130

[...] proste to musze tez troche podniesc tylek- nie wiem sama https://www.youtube.com/watch?v=eyo-JQsvRgw 2. HT -10/10 5/5/5 15+/15+ 80/80 100/115/125 60x20 60x18 80/80 110/125/130 70x17 70x18 bardzo zadowolona, zapas jest- bardzo fajnie mi sie pracuje na tym zakresie powt.- dzieki Night za rade 80/80 120/125/125 70x17 70x19 2 ostatnie serie [...]

Barki i ramiona pierwsza klasa maria, ładnie się prezentują :-)) Obciążenia jak zawsze dla mnie jakiś kosmos, HT 130 kilo %-) gratulacje :) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2019-02-09 23:19:55

Zaraz,zaraz Wysłana - 12 styczeń 2010 20:07 Wyniki silowe klatka 100 kg martwy 130 Wysłana - 30 styczeń 2010 18:37 klatka 100kg x 8 martwy 140kg x 6 WTF !?!?!?! w 18 dni tak poprawiłeś wyniki? Coś mi się nie chcę wierzyć , taki wynik to chyba tylko na SAA...

NIe ma to jak o***ać przed treningiem i po 300g ryżu : D Coś czuje że Koniu na lata formę zrobi jak przymasuje do 130 kg : D będzie z czego ciąć : :O

[...] więc dobiłem się nieco na wyciągu, ćwiczyłem z jakimiś łebkami więc trzeba było im narzucić nieco tempa i pokazać jak się to robi prawidłowo. Reszta git. 1.Martwy ciąg 130-150kg 4 serie po 10 powtórzeń 2.Podciąganie na drążku z zatrzymaniem 14, 12, 13, 8 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego z zatrzymaniem na klatce 3 serie po 12 powtórzeń [...]

Ja widziałem film z kulturystą amerykańskim, na oko jakieś 130 kg żywej masy, a robił wiosłowanie ze sztangą maks 40 kg A tak, kozak jestem bo się udało zrobić cokolwiek od miesiąca. Poza tym to cierpię bo poszedłbym na piwo ale postanowiłem jednak ograniczać, już tydzień nic nie wypiłem

[...] ze miales 101 gornego,jesli to prawda to masz niedocisnienie co tez jest wada krazenia i przeciwskazaniem do Thermy.Zeby brac TP trzeba miec prawidlowe cisnienie gdzies 130\80 i jesli e-lite mial takie to predzej mogl wziasc Therme niz Ty.Ja mam normalnie 140\85 i bralem Therme ,skoczylo mi do 155\90.Mialem kolatanie prawie codziennie i ze 2 [...]

[...] miesięcy ( tak, jak np. mi :))). Ale z drugiej strony ciężko by było zmieścić tyle informacji na dwóch stronach. Tak więc nie pozostaje nic innego jak tylko zarezerwować "trochę" czasu i studiować wszystko od A do Z. (jestem juz/dopier na 130 stronie) Trzymajcie tak dalej, a leniwi- no cóż- zmuście się do lektury. POZDRÓFKA FOR ALL.

[...] o rzeźbe, a ta się pojawiła i świetnie brzuszek widać. Robiłem teraz sobie okresowe badania do pracy i wszystko wyszło po cyklu ok , troszke za wysokie cisnienie było ok 130/80 , ale to chyba po cyklu normalne , mam nadzieje ze teraz jak dam odpocząć organizmowi od termogeników ok 3 tygodnia to eszsytko wróci do normy z cisnieniem. A wrazenie [...]

BWT 130/180/62 a w DNT -25 ww, z tym że "tak trzymasz" przez ostatnie 2 tygodnie to mniej więcej było

[...] PIERSIOWEJ: -- OBWÓD BARKÓW: -- OBWÓD NADGARSTKA: -- OBWÓD KOSTKI U NOGI: -- ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 110 x 4 MARTWY CIĄG: 130 x 3 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100 x 6 ****CEL************************************************* MASA + duże nogi :) [...]

[...] chciałbym zaprezentować tu obliczenia dotyczące mojego zapotrzebowania, plan diety zamieszczę jutro po szkole, bo juz dziś byłby to dla mnie nadmiar myślenia ;D Moja waga: 130 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 130x24x1.2=3744 Uważam to za liczbę przeogromną, która jest z całą pewnością za duża jak dla mnie. Chcę się odchudzić, a mam z czego [...]

[...] Snatch (5 powt) - 52,5 kg 1b. Unoszenie hantli bokiem (5 powt) - 7,5 kg FatGripz 1c. Unoszenie hantli bokiem w opadzie (5 powt) - 7,5 kt FatGripz Składanka nr 2: (10 obwodów) 2a. Przysiad ATG podwójne dno (7 powt) - 130 kg video 2b. Wyskoki dosiężne (15 powt) 2c. Żuraw (10 powt) Mordownia }:-( Dziś to czuję się jakby walec po mnie przejechał

[...] i to az wstyd }:-( koniec z czyms takim na bank }:-( Dzisiaj: Dieta: 5 jajek 2x wolowina 2x twarog 5 jajek Klata: plaska - rozgrzewka dalej 5x100/5x110/5x120/5x130/12x90 tak sobie sprawdzalem ile moge wziac na 5x bo zastanawiam sie nad tym treningiem kachasa, moze od nast tygodnia juz zaczne ;-) ale dawno nie robilem klatki silowo i [...]

te 120-130 to tak optymalnie

a co to jest King 150 gram owsianki w 120 czy w 130 jest 80 gram węglowodanów tyle, co w paczce ryżu. Jak jest rozpędzony taki metabolizm jak u Karolka to nawet nie poczuje pewno tego ehheh. Karol na masie kiedyś trening musimy zrobić . Pozdro

powiedz co Ty kombinujesz z tymi podkładkami? Wywal je w pyzdu! 130 kg na kociaku. Lepiej dokładaj wolniej a szlifuj technikę.

powtórz 130 ale przyłóż się do techniki.

helou. Poszło 40 minut orbitreka przy 130-140HR. czytałem rebela to poszło szybko dieta w 100% 3400 kcal. Jutro nuki, klatka i bajcepsy Pozdro Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-03-05 15:36:57

[...] Rozpietki skos ujemny 3 x 10 12,5kg Wymach boczny 3 x 10 12,5kg Ściąganie nachwytem wyciągu /\ 10x65kg 10x65kg 8x72,5kg 8x72,5kg Lekko brzuch i przedramiona. 40 minut aero. 130-145HR Zrobiłem maksa na skosie na redukcji. Kurvva nie wierzę BYŁA MOC! Marian - mam na siłowni gazety kulturystyczne to szybko idzie nawet to aero, i dziś dowiedziałem [...]