130

[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1609 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 180 Leciałem enathane przeskoczyłem na propa obecnie leci cypio prawie skończone 10ml -175mg e4d do tego próbuje dobrać odpowiednio pod [...]

zapotrzebowanie ~2600 kcal obcinam do 2,2k kcal I posiłek 9:00 mleko 0,5% (300ml) = 120 kcal ( 11b/2t/15w ) musli(100g) = 390kcal ( 8b/6t/77w) orzechy laskowe/migdaly 20g = 130 kcal ( 5b/12t/5w ) może być jako przedtreningowy? bo chcę mieć trening z rana za sobą, ale na śniadanie jeść kurczaka+ryż? trening ( 2h lub 3h ) - 2-3L wody II 12:00 lub [...]

[...] WPC 19/1/1/99 15:00 Posilek 19/18/53/449 17:30 Obiad 40/50/70/918 19:45 Carbo Biogenix 0/0/47/186 20:00 Trening 21:30 Carbo Olimp 0/0/47/186 22:30 WPC 19/1/1/99 Suma: 146/130/409/3414 Suma na mase ciala: 1,9/1,7/5,2/43,8 W dni nietrenigowe to samo tylko bez carbo co daje: Suma: 145/130/316/3042 Suma na mase ciala: 1,9/1,7/4,1/39,0 Rozklad [...]

[...] -pół łyżeczki do herbaty kakao naturalne -herbata zielona + 1-2 słodziki 2 posilek: 100 g twarogu chudego polowa banana szklanka chudego mleka 3 posilek (przed treningiem) 130 g piersi z kurczaka 20 ml oliwy z oliwek warzywa ( glownie szpinak / brokuly ) 4 posilek ( po treningu ) 50 g ryżu 130 g pierśi z kurczaka Warzywa 5 posilek 60 g [...]

[...] 28.3 11.4 76.6 18.00 trening 30 min po treningu aminokwasy 6 tab. Mass xxl 30g 114 6 0.5 22 biał. MyoGasp 30g 130 21 2.4 4 mleko 2% 300 ml 153 4 2 5 omega 3 1 tab łącznie : 397 31 4.9 31 5. 20.00 Mass xxl [...]

[...] ogórek konserwowy/kiszony marchew sałata pomidor i łyżka oliwy z oliwek i garść orzechów. Przy takich gramaturach na potreningu w dzienniku żywieniowym wyszło mi: 2300kcal 130 białka 260 ww 85 tłuszczu Proszę o opinie :) Każda porada zostanie prze zemnie wdrożona w życie a każdy "opiernicz" czegoś mnie nauczy. Spędziłem kilkanaście godzin na [...]

[...] and is well renowned for its effectiveness. Grenade® – Thermo Detonator is now widely recognized as one of the worlds fastest growing weight loss brand, with sales in over 130 countries. The multi award winning Grenade® is suitable for men and women and is extensively used by professional athletes, fitness enthusiasts, military personnel and [...]

[...] mleka 1,5% B:6g; W:9,4g; T:3g kcal 88 20ml oliwy z oliwek B:0g; W:0g, T:20g kcal 180 30g WPC B:26,6; W:2g; T:2,3g kcal 130 2 POSIŁEK Twaróg chudy 150g B:30g; W:5,2g; T:0,7g kcal 147 2 kromki chleba razowego (nie wiedziałem ile przyjąć) 3 POSIŁEK 200g Twaróg/serek wiejski [...]

[...] (do do zimy chciałbym 80+ ważyć), siły, masy. Czyli standard :) Trening I tu zaczynają się schody. Siłownia piwniczna. 2 proste gryfy, 4 hantle, 2 ławki. Obciążeń będzie ok 130/140kg. Jeżeli chodzi o nogi to szukam sposobu na jak najmniejsze obciążanie kolan, bo coś mi nie pasuje z jednym ostatnio :) Pn Klatka, Plecy Wyciskanie leżąc 12,10,8,6 [...]

[...] podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening areobowy (bieganie) - 3 x 30 min x 7 + EPOC(3 x (5% z 1895 = 95)) = 915 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 130 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1895 kcal + (TEA)130 kcal = 2025 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2025 kcal + 300 kcal = 2325 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny [...]

