Z taką ilością węglowodanów nie ma co się dziwić, że masz problemy żołądkowe. Zmniejsz je i podbij tłuszcze do 130-140g. Jednocześnie, oczywiście podbijając białko zwierzęce. Poza tym mniej produktów pełnoziarnistych.
[...] kasza. -*pieczywa w zadnej postaci raczej nie ruszaj, da sie bez tego zyc, a jednak nie wiemy co sie w srodku kryje, zwlaszcza te chlebki zytnie, ktore sa barwione karmelem. Co do bigania, odpusc, wskakuj na rower, ewentualnie spacery szybszym krokiem, tetno 130-150. Trening na silowni jak najbardziej - nawet obowiazkowo ( poczytaj o FBW )
[...] rower u mnie odpada- nie posiadam tego wynalazku w miejscu pobytu na studiach. Wiec tu jest problem. Ale postaram się dziennie chodzić na spacery, utrzymując puls kolo 130-150 (szybki chód). I będę pisać tutaj o wynikach, także dodam fotki - będzie to do mnie dodatkową motywacją, i możliwością skonsultowania z Wami jeśli coś by szło nie [...]
[...] więcej chudnąć ale właśnie pozbyć się tej zalegającej tkanki tłuszczowej - jak to zrobić? Czy można jednocześnie budować mięśnie i palić tłuszczyk? Stosuję rozkład BTW 120/130/80 ale nie daje już rady na takich niskich W, są dni kiedy podbiję W do 180-200 o zdrowe produkty i wtedy czuję się dużo lepiej i mam chęć do ćwiczeń. Zmieniłam plan [...]
[...] mogę zrobić ze sobą dalej. Myślę o budowaniu masy mięśniowej ale nie wiem jak się do tego zabrać, czytam i czytam i w rezultacie drugi miesiąc jestem na reverse diet B/W/T - 130/200/80 (na prawdę staram się trzymać). Nie wiem jak bezpiecznie wejść na masę. Wiem, że te pytania mogą wydawać się głupie ale na prawdę boję się doprowadzić do stanu [...]
W kwestii słuchawek, to ja w tym roku przerzuciłam się na bezprzewodowe i wzięłam najtańszy model Sony jak był akurat w sklepie, czyli WH-CH500. Kosztują jakieś 130 zł i jak na razie jestem zadowolona - a spędzam w nich po 7-8 godzin dziennie, żeby sobie umilić czas w pracy. Nie odcinają w pełni dźwięków otoczenia, ale to akurat nie jest dla mnie [...]
ok ale ja dieta już ok? czy nadal źle?? najwyzej będe wrzucać jakieś owoce co pare dni w małych ilościach, dla urozmaicenia. skoro mam mieć 130 węgli to w taki razie tylko pieczywo, ryż i makaron razowy mam do dyspozycji??
[...] ? z jaka intensywnoscia ? czy majac go zrezygnowac lub ograniczyc trening na silowni ? iron handa o ile sie nie myle mozesz kupic na armpower.net a napeno na allegro. 120-130 zl do niego prawdopodonie bedzie dolaczona instrukcja obslugi wiec wszystko bedzie wytlumaczone jak cwiczyc itd. 7. Jakies suplementy przydadza sie ? Bo dieta to wiadomo. [...]
@sew22 Aktualnie robię symboliczne ilości aerobów - po 10 minut przed i po treningu (3x w tygodniu) @waania No niestety, kiedyś za szybko mi urósł brzuszek (do 130 cm) i takie coś się porobiło @gateway93 Bez spalaczy, dieta głównie zbilansowana, w trudniejszych czasach intuicyjna (wtedy idzie w stronę low carb, bo boję się przejedzenia)
[...] podobną do Curary. Nie ma się co ozszukiwać, trochę pracy do zrobienia jest, ale jak ujędrnisz i rozbudujesz co trzeba, to będzie cud, miód i orzeszki :-D Układaj dietę: 130 b/60 t/200 ww (na podstawie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html i dzienników dziewczyn). Micha, którą wrzuciłaś jest absolutnie do [...]
[...] chudy 1.00 x 100 g (100g) Kabanos wieprzowy 1 x sztuka (50g) Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) Suma: 2324 kcal 193 g 85 g 211 g wyrzucilem 1 jajko na twardo i 130 g tunczyka w wodzie z drugiego posilku ale jem drugie tyle makreli. zamienilem tez jogurt naturalny na kefir. nie moge sie teraz doliczyc jak mi wczesniej wyszlo ponad [...]
[...] sa one zgodne z gustami wszystkich ludzi, a przesada w zadna strone nie jest wskazana. Oprocz tego nie wolno generalizowac, sa ludzie ktorym podobaja sie przesadnie chude modelki, a i 130 kilowy byk znajdzie swoja amatorke. Czesto panny odstrasza stereotyp, miesniak - znaczy polglowek. Zmieniony przez - Mottor 16 w dniu 2005-09-27 22:13:03
[...] 37 milionów w przeciągu dwóch ostatnich lat. Podobnie sytuacja przedstawia się w przypadku Paris Saint-Germain, które w tym przedziale czasowym zanotowało stratę w wysokości 130 milionów funtów. Chciwość, lekkomyślność w kwestii wydatków oraz finansowe szaleństwo - na to UEFA nie będzie już przymykała oka. Charakter i stopień każdej kary względem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] możę ktoś poleci coś ? Zastanawiam się nad Fitnes Platinum tanie karnety ale niestety 40 km Jazdy bo w okolicy szukam 1 miesiąc i takie przeciętne siłownie.Albo Karnety po 130+zł Teraz ważniejsze pytanie Bo mi strasznie szczelaja stawy kolanowa czy możecie coś polecić na kolana i ich wytrzymałość ? Z góry dziękuje za rade Zmieniony przez [...]