[...] wytrzymałościowym.Napiszę swoje propozycje jakie zauważyłem na forum i proszę o ewentualną korektę. Cwiczenia aerobowe możemy podzielić na podtrzymujące(tętno 110-130) oraz ćwiczenia kształtujące (tętno powyżej 150). 1 Cwiczenia podtrzymujace: w trakcie ćwiczeń o tak niskiej intensywności pracuje głównie jedostki mięsniowe wolno [...]
[...] / 2 / 69 Warzywa lub jakaś surówka 300g - 5 / 2 / 15 Ser chudy biały 50g - 9 / 0 / 2 Kostka grzybowa 10g- 1 / 3 / 1 Razem B/T/W 28 / 6 / 86 VI na noc 22.00 Tuńczyk 130 g- 23 / 3 / 0 Liwa z oliwek 10 g - 0 / 10 / 0 Razem B / T/ W - 23 / 13 / 0 Tutaj jest trening na brzuch co o nim sądzicie : ściągnąłem go z jednej ze stronek na [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: trudno okreslic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): praca siedzaca/ mogloby byc lepiej :) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: 90kg -przysiad:130 Cześć, ćwiczę na siłowni od 8 lat bez przerw i od 8 lat codziennie ważę jedzenie i wrzucam w tabelę :) lubię to weszło mi w nawyk. Od [...]
[...] efektow poza mniejsza retencja wody pod skora w ciagu dnia nie widac. O cisnienie sie nie martwie, jest caly czas idealne albo nawet za niskie, bo oscyluje w granicach 115-130/55-70, puls w spoczynku 60. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 na czczo Wzrost: 175 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 80 Obwód uda: 63 [...]
[...] FBW i dwa razy interwały. Teraz jest masa i 3000 kcal. Trening wygląda mniej więcej tak: Dzień I - Trening 1. Dzien II - cardio 30 min. ( najlepiej bieg w plenerze) - tempo, 130 hr + ćw. na brzuch 150 powt. Dowolne ćwiczenia Dzień III - Trening 2 Dzień IV- Wolne Dzień V - Trening 3 Dzien VI - cardio 30 min. ( najlepiej bieg w plenerze) tempo 130 [...]
[...] godzinach. Myślę że naprawdę dobrze go znoszę, a sam sposób jedzenia bardzo ułatwia mi sprawę jeśli chodzi o dietę. Waga ok 97, sprawdzę dokładnie na siłce Wzrost 180 Barki 130 cm Pas 102 cm :E Biceps L-40\P39 WL 90kg :E Barki 70 kg A tu ćwiczenia które robiłem póki z nogą nie było tak kiepsko(żylaki) MC 150kg Przysiad 130 kg DIETA IF z oknem [...]
[...] na brzuchu i lędźwiach- stąd będzie ostrożnie u mnie z ww- dietę preferuję zbilansowana- proporcje BTW to sprawa otwarta- mile widziane sugestie- na razie skłania się ku 130/100/130 BTW Cel to dalej budowa obręczy barkowej i pupsona TRENING: 3xsiłowo i 2x jakies dodatki w miarę chęci i sił Mój aktualny trening: Dzień I Przysiad ze sztangą [...]
[...] chipsy pić cole i tak w wieki 13/14 lat miałem 165 cm i 100 kg.. to było straszne wyglądałem jak kulka.. potem z naturalnych względów urosłem do 191/192 cm i ważę obecnie 130 kg (wiem bo niedawno było wku) a kategorie dostałem A także ze sprawnością nie ma problemów. Proszę o pomoc w ułożeniu diety chciałbym stracić te 20kg.. mam motywacje [...]
[...] budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA: lipa;/ 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 160 Witam! 30 kwietnia 2010 roku zaczalem cykl : testosteron prolongatum, metadianian rosyjskiej produkcji i boldenon - ganabol anaboli. pierwszy strzal byl [...]
[...] to było ok. 2,5 roku temu, więc raczej to nie jest ważne Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wtedy: przysiad - 130 - 140, MC - 130, wyciskanie leżąc - 110; teraz moja siła jest o 1/3 (może nawet trochę ponad) mniejsza Z góry dzięki za wszelką pomoc! Pozdrawiam, Adam [...]
[...] zakwaterowanie (5 dni) i wyżywienie (3 posiłki dziennie), transport lokalny (hotel – hala – hotel). Transport z/na lotnisko El Prat w Barcelonie: 175 zł Licencja IFBB: 130 zł Ekstra delegaci i osoby towarzyszące, które chcą skorzystać z oficjalnego zakwaterowania w ramach Mistrzostw, mogą wykupić pakiet pobytowy za 1700 zł, który obejmuje [...]
[...] wszystkich serdecznie Mam 19 lat, 106 kg wagi, 200 cm wzrostu i 2 lata stażu. oto moja dietka: 1 posiłek (po aerobach) : 20 g carbo, 50 g WPC 80% 2 posiłek : zaraz po tym 130 g płatki owsiane i 5 białek z jajek(1 zółtko), 20 ml olej(słonecznikowy +z pestek winogron) 3 posiłek : 40 g ryż brązowy, 200 g mięso, 20 ml olej(z pestek winogron) 4 [...]
Hello.Będąc 2 miechy na emigracji zarobkowej zdołałem spalić 25 cm fatu w pasie,poprzednio miałem 130 teraz mam 105 ale wówczas nie stosowałem żadnej diety,po prostu mało jadłem,dużo fizycznie pracowałem i dużo chodziłem jednak teraz po przyjeździe chcę spalić kolejne 25cm w pasie tak żeby dojść do 85cm w pasie i zdaję sobie sprawe że teraz aby [...]