130

[...] coś na uda I tutaj nasuwa się moje pytanie czy jest wszystko dobrze, jeżeli nie proszę o podpowiedzi , rekonstrukcję planu. Sprzęt który posiadam: -2xhantle 5kg -gryf 130/140cm(około)16kg -obciązenie:około 70 kg(2x25kg , 2x9kg) -drążek -ciężarek do nawijania (5kg) -ławka prosta własnej roboty -dużo miejsca --------- Wyciskanie leżąc [...]

140 na stojaco czy siedzaco bo ja 130 na ta chwile

Leon i Cougar piękne auta Kolega po 130 tys wymienial wtryski w mkIII Solidnosc..... Ja klime musze nabić na sezon znowu I filtry powymieniac bo mi wilgocią śmierdzi jak włącze dmuchawe.. Zmieniony przez - KAROL_PL w dniu 2009-04-20 11:43:26

spalanie nie gra roli oba modele mi sie podobaja bmw lubie bo ma joystick zamiast skrzyni biegow audi za wykonczenie wnetrza 120 -130 , Ja po Polsce tyle nie smigam Zmieniony przez - Leandro w dniu 2009-07-25 21:45:19

cytrynowa jest dobra kompel pienił coś a zreszta czlowiek sam zobaczy w lipcu Ps. Banan to moze przy okazji pokazesz te 130 na klate ? ;>

wiec tak pisze co i jak od środy tydzień czwórek hehe coraz bliżej koniec środa nogi+brzuch 1 2x4 / 93,5 2 odejścia 130-20s 140-20s 3przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 2 x 10 - 50kg 4 mc na prostych nogach 2 x 10 - 70kg 5wspięcia na palce 2 x 15 - 110kg 1 - poszło 2 x 5 - ledwo ledwo ale dałem rade 2 - postanowiłem robić to ćwiczenie no [...]

[...] zmieni się podział gdyż priotytetem będą nogi szczególnie łydki i plecy) rekordy: 120kg wycisk sztangi na ławce płaskiej mc około 160kg (sprawdze niedługo) przysiad 120-130 robie najcięższe serie suplementacja przez ostatnie 6msc: xpand, cell-pump, one a day, zma (filomag, zincas forte) mega mass weider, carbo ps. prosze o usunięcie [...]

[...] mi zjadł bo trochę wlewa, no ale bajka ;] Z ciekawości zmierzyłem sobie tętno wczoraj wieczorem było 56. Przed zejściem na schodki było 100. Po zadaniach na schodkach było 130-134, a jak skończyłem bieg to 120-124, podświadomie nieco przyspieszyłem i dlatego tak pewnie, a pomiary jak najbardziej miarowe, przez 15 sekund puls i potem razy 4, na [...]

Przed zejściem na schodki było 100. Po zadaniach na schodkach było 130-134, a jak skończyłem bieg to 120-124 Zazdroszczę Ci takiego tętna. Ja biegam nieco ponad 5min/km i mam średnio 165, a jak dobiegnę do 5km w takim tempie to kończę trening, bo nie stać mnie na więcej Tak to jest, jak się pracuje 15 lat na wielki brzuch

[...] 9/9/9 9/9/9 9/9/9 9/9/9 9/9/9 Dodatkowa aktywność - dłuższy spacer x2 w weekend PODSUMOWANIE TYGODNIA Waga: 94,5 -> 93,1 kg -> 92,7 kg -> 92,6 Dieta: 1 (średnia kcal 2076, B 130 - wg. mnie całkiem spoko było) Trening: 1 (wszystko zgodnie z planem) Dodatkowa aktywność: 1 Tydzień 1: 1 pkt Tydzień 2: 2,5 pkt Tydzień 3: 3 pkt Nie pomierzyłam się. [...]

