130

polecialo troszke... pfff ludzie przy jego masie miesniowej.. pewnie ze 135 na 130 :D

dupe mu zalało a plecy mniejsze ogólny efekt - słabo trzeba przyznać, ja bym na jego miejscu zmniejsył sie o 15-20kg i wyglądałby jak na poczatku kariery czyli i tak za***iście nie patrząc już na wiek, bo masa 130-140kg tymbardziej po tylu latach i na super rzeźbie to jest ani sensowne rozwiazanie ani realne

[...] maksymalnego(obliczmy z wzoru 220 minus nasz wiek=Cardio Max.czyli maksymalna dla naszego wieku ilość uderzeń serca na minutę)" Czyli dla Ciebie powinno to być ok. 130-150, czyli prawidłowo :) 2. Nie ma sensu ćwiczyć krócej niż 20-30 min. bo dopiero po takim czasie zaczynasz spalać tłuszcze. Ja na razie robię jakies 30 min na steperku [...]

[...] - na razie bez jakichkolwiek obciążeń. Ruchomość ręki coraz lepsza, ale walcze ze zrostami po krwiaku - mogę podnieść ręke do ok 140-150 stopni w odwiedzeniu 120-130, w rotacji zewnętrznej ok. 20-25 stopni, ale to ostatnie zacząłem robić kilka dni temu i to jest najbardziej bolesne.Robie coraz więcej ćwiczeń + dużo cwiczeń wykonuje w [...]

Przykładowo MC robiłem 5x5 zaczynałem od 60 kg co serię dokładałwm aby skończyć na 130, raz udało się zrobić 140 a za tydzień przy tych 140 naciągnąłem mięśnie w krzyżu. Dziś zacząłem od 60 i skończyłem na 120 i czułem że to koniec. Czyli mogę tak ćwiczyć 4 tyg a potem znów spróbować dokładać więcej ?

Histamina obrzekow nie mam, ale przyszpieszenie pulsu miewałem( miesiac temu na zajeciach podczas tetsu wydolnosci w spoczynku mialem puls 130 uderzen wiec nawet nie probowłałęm sie bawic w dalsze etapy testu, czesto miewałem zburzenia cisnienia ranikem obnizony 90 na 60 mialęm raz u lekarza pracy, a po za tym miewam dusznosci w nocy dlatego [...]

[...] Wczesniej wydawałąm pieniadze na jakies drogie hula hopy i inne. Teraz mam troche kaski odłozonej i mam plany na rozbudowe. Od wyciskania na twardych krzesłach wszystko mnie boli. Na razie wykonuje trening siłowy dla poczatkujacej lady. MAm obciazenie w domu 30 kg i planuje tez zakupic gryf ale nie wiem czy ten 130 cm czy 180 cm i obciazenia.:-)

Możesz poczatowac w kauflandzie na ich blender sencora z nadstawką rozdrabniajacą i trzepaczką. wstępnie był po 150, pozniej 130 a finalnie chyba 80. Wytrzymał mi niespełna 2 lata więc polecę, oddałem i hajsy na nowy są %-)

oska5 mogla bys napisac cos o tym tetnie bo niemoge znalesc twoich wypowiedzie na ten temat Krzykacz dzieki za rade co do uzupelnienia diety w wyzej wymienione suplementy Ale ciekawi mnie jedno co moze byc powodem tak raptownej zmiany cisnienia cisnienie mierzylem gdzies miesiac temu i mialem okolice 130/80

[...] jesli masz mozliwosc masaże ze specjalnymi olejkami/ sauny 2-3x tydzien(czy inne przyklady odnowy biologicznej) aktywnosc tlenowa - truchty 3x tydzien po 30 min z tętnem ok 130 jeszce raz podkreslam wage odpowiedniego odzywiania (budulec i energia ) rozważny, nieprzeladowany trening. Jest jeszcze jeden problem, moge cwiczyc tylko poniedziałek [...]

[...] z max 10 kg było, poręcze -dipsy z max 20 kg też, wiosłować nie potrafię , ciągi są teraz na redukcji, wyciskania na płaskiej i skosie było, ale max 90 kg. No i MC max 130-140 kg Z tym że ćwicze dwa razy w tyg. bo na więcej brak czasu i to może zawodzi ? Wiem że mam słabe plecy. Jak zejde do 80 w pasie to nie bede już miał wcale mięśni [...]

[...] z max 10 kg było, poręcze -dipsy z max 20 kg też, wiosłować nie potrafię , ciągi są teraz na redukcji, wyciskania na płaskiej i skosie było, ale max 90 kg. No i MC max 130-140 kg Z tym że ćwicze dwa razy w tyg. bo na więcej brak czasu i to może zawodzi ? Wiem że mam słabe plecy. Jak zejde do 80 w pasie to nie bede już miał wcale mięśni [...]

[...] wykupiłem plan dietetyczny na którym notabene zjechałem z wagi ale samopoczucie było fatalne. wartość kaloryczna dochodziła do 1900 kcal a wtedy startowałem z pułapu wagi 130 kg. więc mozecie sobie wyobrazić co to było :) tak samo jeśli chodzi teraz o ćwiczenia. później zapodam plan jaki mam rozpisany (rzekomo przez fachowca który układa [...]

Witam , ostatnio przeczytałem że rozkład makro , powinien być przeliczony dla suchej masy ciała , czy takie podejście jest prawdziwe? jeśli tak to zamiast 180g białka jadłbym 130, tłuszczy zamiast 85g 65g a węgle zamiast 225 to 310g. Jakie proporcje są według was odpowiednie? Zmieniony przez - prezesxxll w dniu 2018-03-20 11:37:15

Witam biore roa już ponad 130 dni. Od miesiąca mam zwiększoną dawke z 20 na 30mg. Dopiero teraz widzę coraz większą poprawę guzki które utrzymywały się bardzo długo na mojej twarzy poprostu znikają. Niestety te przebarwienia one najbardziej mnie denerwują. No i na plecach czasami mi jeszcze coś wyskoczy. Obliczyłam sobie że jeżeli do końca będe [...]

Wstawiam wyniki badań. Pierwsze 3 zdjęcia z października 2017 roku gdzie mam wysoki kortyzol (badanie 7:30-9:00) i zawyżony estriadol było wykonywane w czasie gdy miałem sporo stresu w życiu, więc endokrynolog zalecił wykonanie badań jeszcze raz. Ostatnie 2 zdjęcia są z grudnia 2017 roku. Endokrynolog wykonał USG tarczycy i wszystko było w [...]

[...] właśnie pożeram kawałek tego smakołyku Składniki użyte: 3 jaja ok 180g migdały - 75g wiórki kokosowe - 100g białko (olimp whey protein complex 100) - 60g twaróg śmietankowy tłusty "President" - 250g słodzik - chyba 8 tabletek + aromat waniliowy Po wpakowaniu do formy wyszło 645g B-130,9; W-28; T-140,5 Na 100g B-20,3; W-4,3; T-21,8

hrrr a co powiecie na cisnienie 130/51 po wysilku fizycznym ? albo 126/49. bo mi pomyslow brak

około 130 cm

Witam Temat "nasze klaty" powstał w celu pokazania innym jaką klatke piersiową zbudowaliśmy przez lata treningów. Jak wiadomo nie od dzisiaj, klatka to jedna z najbardziej lubianych partii mięsniowych. Większośc osób zaczynających swoją przygodę z kulturystyką skupia sie przede wszystkim na tym rejonie ciała. Każdy chce mieć duża i kształtną [...]