wycisk sztangi na płaskiej - 120kg MC - 170kg przysiad - nie testowałem maxa, ale koło 130 pewnie wiosłowanie jednorącz 100kg Mam do dyspozycji 2 dni, wtorek i czwartek robiłem splita ostatnio rozłożonego na 4 dni Plecy + bic podciaganie - 4s piramidka wiosłowanie jednorącz - rampa, 5-6 serii mc - 4x8 wiosłowanie oburącz rampa 5serii bic: dwa [...]
u zlotnika dostaniesz za niego 130-140zlotych to po co sie bawic w wysylki itp.
[...] cyklu, jemioła działa skutecznie, przekonałem sie na poprzednim cyklu, chociaż nie myślałem że suplementy ziołowe moga być skuteczne, to jednak ciśnienie było w miare dobre 130/75, wczesniej bez jemioły i bez cardio 3 x tydzien po okolo 30 min, dochodziło do 155/90. duże znaczenie miała też zmiana diety, niemalże całkowite wyeliminowanie soli i [...]
jezeli masz dostarczyc 60-70g białka to wystarczy ze tak zrobisz - twaróg chudy 200g ( 40g białka ) - tunczyk puszka 130-150g ( ok.20g białka ) - do tego pare jajek
No tak ale chodzi o podanie w przybliżeniu spalania. Dajmy na to ja biegam codziennie przy tętnie 130-150 po 1,5h i chciałbym się dowiedzieć w ile czasu dam radę spalić zbędny balast.
[...] Trzeba po prostu patrzeć co jesz i ruszać się. Masz na zrzutkę jakieś pół roku. To 3 kg miesięcznie. Spokojnie da radę. Ja niema 14 poleciałem w miesiące, acz zaczynałem od blisko 130 ( 129,7 ). Obecnie 115-116. A to tylko ruch i zdrowa dieta. Do zrzucenia do grudnia mam jakieś 10kg, może trochę więcej. Będę widział wówczas ile jeszcze zrzucić.
Staż treningowy 4 (lata) Wzrost 173 (cm) Waga 77 (kg) Obwód Bicepsa 42 (cm) Obwód Klatki 110 (cm) Obwód Pasa 80 (cm) Wyciskanie leżąc 205 (kg) Wyciskanie na barki 130 x3 (kg))
Witam. Ja zacząłem biegać z pulsometrem. Zakupiłem dobry model z opaską. Piszesz że najlepiej spala się tłuszcz w/g wzoru 220- wiek czyli 220-27 lat = 193 z tego 60% = 115,8. Otóż taki puls to ja mam jak po schodach wchodzę. Podczas biegania puls zaczyna mi pulsować od 130 i przy bardzo intensywnym biegu do 160 dochodzi. Jak to interpretować
[...] (typ budowy): raczej do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owlosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130,140kg -martwy ciąg: 120kg -przysiad: 100 PYTANIE: Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2012-06-08 11:46:00 Edytuj wypowiedź Przyznaj SOG'a
****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: Nie powiem bo nie mam stojakow zeby sprawdzic MARTWY CIĄG: Nie sprawdzam sie w martwym ciagu ale 130 by poszlo na bank WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90 WIOSŁOWANIE SZTANGI : nie sprawdzalem , 50 dobrze technicznie 10x by poszlo WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 55 8x na siedzaco [...]
[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):normalna. ani do tycia ani do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej zadnych z tych sklonnosci nie posiadam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 89 -martwy ciąg: -przysiad:130 kg
[...] formy po 1.5 rocznym stażu wyciskałem na ławce 140kg, MC:200kg z zapasem bez pasa i pasków, a Przysiad 4x175kg, zrzuciłem wagę o 20kg z 110 na 90 i siła się trzymała, lekko spadła może o 5kg w każdym boju, ale jak zredukowałem do 75kg to wyniki tak poleciały, że teraz ledwo robię 5x150kg w martwym, 130 w przysiadzie ledwo 4 razy oraz 2x100kg.
Jasne tutaj masz publikację: http://pml.strefa.pl/ePUBLI/130/15.pdf
[...] 11,6-41,2 ATG <15 zakres referencyjny 0,0-60 ATPO50,2 zakres referencyjny 0-60 Glukoza 77 wartości prawidłowe 60-100 Żelazo 115 wartości prawidłowe 59-158 Cholesterol całkowity 191 wartości prawidłowe 120-191 Cholesrterol HDL 40 wartości prawidłowe 35-70 Cholesterol LDL 126 wartości prawidłowe 50-130 Teraz już chyba wszystko.Pomożecie ?
[...] i cena atrakcyjna bo 63 zeta za miesiac a miesci sie na alejach mickiewicza 5. W kakowie masz jeszce dwie bardzo dobre silownie polecane przez wielu W ParkuWodnym droga bo 130 zeta miesiecznie ale ful wypas sprzecior. I oczywiscie Siłownia RelaX chyba najbardziej znana cena za miesiac okolo 80 zeta za miesiac. Jest jeszcze wiecej ale to raczej [...]
Hmm no ja chodziem do Relaxu placilem chyba 130-140 zl, patrzylem przed chwila na stronke i te ceny wcale sie nie zmienily. Relaxu nie polecam, nie ma klimatu, ladnie, schludnie, sprzet dobry, ale dretwo. Na mojej silowni place miesiecznie 40 zl. Co do Korony to spotkalem sie z samymi dobrymi opiniami.
[...] na przetworzenie białka, które wynosi 24kcal. Czyli na każdy gram białka powinno przypadać 24kcal energii pochodzące z innego źródła. Ilość niezbędna węglowodanów to 100-130 gram co pozwala na zaspokojenie potrzeb mózgu na glukozę. Nie wiem więc dlaczego chcesz, czy czemu Konrad radzi Ci 25%? Ma to być dieta odchudzająca? Jak będziesz starał [...]
a jeszcze w dni nie treningowe po południu system 80 ogólnie treningowe 130,5g nie treningowe 106g białka więcej dodać niż ująć
[...] gdzieś, że jak idzie się na mase to dodaje sie +300 do kalori. Prawda? @Edit: Powyższe zapotrzebowanie jest na chwilę obecną kiedy nie ćwiczę. Gdybym ćwiczył wyglądało by to tak: 3890 kcal 15% białka: 584 kcal = 146 g 55% węglowodanów: 2140 kcal = 535 g 30% tłuszczu: 1167 kcal = 130 g Zmieniony przez - Stolar0 w dniu 2016-02-22 13:21:53
no właśnie z tym troche lipa, z co do ostrowii smakowej własnie czytalem o tym na allegro, ale chyba jak narazie sprzedają opakowania tylko 0,5kg ,a wiadomo najbardziej sie opłaca brać większą ilość bo się zaoszczędzi. A znacie jakieś dobre białko tak 5kg w cenie miejwięcej 130-200zł?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
