130

[...] klatki piersiowej. Dieta : masowa bez szaleństw około 3700kcal+(B: 3g WW : 4-5g T : 1,5g) . Planowany trening : split 4x w tyg. Rekordy maxymalne : Wl 140kg przysiad 130+ seria, nie probuje więcej z powodu przepukliny krążka międzykręgowego Mc oczywiście nie robie przy tym urazie. Ostatnio stosowana suplementacja to monohydrat z hi-tec i [...]

[...] ze sztangielką w podporze 4s 10-12 4. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 3s 16-18 Mocny WOD Barki, klata, nogi PIĄTEK OFF - Wszystkie rekordy z lipca 2013 Przysiad 130 Wyciskanie leżac 110 z zatrzymaniem ruchu Martwy ciąg 150kg Podciąganie + 25kg Pompki na poręczach + 30 kg C&J 60kg Snatch 50 kg Clean 70 kg - Monohydrat kreatyny 10g [...]

[...] pewnie bedzie sie to zmieniało trening: Split 4xtydz na razie z prio na nogi jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: około WL-150, MC-180, SIAD-130 Ostanio stosowana suplementacja (6msc): Białko , omega , witaminy , glukosamina, A.M.G.,Creasteron , Black Devil, BetaBolic [...]

[...] plank 4 serie 60 sek skłony bokiem 3 serie 15 powtórzeń. Rekordy: rekordy są robione w zakresie 1 powtórzenia, wycisk sztangi płasko 95 kg, przysiad 125 kg, martwy ciąg 130 kg. Suplementacja: Kreatyna monohydrat UNIVERSAL . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42d0266c17e04d5ca62922cafc725820.jpg Zmieniony przez - damisters w dniu 2015-01-28 [...]

Ja nie wiem skad ty masz chlopaku taka sile , klate jechales ostatnimi czasy lajtowo a dzisjaj 130 na sksoie w dol ??

[...] sopocka III. jw IV. kapuśniak (kapusta + woda praktycznie) polędwica sopocka, szynka z piersi kurczaka, pół szklanki mleka, 2 jaja V. mięso, pół szklanki mleka, łyżeczka własnego miodu (miałam parcie na słodkie), łyżka oliwy VI. łyżeczka płatków migdałów, pestek słonecznika, łyżka oliwy 1700 kcal 130 g białka 63 g tłuszczy 154 g węglowodanów

130 to rekord Polski:D

kOOndziOO Nie kumam!!! Zapraszam do Wrocławia 17 Maj. Ja nie znam się na wielu , wielu rzeczach ale na WW tak .Piszę to żeby wyjaśnić jaki jest rekord Polski.150? w 3 min. czy 130 w 5 min.Dla Ciebie moze to byc mało wazne ale dla mnie bardzo. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2014-04-12 23:11:47

Tadziu 130 to rekord :) Czytaj uwaznie :) Zrobiłem pierwsz serie 87pow wstałem napiłem bcaa położyłem sie pykłem 50:) posiedziałem i dobiłem do 150:) rozumiesz o co chodziło teraz a oni robili zmiany:)Nie robiłem ciagiem mogłem odłozyc sztange:)

[...] być Twoje niepełne ruchy.Moze to wyglada na histerię ale ludzie 150 powt. x 60kg w 3 min. czemu nie było transmisji live?Ten ciężar obracam co drugi dzień i pytam się dlaczego podczas Ligii nikt nie poprawił mojego wyniku 130 x 60kg w 5 min.? Oczywiście gratuluję wygranej!!!! bo byliście sędziowani tak samo i w co wierzyłem od poczatku.

