130

[...] 3.Mentel Stanisław 167,5kg.- 107,2335pkt. 4.Kluk Przemysław 170,0kg.-104,142pkt. 5.Pisalski Grzegorz 145,0kg.-97,788pkt. 6.Kula Adam 115,0kg.- 94,438pkt. 7.Prokop Marian 130,0kg.- 83,473pkt. 8.Wilczek Marcin 120,0kg.-80,808pkt. 9.Flasiński Tomasz 92,5kg.-61,1425pkt. 10.Kasprzyk Bartosz 70,0kg.-56,028pkt. 11.Kuliński Mateusz [...]

Ale ja nie pisałem swoich rekordów tylko średni ciężar w seriach ;) W przysiadzie bez problemu 130 kg x1 , martwy ciąg też coś koło tego. Chcę tylko zapytać czy wyżej przedstawiony plan ma jakiś sens w budowaniu masy mięsniowej, dostałem go od trenera na siłowni. Zmieniony przez - kakarotto1987 w dniu 2012-10-05 10:05:12

Wystartuj od 1800 kcal, 130 białko, 60 tłuszcze, reszta ww. Warzyw nie wliczasz, nabiału nie przekraczasz 150 g dziennie ( z dobrych źródeł). Bierz tran lub o3, olej kokosowy również nie zaszkodzi. Do tego wypiski treningowe i jedzeniowe poproszę. ZObaczymy, czy faktycznie chcesz coś zmienić. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-11 12:29:16

człowieku nie dramatyzuj 112/66 to dobre pozatym nawet 130 z hakiem /80 jeszcze nie ma sie czym martwić :P zycze zdrowia ;)

Moje zapotrzebowanie kaloryczne: Kalorie- 3483.64 kcal Węglowodany (55%)- 1916.00 kcal = 479.00 gram Białko (15%) - 522.55 kcal = 130.64 gram Tłuszcz (30%) - 1045.09 kcal = 116.11 gram Oprócz diety mam też witaminki i odżywkę białkową. Jeśli chodzi o odżywkę białkową to mam wliczyć ją w w dietę tzn. zapotrzebowanie ?

[...] (duszenie zza pleców) 1:51, runda 2 Walki rozgrywane po karcie głównej 135 lbs.: Adrian Najera pokonał Jasona Edwardsa przez poddanie (duszenie zza pleców) 2:28, runda 3 130 lbs.: Benji Gomez pokonał Jonathana Santa Marię przez jednogłośną decyzję 185 lbs.: Osman Diaz pokonał Andre Walkera przez poddanie (duszenie zza pleców) 3:05, runda 1 [...]

[...] Weichel (144.2 do 165.5 = 15%)* pokonał Saula Rogersa (144.8 do 165 = 14%)* Adrian Najera (135.4 do 143.2 = 6%) pokonał Jasona Edwardsa (134.4 do 153.5 = 14%)* Benji Gomez (130 do 141.8 = 9%) pokonał Johnny Santa Maria (129.3 do 134.8 = 4%) Ozzy Diaz (184.4 do 198 = 7%) pokonał Andre Walkera (184.4 do 200.4 = 9%) Ian Butler (164.8 do 177 = 7%) [...]

A ja chce wazyc 130 kilo i wygladac jak monstrum, zeby ludzie na ulicy uciekali w poplochu

ta 130 kg i 40 % fatu, to jest marzenie.........

[...] jakieś 3miechy leciał, 100mg e2d koniec był w październiku 11. POZIOM BF%: 15-18? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mieszany 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włosy mnie lubią 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie pamiętam 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 150

Sewcio tak naprawde pierwsze pytanie to bylo czy mistrz swiata (zalozmy Tysyn ok 100 kg w boksie) ma mocniejszy cios od dajmy na to rekordzisty swiata w Kuli(Barnes ok 130 kg). Piszac ze nie uwzgledniamy techniki mialem na mysli ze kazdy wykonuje ruch ciosu tak aby byl najmocniejszy i interesuje nas sam efektefekt czyli predkosc piesci i masa [...]

nie wszystkie ph podnosza cisnienie.. glownie te ktore powoduja puchniecie.. ja bym zwalil wine na cisnienie ale nie wiem.. ps zalezy tez jakby mial je wysokie, jesli jak kumpel 180/130 to czosnek moze se wsadzic..

[...] zaleznosci od diety 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: trudno powiedziec 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130kg x 6 martwy ciag : szanuje plecy przysiad : 130 kg to napewno nie jest zadna wkrena, wiem przeciez co czuje, chce sie od tego uwolnic jak najszybciej, od samego tego [...]

max klata 130 kg i MC 150 kg brałem bez pasa kulturystycznego z pasem bym wziął max 170 kg, a na siad nie mam rekordu. Pzdr

[...] danego pacjenta. Z reguły jednak ocenia się, że wynik oscylujący wokół 90 ml/min/1,73 m² jest zadowalający (dla kobiet: maksymalnie do 120 ml/min/1,73 m²; dla mężczyzn do 130 ml/min/1,73 m²). Jeśli chodzi o obniżona kreatynine to może powodem może być głodówka spowodowana przeziebieniem nie mogłem jeść.... odpowiedz mocno podwyższone nie wnosi [...]

[...] w oczy - sam wybierz wolisz miec wybite 3 zeby zlamany nos i stluczone zebra niz wsadzic palce w oczy ??? gary sory ale kiedy mialbym walczyc z kolesiem ktory wazy 130 kg napewno bym nie probowal kopac mu mea geri w brzuch - wiec w tym przypadku palce by mi odpowiadaly (tak uczy mnie moj trener i uwazam ze czasami trzeba podjac [...]

[...] RAZOWY. 30g wędlina JAK JZU TO Z PIERSI KURCZAKA/INDYKA LUB POLEDWICA SOPOCKA. 300g warzywa 1szt serek wiejski BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. DODAJ NP.OLWIE I BEDZIE OK. b 34,5 ww 130 tł 13,5 743 kal posiłek 4 przedtreniingowy 1,5 godziny przed treningiem 100g ryż PARABOLICZNY 100g jogurt ZBEDNY, WYWAL. 50g mass xxl 30 min przed treningiem ZBEDNY.. [...]

[...] bez skóry 100g/22/1/0/99 Ser, Gouda tłusty 30g/8/6/0/86 Orzechy włoskie 20g/3/13/1/131 ŁĄCZNIE:230/38/21/62/591kcal 20:00 kolacja Jaja kurze całe 40g/4/3/0/48 Chleb żytni razowy 50g/3/1/23/112 Oliwa z oliwek 20g/0/20/0/176 Marchew 20g/0/0/1/4 ŁĄCZNIE:130/7/24/24/340kcal zapotrzebowanie 2850kcal wyszło 2884 prosze to po porwawach ocencie ;d

20/10 70/6 100/3 120/1 130/1 140/1 150/1 160/1

[...] zaczął wyżej to za szybko byś stanął. Tak na spokojnie dajesz czas organizmowi, żeby stopniowo przyzwyczajał się do coraz większych ciężarów. Aktywne opuszczanie proponuje na 4-5 ostatnich treningów przed biciem rekordu. Teraz ewentualnie po wl docisk możesz wrzucić 3x3 na nie więcej niż 130. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-11-02 23:00:14