SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

130

  • [...] w zbyt niską kalorykę i nie mam pojęcia jak z tego zdrowo wyjść. Obecnie jadam 4 posiłki (w tym jeden to zazwyczaj przekąska w postaci jabłka). Wychodzi mi obecnie z tego 1300-1400 kalorii (jakieś 100-200 więcej niż na początku, także już jest troszkę lepiej), gdzie moje zapotrzebowanie to podobno około 1800. (BMR: 1358, Zapotrzebowanie: 1867, [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 16424 Data: 2017-03-23 16:59:23 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] WAGA CIAŁA: 76 WYNIK TOTALNY BODY FAT: zapewne troszkę tego jest. ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 90 x 6 MARTWY CIĄG: - 130 x 4 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - pompki na poręczach - waga + 25 kilo x6 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 70x8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - push press - nie umiem teraz podać [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2013-01-31 11:22:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] co znalazlem sobie revitol stretch mark, ale niestety nie jestem taki kasiasty zebym sobie mogl pozwolic uzywac go do packania calego ciala profilaktycznie gdyz tubka 108ml-130 zeta i zdecydowalem ze bede uzywal na te ktore juz mi sie porobily, bo naczytalem sie mnostwo dobrych opini o nim w redukowaniu rozstepow), takze potrzebowalbym jakis [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2010-07-17 14:05:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1950 mg / 780 mg Metionina 800 mg / 320 mg Cysteina 740 mg / 295 mg Fenyloalanina 1155 mg / 460 mg Tyrozyna 905 mg / 360 mg Treonina 1405 mg / 560 mg Tryptofan 325 mg / 130 mg Walina 1455mg / 580 mg Arginina 895 mg / 360 mg Histydyna 695 mg / 280 mg Alanina 1380 mg / 550 mg Kwas asparaginowy 2475 mg / 990 mg Kwas glutaminowy 3810 mg / 1520 [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
  • DT PartOfHell

    Temat
    Ladies SFD

    [...] - 3x15 20 kg - skosy na maszynie na brzuch - na każdą stronę 3x15 - 20 kg I najczęściej po treningu siłowym trening cardio: 20 min interwałów puls na poziomie między 130-150. Czasem też się zdarzy że oprócz treningu siłowego rano idę na zajęcia z pole dance popołudniu. Chciałabym Was prosić o poradę, co sądzicie o ilości białek, węgli i [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4913 Data: 2016-05-09 17:06:25 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] GoldGirl- Urodzona by walczyć o marzenia :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 35 g białka 15 g tłuszcze I posiłek po przebudzeniu: Omlet 5 białek/ 2 żółtka/ 25 g mąka żytnia/ 25 g płatki owsiane/ 100 g mrożonych owoców/ 4 g kakao II/III posiłek 130 g kurczaka/ 50 g ryżu/ 10 g tłuszczy IV po treningu 35g ryżu + miód V posiłek 35 g odżywki białkowej / 50 g makaronu pełnoziarnistego VI posiłek 120 g ryby lub 80 g [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2789 Data: 2015-05-01 21:32:15 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - zastoj

    Temat
    Ladies SFD

    [...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - dziennie staram sie spalic ok 500 kcal aktywnych; do pomiaru uzywam zegarka apple 1. Marszobieg - bardziej marsz chyba (srednio tetno 125-130) zwykle okolo 7 -8 km (4 -5 przebiezek po 100-200 metrow) - ok 4 raz/tydz 2. Jazda na rowerze - predkosc ok 17/18 km/h po 20/30km - ok 1-2 razy/ tydz 3. Trening A i B - [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2020-05-11 17:46:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: nadciśnienie (140/90) mierzone u lekarza który stwierdził ze wynika z nadwagi (zgadzam się). W dome jak mierze ciśnienie to mam w miare 130/80. Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia,HIIT, czasem basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic ciekawego. Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2008-02-24 00:13:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bfd9f287290438b89ba60151191bb38.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8d462c448fe4893b1f9692cffd67e02.PNG DIETA BTW - 130/50/225 (1870 kcl). Zgodnie z wytycznymi działu Ladies, na razie bez ograniczeń. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a56bf1f5aaa64a96924c4a2ecd9729a9.jpg Trening testowy: 30min [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-31 22:15:48 Liczba szacunów: 5
  • [...] Wzrost: 173 cm Aktualna waga: 94 kg Staż treningowy: sport od dziecka, z siłownią na poważnie od kiedy poznałem @wojo_zmc };-) Przysiad: 200 kg MC chwyt rwaniowy: 200 kg WL: 130 kg Plan jest taki: - 3 razy w tygodniu siłownia (pon/śr/pt lub wt/czw/sob) w zależności od pracy; - w pozostałe dni: interwały lub treningi na macie; - jeden dzień [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 2017-11-26 20:46:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening kondycyjny domatora-amatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dotknieciu kolana prawym I lewym lokciem (liczac osobno wychodzi analogicznie 100-140 powtorzen) 5)10-15 pompek: w wersji "wąskiej"-dlon przy dloni (inaczej "listki") 6)100-130 pełnych brzuszków "skrętów" (dostawianie lokcia do przeciwstawnego kolana). Tutaj licze juz osobno-czyli jeden sklon jako jedno wykonanie cwiczenia. 7) 30 pompek z rekami [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2009-10-21 11:23:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] Incredibles (DVD) 126. The Lord Of The Rings The Return Of The King (DVD) 127. The Lord Of The Rings The Third Age (DVD) 128. The Punisher (DVD) 129. The Suffering (DVD) 130. The Terminator Dawn Of Fate (DVDRip) 131. The Thing (DVDRip) 132. The Urbz Sims In The City (DVD) 133. Tom Clancy's Ghost Recon 2 (DVD) 134. Tom Clancy's Ghost Recon [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2005-05-19 15:25:38 Liczba szacunów: 0
  • 10 miejsce Piotra Szymca w Kanadzie