Cienias co pyka 60kg 130 razy i konczy bo czas sie konczy 50 kg 167 powtórzeń połowe masy ponad 400 a moze max pocisnie 130kg w wieku z 5 z przodu no zeby kazdy był taki cienias:)

Kłótnia kłótnią, ale konkurs WW wygrała "drużyna" w 44:14 min pada komenda 130, 44:32 140, a w 44:38 134, więc zakończyli z wynikiem 158 Zmieniony przez - kozub21 w dniu 2014-04-20 22:30:50

[...] nóg 10,10,10,10 Łydki na maszynie 5x MAX Piątek WL 20/10 40/8 60/5 70/3 {95/3,3 105/2,2 110/1} technicznie z zatrzymaniem Aktywne opuszczanie 120/1,1,1 Trzymanie sztangi 130/20s x2 Wyciskanie wąsko 8,6,6,6 Poręcze 6,6,6 Wycisk górny 8,6,6,6 Brzuch dowolnie 7 tyg Poniedziałek WL 20/12 40/8 60/6 70/6 80/5 95/5 105/3,3 110/2,2 Wyciskanie na [...]

[...] x 8///72kg x 6,6,6 3.Drążek 6,6,6 4.Uginanie ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8,8 5.Uginanie młotkowe 20kg x 6,6,6 6.Przedramię podchwytem 36kg x 8,8,8 1.kurde miałem nałożyć 130 a sie pomyliłem o 10kg a mówiłem ze coś ciężko mi idzie hehe w ostatniej serii musiałem zdjąć bo bym nie dal radyuścisk... 2.coraz lepiej 3.zrobiłem bez kg bo dałem [...]

[...] zadnego nie bedzie, bo nie ma zadnych rezultatow wizualnych, wagowych, moze tylko troche miesnia na bicepsie. Czysto wg zasad Ladies i z rozkladem 1700kcal(BTW 120/75/130) jade od polowy maja, ale miske porzadna trzymam od sierpnia, cwicze siłowo 3 razy w tygodniu, progres mały ale systematycznie jest(prowadze zeszyt), na aeroby czasu [...]

[...] i beznabiałowo, jeszcze 2 miesiące i sprawdzę przeciwciała... z moich badań szpitalnych wyszło, że mam raczej tylko Haski...:-/ Do tej pory rozkład 1700 kcal(120/75/130; b/t/w), ale skoro teraz będę na raczej aero to nie lepiej dla mnie obciąć tłuszcze do 60g a zwiększyć węgle, pozostając przy tej kaloryczności. Wiadomo, tylko zdrowe [...]

[...] zdjęciowe porównanie, w sumie dla Martucii, która odpowiada na każde moje bzdetne pytanie i służy radą, miska czysta od maja, trzymana wg planu Marty 1700 kcal,btw 120/75/130, ostatnio na wyczucie, siłka, i treningi nieregularne, ale staram się ćwiczyć siłowo nadal wg planu Obli nr 1(mam nadal progres, mały to mały ale mam) tak siłowe treningi [...]

[...] your ass. Z tym, że wybieram się w końcu na siłownię i pomyślałam, żeby tam ogarniać przyrządy, a w domu piłować sztangę. No i rozkład BTW - dotychczas żarłam 1800 kcal 130/75/150 i to było w porządku, ale pod koniec zdarzały mi się już napady głodu mimo regularnych posiłków. Teraz myślałam dorzucić z dwieście-trzysta kalorii, ale nie wiem, [...]

[...] one podstawy węgli - węgle jeszcze równiej rozłożone po posiłkach - nie ma co się cackać ze stopniowym dorzucaniem kcal, od razu powinnam wskoczyć na plan 1800kcal / BTW / 130 / 60 / 180 i się nie pitolić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85dd72e429234e73ab31d214fc6f3a58.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7beab2059de04d96bde328c15b18b713.jpg Trening: brak :/ [...]

dokładnie...wiecej miecha...ilosc tuny jaka podales to juz po odlaniu zalewy?bo jak nie to bedzie tego tunczyka 130-135g.tak naprawde.Lepiej kupuj normalnego tunczyka w wodzie,a oliwe dodawaj sam np.z oliwek(ten olej w puchach tunczyka jest watpliwej jakosci.