[...] i nie potrafię go poprawnie ułożyć. Miałem spadki wszystkiego w tym okresie. Na Push Pull nie mam czasu. Progresuję ciężar w pierwszym głównym ćwiczeniu na dana partię. Jem 130 - 160 gram białka (waga 85 kg) i staram się o lekką nadwyżkę kaloryczną. Spożywam kreatynę w il. 3 gram / dzień. Oczywiście zdarzają się spontaniczne redukcje związane [...]
[...] trenujesz, wypijesz tyle to zobaczysz jak ci sie nasienie rozrzedzi :- D :-D i to pewnie biorac kreatyne. Co do cisnienia to jest porownywalne przed-po, wlasciwie dobre 130-140, to 150 graniczne nieco, ale malo wiemy o tym, czy to np jesnorazowy taki pomiar czy staly, kontroluj dalej i tyle, rano jak wstaniesz, porob teoche pomiarow przez [...]
Szczerze? To żadnej z wymienionych. Przede wszystkim nie wnikam tutaj w jakość suplementów z podanych firm, tylko formę podania. Nigdy nie byłem i nie będę fanem kreatyny w kapsułkach, ogromna różnica cenowa między formą kapsułkowaną a proszkiem jest dla mnie argumentem, żeby zdecydowanie wybrać drugą formę podania. Tak więc naprawdę warto [...]
Witam Żeby uzupełnić ów świetny przepis dopiszę, jakie wartości odżywcze mają produkty w nim zawarte. Powinno to zachęcić użytkowników do próbowania podobnego dania. O piersi z kurczaka nie trzeba tutaj za wiele pisać. To chyba najpopularniejsze źródło białka w diecie. Nie ma się co dziwić, gdyż ma bardzo dobry aminogram i w 100g zawiera około 20g [...]
[...] ale tylk troche (zastapilem sztange hantelkami) dodalem obciazenie do podciagniec itp. ObciąŻenie i ilosc powtorzen: Przysiad 70x8 80x8 90 max( dochodze do 8) Łydki 110,120,130 - tutaj mi sila nie spada Podciągnięcia 8,8, max (6) Płaska 60x8 , 70x8 , 80x6 - doszedlem do 80 x6 ale potem szlo juz tylko w dol i skonczylem na 80x2 - najwiekszy [...]
Witam Tak naprawdę 2 miesiące to zbyt krótki okres czasu by móc ocenić efekty po fotkach. Ponadto na "progres" składa sie więcej czynników, które należałoby uwzglednić. Dobrze jest wykonywać dokładne pomiary każdej partii (ramiona, pas, klatka piersiowa, biodra, uda, łydki) i ponadto śledzić postępy siłowe, co też jest pewnym wyznacznikiem [...]
}:-( a w 12 tygodni bedziesz SUPERHERO :-D czyli zostal Tobie tydzien aby nadrobic stracone 3 :-} :)) .... poczytaj , pobuszuj w necie , i zobaczysz ze nie jest to takie latwe , a jaka dietka ? ... w 2 posilkach masz 2 tys kaloryjek ,a 88-Ogdzie reszta /SFD/2017/10/3/c894e3a46e2b45d39e14a04af7adcf8b.jpg
Lata 97-99 butelka hmb z hi-tec kosztowała 130-150zł%-) A kreatyna mono 200ksps 70-80zł
[...] to w zupelnosci wystarczy Miesien musi miec czas na to, aby sie regenerowac i moc podjac kolejny wyslek gdy w pelni jest juz gotowy do dzialania. zerkij tez na super promke w naszym sklepie SFD https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Dzikie_Bia%C5%82ko_3000g_+_Dzika_Kreatyna_500g_GRATIS-opis40747.html Masz 3 kg bialka plus 500g mono za 130 zl:-)
Witaj To mało znana firma, na temat której znajdziemy bardzo mało informacji i opinii. Poza tym ceny są dosyć wysokie więc zastanów się czy warto w nią inwestować. Lepiej kupić produkt ze sprawdzonej firmy, który ma szereg opinii w internecie i jest powszechnie dostępny w sklepach. Polecić mogę chociażby ALLNUTRITION, a więc marke pod szyldem [...]
