130

Koleś po lewej łapa z 38-39 na klatke 110-120 Koleś po prawej łapa 40-41 na klate 120-130 Dobzie, dobzie Zagłosujcie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78357 Jezeli moja wypowiedz Cie w jakis sposob usatysfakcjonowala i nie zalujesz 1 zł - wyślij sms'a o tresci "nadzieja" na numer 7126 - a pomozesz chorym dzieciom- akcja TVN [...]

[...] ( unoszenie nóg w zwisie, skłony, różne) Popołudniowy (19.00 ) trening specjalistyczny na sprzęcie imitujacym urządzenia wykorzystywane w zawodach Strongman. Marsz z workiem 130kg na plecach- 3 razy po 170 metrów Zegar z cięzarem 290 kg - 3 podejścia po 2,5 koła Przetaczanie opony - 3 serie po 10 przerzutów opony Wtorek Poranny (9.00) trening [...]

[...] 8.TRENING:definicja 9.CEL CYKLU:definicja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ciagly 11.POZIOM BF% ~13 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mieszanka endo 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: raczej nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: 4800 kc klata :140 martwy ciag : przysiad :130

jak tren to tylko w krotkich cyklach na redukcje, ace do 8tyg, enan max 12, dalej zaczynaja sie sajdy ktorych nie widac na oko - tylko badania pokazuja ;-) sprawdzone na sobie i kilku kolegach %-) w ogole wg ankiety to ostry dzik jestes, daj fote. 13%bf , 110kg, udo 78 - przysiad 130 %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-07-17 11:41:58

[...] + (6.25 X wzrost (180)) - (4.92 X 18) + 5 =1860,62 TEA Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności przyjąłem 7 cal przez 90 min mecz skoro to piłka nożna = 7*90= 630 EPOC -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal NEAT 400 miedzy endo a mezo TEF 7% niska granica SUMA: 3 130,413 W dni nietreningowe odetnij 665 cal.

WAT czyli Wrocławska Akademia Taekwondo też ponoć dobra. Jeżeli Cię to interesuje,to treningi w jednej i drugiej sekcji kosztują 130, 140 zł na miesiąc.

[...] kurczaka bez skóry 150g Ogórek 150g Marchew 150g ------------------------------- 500g 38b/3t/42w 355kcal 19:00 posiłek Banan 200g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 130 g Oliwa z oliwek 15g. ------------------------------- 345g 16b/26t/44w 480kcal 22:00 kolacja Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g ------------------------------- 100g [...]

[...] ją wrzucić zamiast brokuł na inny dzień. Chociaż to faktycznie nie są zamienniki, fasolę liczę, a brokuły jako zielone nie... A 1 łyżka oliwy to wiesz może ile gr. tłuszczu? :) Wyszło mi na szybko ok. 80 tłuszczu bez wliczania tych łyżek oliwy, to chyba sporo? :( I węglowodanów ze 130... Zmieniony przez - Yarzebina w dniu 2009-09-26 15:26:53

[...] MT bo w sumie to i tak płaci się mało. MT 70 zl a BJJ 60 (pierwsze 3 miechy 80 zł potem jeden gratis i następne po 60) zł za miech i możesz chodzić 5 razy w tyg. Czyli za 130 zł możesz ćwiczyć nawet 9 razy w tyg jak dasz rade.....a nie dasz :) ja tak próbuje ...ale po jednym łaczonym BJJ i MT z dupy zostaje wiadomo jaka jesień a teraz pauzuje [...]

[...] jako 100) + 100 g warzyw (wychodzi 27b, 21tl i 120ww) /NAJLEPIEJ KURA, OK 150-200G =>WLICZ I DODAJ TU OLIWE Posilek przedtreningowy ok 18.00: Tunczyk w wodzie (200g?)/130 MA W PUSZCE albo jakis owoc, bo nie zawsze jestem w domu o tej porze (tunczyk: 42g bialka + 2,4g tl) / JAK TO OBLICZYLES ZE TUNCZUKA ZAMIENIASZ NA OWOC? TO NIE TO SAMO, [...]

[...] o legalnych srodkach), moja rada - wydluzyc sesje aero z np. 45 do 55 minut na mnie spalacz dzialal zazwyczaj tak (ostatnio crxcut z doriana) ze tetno zamiast w zakresie 130-145 mialem w zakresi 140-155, w zeszlym roku testowalem dymatixe dyma burn xtreme, i efekt podobny tylko ze kable bardziej wywalalo na wierzch. tak wiec, moim skromnym [...]

Aha bo w sumie nie napisałem ile co ma ww/b/t to tak ogólnie wychodzi mi z tego 600 gr węgli, 240 gr białka (wliczam tez roślinne) i 130 gr tłuszczy.

od " mety " poszła by mu tak siła ? przy 75kg wagi 130 na płaskiej ?

Bo generalnie mowa tutaj o dużych ciężarach typu 130-150 na klatkę oraz jakieś 150 przysiad i 200 martwy wiec to byłyby treningi bardzo mocne wiec i te teoretycznie nie trenowane mięśnie tez dostałyby mocno.

j.w. ja w ciągu 13 lat trenowania mam dopiero drugi dobok, pierwszy wytrzymał 8 lat i kosztował też coś w granicach 100 zł, drugi był za 130 i mam go do dziś i póki się nie rozleci nie kupię nowego.

130 tam jest napisane po jednej stronei a po drugiej duzo więcej ale sporo tego biore i lekko sobie macham tym... MANIJAQ

no 130 kg nie 100 kg bym powiedzial ale nie dostawalem juz dosc mam taka prowokanca twarz zawsze chcha sie probowac ze mna tylko ze jakdostane od jedengo to jest oki ale 4 to mi jakos niewime dziwne uczucie balem sie pierwszy raz

[...] itd. Wypełniłem kwestionariusz produktów które lubię a które nie. W środę mam ułożenie diety, zobaczymy co to da, ale Pani na pewno ma trudniejsze zadanie niż z pacjentami 130 kg którzy jadą na fast food, golonkach pizzach, zapijając piwem i coca colą itp. Ja nic z tego nie jem, tylko czyste żarcie. Jedyne co mnie martwi że od kilku lat glukoze [...]

Welters a zresztą co z ciebie za fachowiec ważysz 108kg i wyciskasz 151 jeszcze na koksie śmich na sali puści cię to 130 cie w***ie i ty się na forum wypowiadasz co ty możesz wiedzieć wypowiedzieć to się możesz jedynie o pajacowaniu

Rozek - ja mowię o czasie PO zawodach, na zawody jadę do 130 bo wolę tę kategorię, a spalac chce POTEM Dzięki wszystkim za odpowiedzi! I serdecznie wszystkich pozdrawiam! Son Gochan