130

Kiedyś z przekonaniem twierdzono, że określone składniki żywieniowe są główną przyczyną miażdżycy i zawałów. Jeszcze inni upatrywali źródeł chorób sercowo-naczyniowych w konsumpcji tłuszczów nasyconych, później modna stała się „walka” z cholesterolem i jego źródłami w diecie. Co zapamiętać? Istnieją kontrowersje odnośnie powiązania konsumpcji [...]

[...] i orzechami jogurt naturalny 250 g truskawki 200 g orzechy włoskie 15 g orzechy nerkowca 15 g Kolacja: Burrito tortilla pełnoziarnista 70 g mięso mielone z kurczaka 130 g olej rzepakowy 5 g koncentrat pomidorowy 15 g papryka czerwona 120 g kukurydza konserwowa 20 g fasola czerwona konserwowa 20 g przyprawy Dzień 2 Śniadanie: musli musli [...]

Jeszcze do niedawna ziemniaki w diecie były uważane za zło, z uwagi na wysoki indeks glikemiczny. Cały czas staramy się jednak przekazać, że IG nie ma większego wpływu na jakość produktu, a warzywa te są bardzo dobrym źródłem węglowodanów. Jak w takim razie przedstawia się ich porównanie względem uważanych za dużo lepsze jakościowo bataty? W [...]

[...] 2016. “Plain Water Consumption in Relation to Energy Intake and Diet Quality among U.S. Adults, 2005-2012. Int J Obes (Lond). 2011 Oct;35(10):1295-300. doi: 10.1038/ijo.2011.130. Epub 2011 Jul 12. Water-Induced Thermogenesis Reconsidered: The Effects of Osmolality and Water Temperature on Energy Expenditure after Drinking Clive M. Brown, Abdul G. [...]

[...] glikemia (mieli patologiczne stężenie cukru we krwi, np. na czczo 2,6-krotnie ponad normę) i wdrożono terapię insuliną, w ciągu 15 dni stężenie trijodotyroniny wzrosło o ~130%, a T4 o 15,3%. I tak stężenie T3 było przeciętne, ale raczej było związane z wiekiem pacjentów. Cytowany eksperyment sugeruje, iż kluczem dla powstawania trijodotyroniny [...]

Wybierając idealną odżywkę białkową, należy wziąć pod uwagę wiele czynników. Najprawdopodobniej przyjdzie nam spędzić nieco czasu, eksperymentując z różnymi rodzajami odżywek i różnymi markami suplementów, zanim znajdziemy taki, który będzie nam najlepiej odpowiadał. W dzisiejszym artykule porównamy korzyści płynące ze stosowania odżywek opartych [...]

Częstym usprawiedliwieniem zaniechania jakiejkolwiek aktywności fizycznej jest brak czasu. Jednak analizując możliwości czasowe "zapracowanego osobnika" okazuje się, że w jego tygodniowym planie pracy, bez problemu znajdziemy minimum 2-4 godziny wolne, które powinny dać już pewne rezultaty treningowe. Jednak, zanim do tego dojdzie, konieczne jest [...]

[...] się według potrzeb. Na podstawie moich obserwacji, ciężar w granicach 100 kg (nie licząc masy sanek) jest odpowiedni na początek dla zawodników ważących 80-90 kg. Ciężar 130-150 kg jest przeznaczony raczej dla zaawansowanych i ważących ponad 100 kg osób. Zresztą w tym ćwiczeniu nie jest problemem osiągnąć tętno ponad 190 uderzeń na minutę. [...]

Po preparaty T3, T3+T4 często sięgają kulturyści. Powszechnie uważa się, iż hormony tarczycy są niegroźne, a ich podawanie jest łagodne dla ustroju. Mogę to skomentować następująco: nie ma bezpiecznych hormonów, a reakcje, jakie mogą wywołać, u każdego są inne. Czy branie T4 jest sensowne? Jak widać, może przynosić niespodziewane komplikacje. [...]

[...] organizm do kolejnej rundy; trening aerobowy typu cardio - obecnie uważany za najmniej efektywną formę treningową, który w dużo mniejszym stopniu wspomaga funkcje redukcji tkanki tłuszczowej. Klasyczne cardio to trening tlenowy, który wykonujemy w systemie ciągłym, zazwyczaj przez okres 30-40 minut na tętnie 130-140 uderzeń na minutę.

