130

[...] %-) od 15-tek jakoś poszło 8-) interwały :)) no comment %-) Ktoś kto wymyślał te konkursowe treningi musiał być akurat zayebiście wku.rwiony na cały świat %-) Micha B 120-130 T 90-100 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be48c654c31e48ddb37efec677b3c9c4.png zielsko: ogórek kiszony, brokuł %-) popitka: pokrzywa, rumianek, kawa, woda x 2-3 Zmieniony [...]

[...] męskich %-) wypad z przeskokiem pajac sit up czas 23 min wrażenia jak zawsze bezcenne %-) kiedy się skończy ta zadyszka @@-) i nie nadążam wody kupywać \-) Micha B 120-130 T 90-100 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a1b7e4e38b142f3928b703846aa5bee.png zielsko: ogórek, ogórek kiszony, szpinak %-) pipitka: pokrzywa, rumianek, mięta, kawa, woda [...]

Laski };-) Złego diabli nie bierą ;-D _________________________________________________________ Dzień 44 tydzień 7 29.05.2012 DNT :'-( Micha B 120-130/T 75/W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f86da93671f340ebbad6f4b7721db30c.png zielsko: brokuł, marchew, kalafior, ogórek pomidor :-D popitka: pokrzywa, rumianek, mięta, kawa, woda Suple O-3, ZMA [...]

[...] jw Tęskniłam za obwodami :)) Po 30 burpee myślałam, że oddechu nie złapię :-D Spyprałam się niesamowicie ale za to jakie samopoczucie ;-D i nawet czas lepszy :)) Micha B 120-130/T 75/W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5eff4754b3a4170991420978dfbe9c4.png zielsko: brokuł, ogórek popitka: pokrzywa, rumianek, mięta, kawa, woda Suple O-3, ZMA [...]

[...] 10 x burpee 10 x przysiad 10 x pompka 10 x sit up 4 razy obwód czas - 14:10 min Te przysiady po burpee #-P Taki rozpiździel w tym tygodniu przez te maksy ;-] Micha B 120-130/T 75/W 150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/824784e36b8447a7a6bbf3bd5fa054b5.png zielsko: brokuł popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda Suple O-3, ZMA Taka jestem ostatnio [...]

[...] problemu daje radę odeprzeć napastnika, a czasami mam zaj**iste obawy i sobie nie radzę. Ale ty jak jesteś zdrowy to nic tylko się rozwijać i działać. Jak zaczniesz rzucać 130 kg na klatę to na pewno ci urośnie pewność siebie. Dodam od siebie że nie ma co oceniać przeciwnika po tym co ludzie o nim gadają... U nas był taki kozak który siał [...]

Olimp już dawno temu temu zaczął przeginać z cenami białek, kreatyny itp. Pamiętam jak jakieś 1-2 lata temu można było dostać białko dosyć dobre jakościowo za ok 130 zl/2,25kg to olimp kosztował 170-180zl. Do tej pory opłacało się kupować suple prozdrowotne ale jak dalej będą takie podwyżki to %-) Pół roku temu w sklepie sfd wyrwałem omegę 3 za [...]

Ruhl sie trzyma bardzo dobrze, waga okolo 130 kg przy calkiem dobrej formie. ( aktualne zdjecie w jego teamacie w dziale AKiF) Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-01-21 17:07:50

[...] taki maly na silce pokazal 148/108 :-D az zbladlem ,polecialem do apteki po proszki od razu |-) ale zanim je nabylem sprawdzilem jeszcze raz ,a w aptece maja taki kombajn , pokazal 130/85 plazlem do jeszcze jednej , inny kombajn 88-O jeszcze wiekszy ( cala lape musialem wcisnac ! ) 129/84 gdybym sie uspokoil moze bylo by jeszcze unaczej :-}

[...] Dzisiaj zdecydowanie lepiej mi się biegało niż machało ciężarami. ta moja klatką to na serio mnie martwi. Regres na niej następuje strasznie szybko. Ze 130 na koniec HST do 95. podpowie ktoś jakieś wytłumaczenie? HST było na czysto bez nawet kreatyny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/daccc76f98ad4b94ae7d48036273d057.png [...]

