Jou. wróciłem z treninkuu plecoof i biepsoof lalo sie ze mnie tak gorąco, to nie jest pora na cieżkie treningi. martwy 100*12,130*10,160*5 i dośc drążek 3 serie z obciązeniem 20 kg styka wyciąg dolny wąsko i wyciąg grny do karku. Biceps to hantelki siedząc 3 serie od 17 do 22 kg i 3 serie modlitewnika od 40 do 45 kg i styka Na koneic 2 serie z [...]
[...] w Mistrzostwach Świata. Zdobył go w kategorii 59 kg Paweł Porębny/Zieloni Łańcut zaliczając tylko pierwsze podejście do 115 kg. Dwie próby naszego zawodnika na ciężarze 130 i 135 kg były nie udane. Jak na razie ton rywalizacji w tej grupie wiekowej nadawa ją zawodnicy z Kazachstanu zdobywając jak na razie trzy złote medale na cztery odbyte [...]
[...] ją na plecy i zaczyna przeciągać samochód idąc przodem na dystansie 20 m. Konkurencja na czas. 10. WYCISKANIE NA BARKI (MASZYNA) + PUSZKA Zawodnik wyciska ciężar o wadze 130 kg do pełnego wyprostu ramion. Wolno wybijać nogami. Zwycięża ten, który uzyska największa liczbę powtórzeń. 11. PRZETACZANIE OPONY Zawodnik na znak sędziego chwyta [...]
[...] - moje najgorsze partie, ale okdryłem tening dzięki pomocy paru osób tutaj który je rusza, więć moze jakos będzie. Cycek 119 (dużo z szerokośći pleców raczej) pas 81 barki 130 prawie udka Lewe 61 prawe 60 łydy L 41 P 40 Ogólnie w skali roku moim zdaniem progres dość spory, szkoda że szlag trafił wszystkie fotki z czasu jak zaczynałem cwiczyc a [...]
ja wiem ze podejscie pod rekord powinno być z mniejszą liczbą powtórzeń w serii, to było tylko tak o. bo czulem moc po tej 100 to jak byś mógł rozpisz mi powtórzenia i ciężar jeśli powiedzmy będę chciał 130 wycisnąć
[...] *8x100kg *8x120kg (+4 powt) Fronty *2s x 12 x 60kg *10x70kg *8x80kg wykroki z hantlami 3s x15powt x15kg Wspięcia stojąc + ośle wspięcia 4s+4s Jaki widać szału nie ma, 130 nie wrzuciłem brakło już sił... myślę że w zasięgu jest 150-160 na jedno powtórzenie zależnie od dnia ale nie będę walił maxa szkoda mi kolana nie chcę żeby znowu sie [...]
[...] ruch w pełnym zakresie z rozciągnięciem. Wiosło sztangą, ostatnia seria dość siłowo w tym tygodniu i ciężko, 3 pierwsze technicznie ok. Za tydzień spróbuję do 100/110/120/130 z nastawieniem na ciężar bardziej z nagięciem techniki Wiosło hantlem - w tym tyg bardziej siłowo, znudziło mi się technicznie machanie do 40kg :P przy 50 i 60kg - [...]
[...] *10x100 *10x125 Podciąganie + sciąganie linki wyciągu górnego *3s x 8+12powt Wiosło sztangą *12x40 *12x50 *12x60 *12x70 Wiosło Hantlem *4s x30kg x10powt Szrugsy stojąc *100kg x max *110 x max *120 x max *130 x max Szrugsy siedząc hantlami *3s x 10kg x50powt Uginanie stojąc *3s x12 x20kg +brzuch Zmieniony przez - Satreb w dniu 2010-04-15 18:28:31
[...] uda a nie przód. Jak mi powiecie, że się luzuje jak siadam to chyba zacznę walić głową w ścianę }:-( 6. Miałam nie zwiększać ciężaru ale było za lekko ;) +2,5kg Miska 11.01 130/250/55 parówki lidl pure* + chleb żytni + ketchup + kawa (mleko 80g) fit fasolka po bretońsku schabowy w panierce z mąki kokosowej i płatków owsianych + bataty + pomidor [...]
[...] po zdjęciach ale często słyszę, że mam ładne ramiona :D - dietetyczne było kilka wpadek i to wcale nie podczas świąt ale ogólnie dietetycznie utrzymane miski na poziomie 250/130/55 na pewno nie przytyłam i zaczęłam dopiero od niedawna nie bać jeść tak dużej ilości jedzenia i mieć świadomość, że to działa. - oprócz pracy nad plecami ostro uczyłam [...]
Rozpisze to tak : 146 kg : TSE 130 kg : SCORCH 115 kg : VENOM 100 kg : DYMA BURN EXTREME 115 kg (po masowce 5 miesiecznej skonczonej po 3 miesiacach z powodu kontuzji) : VENOM - aktualnie poki co wspaniale oceniam Dyma Burna i VENOMA. Scorch strasznie mnie mulil ze wzgledu na te miete ktora czasem sie odbijalo i strasznie pieklo w zoladek.
[...] Za to trochę inne ujęcie i możecie podziwiać grzbiet mojego kociaczka kochanego http://pl.youtube.com/watch?v=4AsptE5buvc I jeszcze ławka. Inne ujęcie. Tutaj dobrze wszystko widać: http://pl.youtube.com/watch?v=_vHPMwKN0Ss PS: Russell zamawiam 120 na środę i na sobotę na MPJ, a 125-130 na AMP Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-04-01 10:28:34
witam. Jestem po 4 tyg redukcji, siłownia+aero na rowerku 3xw tyg po siłowni 20min i 1-2 razy w DNT 40 min. i teraz moje pytanie: czy to normalne jak w kilku pierwszych dniach miałem HR 120-130 a teraz po 4 tyg moje HR nie przekracza 100. czy to normalne ? i jak to sie ma do spalania tłuszczu ? czy HR 100 wystarczy?
"pit81 - w jakich warunkach miaes tetno 120 - 130?" no właśnie podczas krecenia aero, w spoczynku mam coś koło 60a 80 . Chociaz czasami spoczynkowe bywa sporo wyzsze ,leząc na wyrku w szpitalu miałem ponad 200, stare czasy :D Zmieniony przez - pit81 w dniu 2011-01-09 23:31:17