Cukrzyca typu 2 jest rodzajem choroby, która początkowo nie musi dawać żadnych objawów, tak samo, jak nadciśnienie tętnicze. Jeśli masz nadwagę, za duży obwód w pasie, występuje u Ciebie nasilony stan zapalny, nadciśnienie tętnicze i insulinooporność, to jesteś na "dobrej drodze" do pojawienia się cukrzycy, gdyż są to elementy często wymieniane [...]

[...] tej witaminy wynoszą średnio 20 – 30%, to finalnie podaż wspomnianego związku wynosi około 560 – 640 mg. Dodatkowo warto dopowiedzieć, że dieta dostarcza 1750 kcal, w tym 130 g białka, 50 g tłuszczu i 240 g węglowodanów ogółem (z czego 40 g to błonnik) – menu więc nadawałoby się dla aktywnej fizycznie kobiety w okresie redukcji tkanki [...]

[...] leżeniu powinna być to 2-3 krotność masy ciała, w przysiadzie klasycznym 100-200% masy ciała (ważysz 50 kg, wykonujesz przysiady z ciężarem od 50 do 100 kg), w wykrokach 100-130% masy ciała, w przysiadach bułgarskich i przy wchodzeniu na ławkę ciężar nawet przekraczający masę ciała. 40 kg to zbyt mały ciężar, tym możesz co najwyżej trenować [...]

[...] uszkodzeń wątroby w bazie danych budowanej dzięki wsparciu amerykańskiego Narodowego Instytutu Zdrowia. W latach 2004-2014 w USA w 8 centrach związanych z DILIN odnotowano 130 przypadków uszkodzeń wątroby, z czego 45 spowodowały właśnie nielegalne środki anaboliczne. Pozostałe 85 przypadków uszkodzeń wątroby spowodowały np. „chińskie [...]

Mitów na temat odżywiania jest mnóstwo. Niektóre głoszą, że należy jadać chudy nabiał oraz chude mięso, a także owoce i warzywa, które nie zawierają tłuszczy. Dlatego warto przyjrzeć się diecie niskotłuszczowej. Jaki ma wpływ na nasze zdrowie oraz samopoczucie? Czy jest zalecana przez dietetyków? Jakie są plusy i minusy takich diet? W poniższym [...]

[...] 4 typy tego wirusa: A, B, C i D. Typ A uważany jest za najbardziej zjadliwy dla ludzi i najszybciej się rozprzestrzeniający. Warto zaznaczyć, że poznano już ponad 130 podtypów wirusa grypy typu A. Większość z nich pochodzi od dzikiego ptactwa. Podtypy nazywa się w zależności od charakterystyki białek na powierzchni wirusa. Białka te to [...]

[...] przyznał, że najtrudniej było mu zaakceptować fakt, że zrzucenie wago zajmie to sporo czasu. Ustalił sobie limit wagi, która może wynieść w jego przypadku maksymalnie 130 kilogramów. Obecnie stosuje TRT (terapię zastępczą testosteronem). „Biorę 125 mg testosteronu tygodniowo. Wraz z wiekiem naturalny poziom testosteronu spada… Pozwala mi [...]

[...] jazdy) i przebijanie się przez Karpaty po głównie jednojezdniowych drogach, pociągiem z dworca Warszawa Wschodnia, z przesiadką w Budapeszcie (30 godzin jazdy i ok. 130 EUR za bilet), albo samolotem w 2 godziny za ok. 800 zł przy odpowiednio wczesnej rezerwacji. W Raporcie Inspekcyjnym podany jest wykaz rekomendowanych 3- i [...]

[...] i właśnie wrócił z obozu treningowego, który trwał trzy tygodnie. Trzeba przyznać, że formę ma niezłą i wygląda na dość zwinnego.   Mając metr dziewięćdziesiąt i ważąc około 130 kg na pewno nie jest mu łatwo, jeśli chodzi o szybkość i wytrzymałość. Mimo gabarytów wydaje się jednak, że porusza się dość „lekko”. Na swoim Instagramie, podzielił się [...]

[...] orzechami włoskimi (5 g) Dzień drugi Śniadanie  Jajko sadzone na cukinii i pomidorze. W naczyniu żaroodpornym spryskanym olejem w sprayu układamy plastry cukinii (130 g) oraz pomidora (120 g), pieczemy kilka minut, aż się zarumienią. Gdy warzywa są prawie gotowe, rozbijamy na nich dwa jajka i wkładamy ponownie naczynie do piekarnika. [...]