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] 162 4. UK - WILLIAM PITTUCK 157 5. VIK - JUHA PEKKA AITALA (FIN) 154 6. UK - RICHARD GOSLING 146 7. BTC - ANTANAS ABRUTIS (LIT) 133 8. BTC - SAULIUS BRUSOKAS (LIT) 130 9. CDA - JAMIE PEPPARD 129 10. EUR - PIOTR SZYMIEC (POL) 127 11. VIK - BENNY WENNBERG (SWE) 123 12. USA - WALT GOGOLA 120 13. BTC - RAIVIS VIDZIS (LAT) 118 14. UK - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 2003-06-18 14:37:14 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:43 2. WAGA:110 3. WZROST:183 4. WYMIARY:W cm -biceps:45 -klatka:130 -udo:75 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI:20 lat 6. DIETA:W jednostkach wagowych -białko:1 -węglowodany:1 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeden na prasteronie (DHEA) 50mg dziennie i jeden na mesterolonie (Proviron) 50mg dziennie 8. TRENING:Prywatny dwubój [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 12605 Data: 2017-06-21 19:02:46 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o opinie 39 lat, 186 cm, 130 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] forum, ale zarejestrowałem się dopiero dzisiaj. Prośba o Wasze zdanie czy popełniam błedy i gdzie. BIA 20.09.2011 Płeć: mężczyzna Wiek: 39 lat Wzrost: 186 cm Waga: 130,2 kg Tkanka tłuszczowa: 36,3% Tłuszcz brzuszny: 18 Nawodnienie: 44,3% Masa mięśni: 79 kg Masa kostna: 4,1 kg Metabolizm spoczynkowy: 2556 Wiek metaboliczny: 54 lata [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-20 13:13:24 Liczba szacunów: 0
  • BIZONEIRO / DZIENNIK - MEIN KAMPF

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] No i faktycznie skos wzrostu nastąpił, ale w zasadzie mi przybyło kilogramów niż ubyło. W wieku 17 lat osiągnąłem przy wzroście 188cm wagę 148kg, mimo iż wyglądałem na max 130kg, mając ciśnienie 120/80, i cholesterol oraz trójglicerydy w normie :D Hormony tarczycy i testosteron też wzorowe. Dodaję, że zawsze byłem aktywnym dzieciakiem, w moim [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2010-12-05 23:33:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] wystarczy, ale… No właśnie - jestem słaba :( Na siłowni dosłownie zdycham - i na zwykłym rowerku osiągam tętno 160, a to zdecydowanie za dużo, bo przed dietą miałam wzorowe 130. Chodzę na siłownię 3x w tygodniu po 1,5h - mam rozpisany przez trenera trening na spalanie tłuszczu. W dni wolne od siłowni chciałabym wprowadzić jogę lub pilates. [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2910 Data: 2013-10-08 16:22:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] z innego mięsa do tego ziemniaki/ ryż surówka Jem podwieczorek (porcję owoców) Drugie śniadanie kanapka Rano mleko z owsianką lub musli Ty jeden przykładowy dzień : BIAŁKO : 130,5 g TŁUSZCZE : 93 g BŁONNIK : 32 g KALORIE : 2796 kcal Kiedyś liczyłem i wyszło prawie 3000kcal kiedyś 2500 wiadomo to się wacha. Ostatnio odczuwam bóle [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4575 Data: 2014-06-06 00:23:08 Liczba szacunów: 0
  • UMP W KULTURYSTYCE I FITNESS - KRAKÓW 2010

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] 2010 r (sobota) w sali koncertowej pod kościołem Św. Jadwigi Królowej 31-334 Kraków ul. Łokietka 60 (w podziemiach). Dojazd z dworca głównego zachód - MPK autobus linii 130 (Azory), należy wysiąść na 6 przystanku - „Łokietka". 4. PRZYJAZD 12 czerwca 2010 r (sobota) w Sali Koncertowej pod kościołem Św. Jadwigi Królowej, 31-334 [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2619 Data: 2010-05-08 12:15:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] to nazwac taka lekka redukcja z której jestem zadowolony;) Na wstep to by było tyle. Dane; Wiek;18 Waga na czczo:84kg byla ostatnio w tyg zwaze Bicek:38 Bary:130 Klatka:116 Pas: Udo:64 Łydka:40 Dieta; Codziennie jest inna,staram się trzymac miche ale czasem wpadnie zawsze jakis ,,inny” posiłek. Nie jestem profesjonalista wiec [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 16521 Data: 2012-05-14 16:39:02 Liczba szacunów: 0