[...] dół. 3 dni później przyjdź ponownie na siłke, zadbaj by nigogo nie było w promieniu 20 metrów, połż sie na skośną głową w dół tak żeby sztanga po ściąnięciu ze stojaków była idelanie nad krtanią i spróbój wycisnąć. na sztange załóż 130% tego co sprawdziłeś na pierwszym treningu (czyli jak wycisnąłeś 50 to załuż 65). powodzenia, bedziesz wielki.
Powinieneś użyć kalkulatora i do wyliczać użyć mięso z nogi kurczaka bez skóry. Jest to ok 130 kcal na 100g. Natomiast jeśli zważyłeś je po upieczeniu, to należałoby dodać do tego ok 20-30% utraconej masy w wyniku procesu obróbki termicznej. Czyli, jeśli ważone mięso po odjęciu skóry i kości miało 110g, to do kalkulatora powinieneś wprowadzić ok [...]
Zrozum ,że jeśli masz niedobór białka w diecie to wtedy uzupełniasz je właśnie takimi odżywkami najpierw sprawdź czy dostarczysz pożądaną ilość ( w twoim przypadku to ok 100g białka w nietreningowe i 130 w treningowe) a założę się ,że z twoją małą wagą jesteś w stanie dostarczyć tyle białka z żywności
Łydki bardzo zależą od genetyki- wielu prosów przy 120-130 kg wagi ma łydki jak dziewczynka. (Porcja oleju powiększa łydkę, ale optycznie i tak jest to niweczone przez rozbudowane uda i korpus). Na Twoim miejscu zrezygnowałbym z marzeń o dużych łydkach, bo takie nie będę. Jeśli jednak chcesz dodać do nich 1-2 cm, to musisz się wysilić nieco [...]
Ława: 3 serie bez liczenia rozgrzewkowych. 120 na 4 z zapasem 1, 125 do odciny (zwykle na 3), jak czuje się na siłach to 130 x 2 Hantle skos: 2 serie. Jedna seria 42.5 na 6-8 i zwykle 45 na 4-6 Dipy: 40kg x 8, 55 kg do odciny (ostatnio na 5) Potem zdarzyć się ze spompuje izolacyjne na linkach lub butterfly i jakies 2 serie na dobicie hipertrofi na [...]
Pas zakładaj jak będziesz podnosił w mc i siadach powyżej 130-140kg. Do mniejszych cięzarów nie ma sensu.
[...] HDL – norma: nie mniej niż: 40 mg/dl. Poziom przekraczający 60 mg/dl uznawany jest za wysoki (uzyskanie takiego wyniku to akurat dobry sygnał prognostyczny); LDL – norma: < 130 mg/dl, przy czym często zwraca się uwagę, że dla osób obciążonych wysokim ryzykiem rozwoju chorób układu krążenia optymalny jest poziom nieprzekraczający 100 mg/dl. [...]
Jak dasz nadwyżkę kcal w ch** dużą to okej, ale nie ujesz tego.. Możesz kręcić cardio, ale po 15 minut i tętno do 130 i max 2 razy w tygodniu Zmieniony przez - Smoła.23 w dniu 2021-12-08 14:00:55
rafi11 - pije! Lepsze HMB jest Hi-Teca, ale też o wiele droższe (130 zł - buteleczka). Pamiętaj jednak, że suplement ten jest dopiero skuteczny, gdy stosuje się go długoterminowo, czyli najmniej 2 buteleczki. Dodasz do tego kreatynke i masz kozacką kuracje :) . Pozdrawiam Big bad_boy
130 kg, jestes zalany tluszczem? czy to waga miesnia ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
