu. Np klata ze 100 na 130 w serii 5x5. Siady 140x5 a bylo 110. Waga...plus 5kg. A kolorie byly na itrzymanie wagi i do tego aero 5xwtyg.po 30 min. Padne ubicie. 30mg epi ed 60mgtren. Ostatnie 2tyg tren po 90mg. Czyste miecho bez tluszczu. Rozumiem ze bez żadnego podkładu było? Wiec jak z [...]
Odpowiedzi: 4696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-25 10:58:42 Liczba szacunów: 0
[...] Ja myśle że czułem Epi gdzieś pod koniec 2 tygodnia Taka energia na głowie jak by endorfin doszło, suchosc w ustach no i dziwne uczucie szczypiacej twarzy przy cisnieniu 130/85 Trawdość na + Do 5 tygodnia czułem że coś biore od 6 tyg już brałem bo brałem ale nie czułem że jest jakiś progres Jedyne co doszło to ból głowy i zgaga Dodam że E2 [...]
Odpowiedzi: 4696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-03 07:49:16 Liczba szacunów: 1
[...] to zajmie mi to ok. 1.30 min. Na 100% nie będę w stanie potem 30 min aerobów zrobić. A poza tym to już i tak byłby katabolizm. Zostaje mi nadal split na wysokich obrotach (130-140tętno) 1h +30 min aerobów. Cholera mam chyba kryzys. Choć wróciłem po 2 tyg. ładowania w siebie węgli. Zastanawiam się nad Venomem... TSE jest dla mnie ok. 4 TABSY [...]
Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-21 10:25:27 Liczba szacunów: 0
*********************************************************** DZIEŃ AERO Dzisiaj miałam dość dużo pracki, tak więc pobudka o 5.30. 5.40 rowero - 60min - tetno 130 6.45 spięcia + przyciąganie nóg do klatki Ciąg dalszy męczenia przy normalnych codziennych czynnościach. Są zakwasy...Jest goood... ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ DIETKA Trzymana III [...]
Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-26 20:01:31 Liczba szacunów: 0
*********************************************************** No i nastał poniedziałek od rańca na wycieczce ROVERO-wej 60min - 130 tętno - + -spięcia proste - 4x25 -miały być świece, ale nie jestem w stanie podnieść nóg, tak więc przyciąganie nóg do klatki - to był nie lada wyczyn DIETKA - 100% III posiłek ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wczoraj ubrałam [...]
Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-02 16:45:59 Liczba szacunów: 0
WTOREK NOGI SIŁA: 1. Przysiady 160/175/180/190 x 5 2. MC 130/150/170/170 x 5 3. Prostowanie na maszynie 4s 15-10 4. Uginanie leżąc 4s 10-6 5. Wypychanie suwnicy na łydeczki 4s 20-15 + rozciąganko Bardzo fajny trening, lubie go bo progressik na przysiady fajny wchodzi. Dojde do 200x5 i luz i czas na dotyranie klatki i łap. Dietka na dzien [...]
Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-07 21:22:56 Liczba szacunów: 0
[...] w weekend :-) kiedyś jechałem keto, no i ogólnie zawsze jakoś z węglami nie szalałem, większość cykli treningowych miałem tak rozłożone makro że węgle tylko po treningu jeden dwa posiłki, a reszta same BT, teraz owszem jest ich więcej, ale przez 5 tygodni raz wpadło 300g, a tak to nie przekraczam 200-250g, w piątek miałem 130, a dziś całe 28 :-P
Odpowiedzi: 1722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-23 21:39:04 Liczba szacunów: 3
[...] Burpee, szło ciężko, ale uparłem się, że dojdę do minimum powtórzeń z poniedziałku i końcówkę trochę pociągnąłem mocniej dzięki czemu dołożyłem jedno powtórzenie i wyszło 128 :-) Dzięki temu urodził się cel na ten miesiąc - w Bar Facing Burpee do końca wyzwania dojść do 130 powtórzeń w 10' :-) /SFD/2021/11/19/77507f8513dc469f80b39bd1d90a9b37.jpg
Odpowiedzi: 1722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-19 09:26:38 Liczba szacunów: 1
Movember Burpee Challenge - dzień 22 Dzisiaj jak to w każdy poniedziałek na koniec treningu 10' Bar Facing Burpee, ale dzisiaj nie takie zwykłe - udało się "podciągnąć" i dojść do tych zakładanych w zeszłym tygodniu jako wyzwanie - 130 powtórzeń. /SFD/2021/11/22/96e61cdbf614439fb1b4bd6349341704.jpg
Odpowiedzi: 1722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-22 15:52:56 Liczba szacunów: 1
[...] czego mi brakowało w całym tygodniu, bo jakoś nie do końca się czułem żeby robić jakąkolwiek partię, zmęczone było wszystko. 1. Mc 70, 80, 90, 100, 110, 120 X10 2. Mc 120, 130, 140, 145, 150 X5 3. Mini wód: wskoki, sanki, RKBS, młot - 5 rund Wrzucam też archiwalny film z MC 200kg z 2018r. Na prośbę Georga i Witorra ;-) [...]
Odpowiedzi: 1722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-04-01 10:09:52 Liczba szacunów: 2
Dzień 31- nogi 1. Przysiady - RAMPA 6 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 6 / 80 kg x 6 / 100 kg x 6 / 110 kg x 6 / 120 kg x 3 / 130 kg x 6 / 100 kg x 12 / 80 kg x 15 2. Przysiady bułgarskie - 5x 12 kg x 10 / 12 kg x 10 / 12 kg x 10 / 12 kg x 10 / 12 kg x 10 3. Prostowanie jednonóż - 6x obunóż 40 lbs x 15 x 6 4. Żuraw - 3x 5x / 5x / 5x 5. Uginanie [...]
Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-25 18:16:17 Liczba szacunów: 0
[...] RAMPA 8 20 kg x 8 / 30 kg x 8 / 40 kg x 8 / 50 kg x 8 / 65 kg x 6 / 65 kg x 6 / 65 kg x 6 / 65 kg x 6 / 36 kg x 15 3. Cable row - 4x 70 kg x 12 / 90 kg x 10 / 110 kg x 8 / 130 kg x 6 + dropset 90 x 8 + 60 x 10 4. Martwy ciąg kulturystyczny - 4x 70 kg x 8 x 4 5. Unoszenie hantli w opadzie tułowia siedząc - 5x 4 kg x 20 x 5 6. Unoszenie nóg w [...]
Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-07 18:38:45 Liczba szacunów: 0