Mała, na razie o odżywce białkowej zapomnij, zjedz sobie więcej mięsa (100g surowego to przecietnie 20 g białka), no wiesz przy Twoim wzroście i tak bedziesz miała tylko 120-130 g białka, niedługo zauważysz że to niewiele, odżywki są bardziej skierowane dla osób zaawansowanych i umiejacych zdrowo jeść... więc krótko poczekaj z tym:-D

MC robie od 2 miechów zaczynając od 100kg , teraz poszlo 130 byc moze poszlo by wiecej ale teraz wole ciagnąć na okrągłe sumy z racji ze staram sie utrzymac kregoslup prosto bez kota , bo gdy tylko mi sie wygnie nie prawidlowo od razu czuje bol w kregoslupie. waze 77kg Typek nie cwiczył a cisnoł ponad 200kg na klate ... fakt to nie była sztanga.. [...]

barteklip - Jarot ma tyle wzrostu co ja i wazy 130-135kg Jak zaczne powaznie masowac to bedzie ze mnie SMOK a nie CIK ------------------------------------------------------------- TRENING nr 2 (43) 29.07.2009 B10 poprzedni B10 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s45.html poprzedni trening - A15 - [...]

Trening nr 5 (90) 06.04.2010 5B Ćwiczenia: Martwy ciąg - 50,60,70,80,90,100,110,120,130,140,150 x 3 Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - 25,30,35,40,45,50,55,60,65,70,75,80 x 4.5 High Pull - 20,25,30,35,40,45,50,55,60,65 x 4 Uwagi: Martwy ciąg - No i OK !!! liczyłem w duchu ze dojdę do 160kg ale przy rekordzie życiowym 155 x 1 dzisiejszy [...]

Trening nr 9 (93) 15.04.2010 5A Ćwiczenia: Push press - 25,30,35,40,45,50,55,60,65,70 x 3 Przysiad - 30,40,50,60,70,80,90,100,110,120,130,140 x 1(3) Podciąganie - 5,3,3,1,1, Uwagi: Push press - zrobiłem trzy bo było ciężko ale pewnie wydusiłbym jeszcze dwa... Zadowolony Przysiady - SIŁA !!!!!!!!! Miałem nadzieje ze 130kg przysiądę ze 3 razy [...]

[...] taki trening:http://www.sfd.pl/BAMF__Niemi%C5%82e_dobrego_pocz%C4%85tki_..._a_potem_b%C4%99dzie_gorzej_%3A_-t461253-s81.html Ćwiczenia: Martwy ciąg - 60,70,80,90,100,110,120,130 x 10 Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - 30,35,40,45,50,55,60,65,70 x 10 Składanka (bic/barki) - 20,25,30,35,40 x 10 Uwagi: Martwy ciąg - B.dobrze, z zapasem [...]

[...] trening:http://www.sfd.pl/BAMF__Niemi%C5%82e_dobrego_pocz%C4%85tki_..._a_potem_b%C4%99dzie_gorzej_%3A_-t461253-s84.html 5B Ćwiczenia: Martwy ciąg - 60,70,80,90,100,110,120,130,140m,150m,160mp,170mp,180mp x 2 Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - 30,35,40,45,50,55,60,65,70,75,80,85,90,95 x 3 Skladanka biceps/barki - 20,25,30,35,40,45 Uwagi: [...]

[...] 5A Ćwiczenia: Push press - 25,30,35,40,45,50,55,60,65,70,75 x 3 Przysiad - 40,50,60,70,80,90,100,110,120,130,140,150 x 3 Podciąganie - 40,50,60,70,80,90,100 , waga ciała x 5, +5kg x 5 , +10kg x 3 Uwagi: Push press - średnio zadowolony - trochę już brakło do planowanych 75 x [...]

[...] 5D Ćwiczenia: Wyciskanie leżąc na ławce poziomej - 40,50,60,70,80,90,100,110 x 3 Hack przysiady - 40,50,60,70,80,90,100,110,120,130 x 3 Wiosłowanie w opadzie podchwytem - 40,50,60,70,80,90,100,110 x 5 Uwagi: Wyciskanie - NO !!! Rekordzik jest I będą filmiki (pewnie jutro) W sumie wywalczone ( po [...]

Trening nr 38 (122) 28.07.2010 10B poprzedni taki trening:http://www.sfd.pl/BAMF__Niemi%C5%82e_dobrego_pocz%C4%85tki_..._a_potem_b%C4%99dzie_gorzej_%3A_-t461253-s88.html Ćwiczenia: Martwy ciąg - 65,80,95,105,115,125,135,145 x 10 Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - 32,5 40 47,5 52,5 57,5 62,5 67,5 72,5 x 9 Składanka (bic/barki) - 20 22,5 [...]