130

I śniadanie Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 130 Rodzynki suszone 45 Orzechy włoskie 30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 (tłuste mnusi być, wody pic nie bede :p) Jabłko 150 II śniadanie Tuńczyk w wodzie 70 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 20 Groszek zielony, konserwowy bez zalewy 120 Warzywa 100 przekąska na długiej przerwie Mandarynki 160 [...]

wyciskanie 90 kg , ale teraz wydaje mi się ze bedzie wiecej (o dziwo mam wiecej sily) mc 130-140

Tomasz1405 jak wyobrażasz sobie ciąg z 70kg w 5 ruchach jak jego max to 130 ? nawet nie poczuje że ćwiczy.

wiem spaiter - przepraszam teraz, ta wypowiedz przeoczylem zobaczyłem że wyniki ma 90, 130 wiec tym sie sugerowałem że posiada mniej wiecej takie obciazenie, niech KSIAZE PERSJI mi wybaczy- hehehehehe to niech sobie da spokoj i ogarnie jakies stacje i w taki sposob cwiczy , bo na cwiczenia dynamiczne uwazam że ma maly staz, i nie ebdzie wstanie [...]

tescia wogole nie mam w planach, minimum 130-150g bialka na weglow. nie zwracam uwagi

[...] a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 I GRUPA DLA CIEBIE: GRUPA I http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]

Już waże ok 66 kg. Uwierz mi wygladam masywnie i nie czuje sie dobrze w swoim ciele. Dlatego chce to wyrzeźbić i dokładać masy mięsniowej.. Jeśli wiesz o co mi chodzi .. 120-130 cm wzrostu?

ma dobrze umięśnione nogi i gra w piłkę nożną wolne żarty. Nie porównuj tego głaskania do przysiadów, wykroków itp. strzal mialem 130~km/h No to już Ci naprawdę niewiele brakuje do Carlosa wiem, ze sa dobrze umiesnione, bo porownywalem nawet z miesniami pilkarzy seniorow i mam niewiele gorsze taa Ty żeś widział mięśnie nóg. zreszta nie chodzi [...]

[...] Kluk w kategorii 105 kg z wynikiem 207,5 kg. Natomiast Tomasz Dębicki weteran I gr. 40-49 lat zajmuje piąte miejsce w kategorii wagowej do 83 kg wyciskając sztangę ważącą 130 kg. Trzecia próba z ciężarem 135 kg była już nie udana. DRUŻYNOWO STOWARZYSZENIE CENTRUM FORMY WŚRÓD MĘŻCZYZN ZAJMUJE CZWARTE MIEJSCE UZYSKUJĄC 3349 pkt. IPF. Dla drużyny [...]

[...] TRENING - 18.00-19.30 5. 20.00 Mass Activator - 50g Białko - 30g 6. 20.30 Ryż brązowy - 100g Pierś z kury - 150g Warzywa - 150g olej lniany 7. 22.00 Twaróg - 200g Mleko - 50g ryba RAZEM:Kcal - 3750 Białko - 300 Tłuszcze - 130 Węgle - 400 zmniejsz ilośc kcal o 300 utnij z ww Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-09-26 21:56:58

mocno przesadzone ilosci, zacznij od ok 2800kcal, 130-140g białka, ok 300-320g węgli i reszta tluszcze

[...] ale sorry, bez 4-5 serii ciągu na dużych ciężarach zupełnie tego nie widzę. Efekty: w ciągu bierze 170 kg, a miał problemy ze 120 kg. Siady: miał problem z 80 kg, siada 130 kg na 2 x. Zresztą - przy seriach rozgrzewkowych - 1 seria MC da radę - ale rozgrzewka będzie bardzo długa (np. 2-3 dodatkowe serie). Regeneracja po przysiadach zależy [...]

[...] mysle że dobry bedzie testosteron tylko napiszcie mi ile zastrzyków i po ile na tydzien , wezme chyba jeszcze może ze 3 zastrzyki omki bo strasznie mnie po tak nawet małej ilości rozpiernicza no i została deka, hmmm mam dojcie do deki 5 zastrzyków po 130 zł nie czaje sie teraz w cenach więc powiedcie czy to dużo ?? czy może jakaś podruba??

[...] 8 Chorwacja 4 Czechy 149 Estonia 1 Finlandia 4 Niemcy 14 Węgry 209 Indie 27 Indywidualne rozpoczęcie 11 Iran 21 Irlandia 8 Izrael 21 Łotwa 2 Litwa 1 Czarnogóra 1 Nowa Zelandia 3 Polska 90 Rosja 20 Serbia 8 Słowacja 130 Słowenia 6 Hiszpania 23 Szwecja 5 Tunezja 1 Ukraina 5 Wielka Brytania 73 Stany Zjednoczone 4 W sumie 869 zawodników, 1084 starty

[...] sie tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 42 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): TYCIE 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie Stwierdziłem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 -martwy ciąg: 175 -przysiad: 130

zależy ile kasy chciałes przeznaczyć na tego gainera...jeśli więcej (ok.115-130)to możesz się wspomóc Animal Pak-iem. Jeśli mniej to polecam Ci te nowe witaminki Olimpu, Omege 3 i ZMA apteczne,chyba,że starczy kasy na firmowe powinna poprawić Ci się po tym regeneracja, dzięi czemu będziesz mógł intensywniej trenować. pozdro.

abdulkanarek Nie liczyłem aż na takie uwagi co do cisnienia. Troche podwyższone cisnienie, nie miałem na myśli 180/120 tylko raczej 130/85. Byłem na konsultacji u lekarza, który tak jakby postawił mi warunek, albo zmieniam tryb życia albo biorę leki. Wybrałem okres próbny i dlatego tutaj jestem, na forum. Co do drugiej Twojej wypowiedzi, to [...]

Zależy gdzie ja płaciłem około 130 zł

największa bzdura świata: tłuszcz w tłuszcz. Węglowodany <te o wysokim indeksie glikemicznym: pizza ok. 130, piwo 110, arbuz 75, cukier 60,...) są sprawcą otyłości. Ażeby spalić tłuszcz to ilość kalori ze spożytego pożywienia musi być mniejsza niż ilośc kalori potrzebna do życia, bilans energetyczny ujemny.

140/80 to juz te pierwsze na pograniczu , chcoiaz chyba ważniejsze jest te drugie tak ? bo podobno pierwsze jest bardzo zmienne co sam widze ,jak zrobie szybko pomiar to mam np 140, za minute mam 135 a za dwie kolejne minuty spokojnego siedzenia mam juz ok 130...za to te drugie widze jest bardziejs tabilne przy kazdym pomiarze