130

Podliczyłem Twoją propozycję i wyszło mi: W 150 600 B 200 800 T 156 1404 2804 Czy może lepiej na początek: W 200 800 B 200 800 T 130 1170 2770 Całkiem sporo tego tłuszczu wyszło :) Kto nie ryzykuje ten nie gra, co nie? ;) Zmieniony przez - NewPerson w dniu 2013-09-23 13:29:42

może i ja bym tyle dygnął jakbym miał jakeś podwyższenie na sztange...to 130 to z podłogi brałem:p

[...] 75 grams per day, you should increase it to 90 or 100 grams per day during pregnancy or lactation. You would set your carbohydrate grams at about 30% more than that, or 120-130 effective grams per day. Remember, you can have more protein and more good fat, but keep the carbohydrate fixed near this level. And remember to check any nutritional [...]

wiesz, interesuja mnie te normy bo podałeś że powinno się spożywac ok 100-130 g ww, ciekawi mnie skad taka norma, przez kogo zalecana i dla kogo? i w takim wypadku ile powinno sie dostarczac białaka (monti mowi o max 2 na kg masy ciala) a ile tluszczy? dzieki pozdrawiam pipi

Stara dobra technika, która kiedyś stosowało się w wyciskaniu sztangi leżąc , ładowałeś 120-130 % i robiłeś kontrolowane opuszczania a partner ci dźwigał sztangę do góry, w bicepsie też tak robią armwreslerzy ćwiczenie dosyć wyczerpujące :-) Osobiście nie zauważyłem żadnych korzyści podczas robienia negatywów przy wyciskaniu leżąc ..... Jednak [...]

chyba na 3 razy te 130 kg brales...

Polak skoczył najdalej - 133 metry i otrzymał notę 132.9 pkt. Drugie miejsce zajął Sigurd Pettersen. Norweg poszybował na odległość 130.5 i otrzymał notę 132. pkt. Trzeci był zwycięzca sobotniego konkursu Martin Hoellwarth – 127.5 m, 129 pkt. Oprócz Małysz do konkursu zakwalifikowali się także Marcin Bachleda, który zajął 22. miejsce [...]

Wyniki kwalifikacji (miejsce, numer, zawodnik, kraj, odległość, nota): 1. 67 Małysz Adam POL 133 132.9 2. 66 Pettersen Sigurd NOR 130.5 132.4 3. 64 Hoellwarth Martin AUT 127.5 129.0 4. 65 Ahonen Janne FIN 125 124.0 5. 52 Goldberger Andreas AUT 124.5 123.6 6. 69 Widhoelzl Andreas AUT 126 120.8 7. 68 Peterka Primoz SLO 120 114.0 8. 35 Fras [...]

[...] w sobotę byli w czołowej dziesiątce, a w niedzielę ponownie byli w finale, odpowiednio na miejscach 17 i 21. W niedzielę najdłuższy skok konkursu oddał Pettersen lądując na 130,5 m. Rekord obiektu należy od 9 marca 1998 roku do Małysza i wynosi 138 metrów. W kwalifikacjach Polak skoczył 133 metry, ale w konkursie nie zdołał zbliżyć się do [...]

[...] pełni szczęścia czegoś brakuje – czytamy w „Dzienniku Polskim”. - W niedzielę, w finałowym skoku byłem przekonany, że polecę co najmniej na 130 metrów, ale w końcowej fazie lekki wiatr z tyłu ściągnął mnie w dół. Zabrakło mi odrobiny szczęścia – tłumaczy Małysz. - Czuję się jednak mocny, uważam, że mój [...]

Małysz w kwalifikacjach uzyskał 133 metry (rekord skoczni wynosi 145 metrów i należy do Svena Hannawalda) i zgromadził 137,4 pkt. i kolejnego w klasyfikacji Petera Zontę (130,5 m) wyprzedził o 8 punktów. Do sobotniego konkursu zakwalifikowali się zarówno Tomasz Pochwała (116 m, 106,3 pkt. - 33. miejsce), jak i Marcin Bachleda (113 m, 99,4 pkt. - [...]

1. 64 Małysz Adam POL 133 137.4 2. 61 Zonta Peter SLO 130.5 129.4 3. 54 Kofler Andreas AUT 127.5 129 4. 57 Goldberger Andreas AUT 128 128.9 5. 66 Hoellwarth Martin AUT 127 127.6 6. 42 Schwarzenberger R. AUT 127.5 127.5 7. 52 Miyahira Hideharu JPN 126 126.8 8. 60 Kasai Noriaki JPN 126.5 126.7 9. 41 Fras Damjan SLO 127 126.6 10. 45 Koch [...]