[...] lezac:nagrywamy na komore zegar do tabaty starczy 8 czesci spokojnie...:)zakladamy ciezar startowy i wyciskamy 20 sekund-10 sek przerwa i tak 8 razy-mozna zrobic ok 100-130 powtorzen jak jest dobra forma... i takze jedna taka sesja starczy... warto zmieniac czesto metody by uniknac przemeczenia i zmeczenia psychicznego.mozna tez tworzyc [...]

[...] 12-16 powtórzeń Modlitewnik hantlami 3 serie po 12-16 powtórzeń Środa godzina aerobów Czwartek Nogi: Przysiady ze sztangą 8 serii 70 kg 20 powt. 100 kg 15 powtórzeń 130 kg 15 powtórzeń 150 kg 10 powtórzen 170 kg 8 powtórzeń 190 kg 6-8 powtórzeń 120 kg 15-20 powt. 120 kg 15-20 powt. Wykroki 3 serie po 15 powtórzeń Łydki 5 [...]

[...] bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? dobra:) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 130 PYTANIE: Otoz sprawa wyglada tak, ze chcialbym poleciec z czyms od stycznia i problem tkwi w tym, ze tak naprawde nie wiem z czym. Znalazlem na forum cos takiego, tylko [...]

[...] do diety, wiem że nie ten dział ale możecie zerknąć. Wiek: 17 Masa: 65kg Wzrost: 191cm Cel: Masa Trening: Ćwiczenia w domu/basen OGROMNY PROBLEM Z PRZYTYCIEM b/t/w - 2/1/7 B=130 T=65 W=455 1. Śniadanie 7:00 Musli 50g B-4 T-1 W-32 Mleko 3,2% 250g B-8 T-8 W-12 Jaja na twardo 2 szt. B-15 T-12 W-1 Chleb żytni 50g B-3 T-1 W-23 Kcal: ~600 B-30 T-22 [...]

[...] g Banan B: ~20 T: 19.90 W: 69.63 Kcal: 541.86 III Śniadanie 12.30 Twarożek chudy 80g (ze szczypiorkiem) B: 18-20 g T: 0 W: 2,4 IV Obiad (przed treningiem) 16-17 Kurczak 130 g Ryż biały 100 g Oliwa z oliwek 15g Warzywo B: 30.28 T: 17.57 W: 62.53 Kcal: 604.52 IV Obiad (po treningu) 19-20 Kurczak 130 g Ryż biały 100 g Warzywo B: 30.28 T: [...]

[...] chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej małe 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ektomorfik 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 190-200 -przysiad: 180-190 PYTANIE: Przygotowuje sie do mojego pierwszego cyklu sterydowego. Srodek ktory posiadam to Testosterone Enanthate 250 z [...]

[...] odpowiedzi. Za miesiąc czasu mam zamiar zacząć 1 cykl. Ćwiczę od 2003r lecz czasami z miesięcznymi przerwami. Do tej pory diety raczej nie przestrzegałem dlatego ważę 130 kg i sporo w tym tłuszczu. W grę mojego cyklu wchodzi na pewno winstrol chciałbym zapytać jaki jest dobry i co proponujecie do tego? myślałem nad superanabolonem ale [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bd (stwierdzona patologia przysadki mózgowej) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosiony 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 130

[...] zakola, zaczęły się pojawiać w wieku 17 lat PPM (podstawowa przemiana materii): 2800 Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): klata 130 (max), seria martwy 10 x 130, przysiad 10x100 zacząłem dopiero trenować tą partię 16 tygodni biłem enana prolongatum 200mg E3D, czułem się bardzo dobrze, pozytywnie, [...]

[...] względu na to czy się jest zrzeszonym czy też nie, czy się ma licencje czy nie. 5. Opłata startowa : • 100 zł (w terminie do 31.07.2016) – bez względu na ilość kategorii • 130 zł (w terminie do 30.09.2016) – bez względu na ilość kategorii • 160 zł (w terminie do 31.10.2016) – bez względu na ilość kategorii • 200 zł (w dniu zawodów) – bez [...]