[...] z walki, akurat było 20. brzuch na serio fajnie się spina. Bieg - 30 min, Vśr=10,2 km/h, dystans 5,1 km - cienizna w porównaniu do poniedziałku.... Czas trwania treningu: 130 min Pompa - 3/10 Ciężary - 4/10 Zmęczenie - 7/10 Dodatkowo zacząłem się stołować na małych talerzach aby zwiększyć wizualnie sytość dań. nie wiem czy to działa.... [...]

[...] Z ciekawostke to na siłowni był dziaj młody chłopak który startuje w Arnoldzie za tydzień w stongmenie amatorów - kolo około 195-200 cm wzrostu, 120-130 kg wagi - 23 lata!!! ćwiczył z kumlami plecy i wgniótł mnie w ziemie tym co zrobił - po raz pierwszy widziałem taka moc --> MC 300 kg x 8 rep!!!! podobno rekord 350 [...]

[...] liczenia sztangi) 30/40/50/60/65 kg 5. Wypychanie ciężaru na suwnicy 230/250/270 kg - spora ilość powt + 30 min cardio bieżnia (wznos poziom 7, prędkość 5km/h - tętno 120-130) Miska 14.00 - 200g mięsa z piersi, 15g orzechów, warzywa + dodatek jogurtu nat (posiłek przedtreningowy) 18.00 - 40g izolatu, Big Milk Nugatowy 19.30 - 250g steka z [...]

[...] Treningowy VLCD dzień 8 Trening 1. Podciąganie szeroko nachwytem 25powt w 4 seriach 2. Wiosłowanie końcówką sztangi oburącz 30/45/50/55/60 kg 3. Martwy ciąg 90/100/110/120/130 kg 4. Szrugsy ze sztangą 80/90/100/110/120 kg 5. Uginania na modlitewniku (maszyna) poziom 4/5/6/6/7/3 HIIT 7 x (50s/10s) Trening intensywny, na martwym ciągu zeszło mi [...]

[...] co z miesa w ketoze wbilem sie w 1 dzien (odstawienie insy) badane paskami na keto cukier rano zawsze 200 - trzeba robic cardio 3x dziennie po 30min zeby utrzymac na 100-130 samopoczucie spoko na 2 dzien i 3 dzien ale glowa nie pracuje jak trzeba chyba ,ze cos zle zrobilem albo to nie dla mnie Zmieniony przez - Showcase w dniu 2014-10-10 [...]

[...] nie odczuwalem, ale jak zauwazylem pozniej jak organizm dzialal na normalnnym odzywniamu to wiedzialem z eto nie byl dupre pomysl. Tu kolega Mumin (sorry jak przekrecilem) chyba ma podobnie, co pisal ze on okolo 80g T VLCD jest spoko jak masz 130 w pasie, ponizej metra bym nigdy nie probowal Zmieniony przez - CooCaine w dniu 8/30/2017 4:19:29 PM

Ja jestem zadowolony, zjechalem z 130 kg do 100 w zeszlym roku i z glowa wyszedlem. nigdy nie przekroczylem ponownie 105 kg (jak i metra w pasie:)))) Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2018-06-25 12:48:25

[...] 10 40 x 5 60 x 5 70 x 3 82,5 x 5 87,5 x 4 92,5 x 3 97,5 x 2 102,5 x 1 SQ: 20 x 10 60 x 5 70 x 3 80 x 2 92,5 x 5 97,5 x 4 102,5 x 3 107,5 x 2 112,5 x 1 Żołnierskie: 5 x 5 x 50 MC: Pomyślałem, że trzeba coś zmienić w podejściu do tego ćwiczenia, coś mi się chyba dzisiaj odblokowało w głowie :) 60 x 5 80 x 5 100 x 5 110 x 4 120 x 3 130 x 2 140 x 1

Dzisiaj: MC: 5 x 65, 85, 115 3 x 5 x 130 Żołnierskie: 5 x 5 x 50 Dzień Dobry: 5 x 5 x 50 Drążek I to by było na tyle :)

Dla Maćka, jak mu się zechce popatrzec..130 Spoko. Mam ten sam - ale mniejszy - problem z plecami łukowatymi. Natomiast widzę, że wolisz pociągnąć plecy do tyłu, niż otworzyć do końca biodra. Ja mam taki nawyk z kettli: maksymalne otwarcie biodra + zablokowanie stawów kolanowych "na sztywno" na 1 - 2 sekundy. I najchętniej wtedy rzucałbym gryf, [...]