1. 50 Pettersen Sigurd NOR 133 2. 6 Hannawald Sven GER 132.5 3. 35 Kofler Andreas AUT 130 4. 23 Schwarzenberger R. AUT 129 4. 26 Koch Martin AUT 129 6. 47 Hoellwarth Martin AUT 128 7. 42 Zonta Peter SLO 127.5 8. 27 Spaeth Georg GER 127 8. 45 Małysz Adam POL 127 10. 28 Kiuru Tami FIN 126 10. 48 Uhrmann Michael GER 126 12. 41 Kasai [...]

[...] 1. 50 Pettersen Sigurd NOR 136.5 145.7 2. 47 Hoellwarth Martin AUT 135 144 3. 45 Małysz Adam POL 134.5 143.6 4. 46 Ahonen Janne FIN 132 138.1 5. 48 Uhrmann Michael GER 130 134.5 6. 49 Widhoelzl Andreas AUT 129 131.7 7. 44 Peterka Primoz SLO 126.5 127.2 8. 26 Koch Martin AUT 127 127.1 9. 13 Nieminen Toni FIN 125.5 125.4 10. 38 [...]

[...] Norwegia 119.5 114.6 129.5 248.7 8 R. Schwarzenberger Austria 123 119.9 127.5 248.4 9 Damjan Fras Słowenia 126 126.3 123 246.7 10 Janne Ahonen Finlandia 115.5 106.9 130.5 243.3 11 Primoz Peterka Słowenia 117.5 109.5 129.5 242.1 12 Florian Liegl Austria 117 108.6 129.5 241.2 13 Michael Uhrmann Niemcy 116 106.8 129.5 239.9 14 Bjoern [...]

[...] Ahonen 295 5 Michael Uhrmann 290 6 Andreas Widhoelzl 285 7 Primoz Peterka 232 8 Andreas Goldberger 183 9 Peter Zonta 171 10 Roar Ljoekelsoey 170 11 Andreas Kofler 130 12 Noriaki Kasai 110 13 Florian Liegl 105 14 Arttu Lappi 98 15 Matti Hautamaeki 86 16 Kazuyoshi Funaki 76 17 Hideharu Miyahira 73 18 R. Schwarzenberger 71 19 [...]

[...] Wyniki konkursu PŚ z 16.12.2001: (lp., zawodnik, kraj, odl.1, pkt., odl.2, pkt. suma) 1 Adam Małysz Polska 132 138.6 134.5 281.7 2 Simon Ammann Szwajcaria 133.5 141.3 130.5 275.7 3 Martin Koch Austria 134 141.7 126.5 267.9 Podium konkursu PŚ z 15.12.2001: (lp., zawodnik, kraj, odl.1, pkt., odl.2, pkt.suma) 1 Stefan Hocke Niemcy 134 141.7 [...]

[...] 9 Hafele Mathias AUT 131 136.3 2. 31 Hannawald Sven GER 129.5 135.6 3. 43 Goldberger Andreas AUT 129 133.2 4. 47 Ahonen Janne FIN 128 131.4 5. 40 Kofler Andreas AUT 128 130.9 6. 27 Stensrud Henning NOR 127 129.6 7. 30 Koch Martin AUT 127.5 129 8. 45 Widhoelzl Andreas AUT 126.5 128.7 9. 49 Pettersen Sigurd NOR 126 127.8 10. 50 Hoellwarth [...]

[...] Ahonen Finlandia 128 131.4 132 271.5 2 9 Mathias Hafele Austria 131 136.3 126.5 265.0 3 31 Sven Hannawald Niemcy 129.5 135.6 124.5 260.7 4 40 Andreas Kofler Austria 128 130.9 125 254.9 5 50 Martin Hoellwarth Austria 124.5 125.1 127 254.7 6 45 Andreas Widhoelzl Austria 126.5 128.7 124 252.9 7 43 Andreas Goldberger Austria 129 133.2 121 [...]

[...] świetną odległość 134.5 metra. Małysz w pierwszej serii skoczył 127 metrów i zajmował dopiero czwarte miejsce. Najlepszego polskiego skoczka wyprzedzali Tomasz Pochwała (130 m), Marcin Bachleda (127.5 m) oraz Robert Mateja (127.5 m). W drugiej serii Małysz potwierdził jednak swoją klasę i poszybował na odległość aż 134.5 metra! Ten skok dał [...]