130

22.08.2016 1.WL 145*3 150*3 155*3 2.WL SKOS - SUWNICA ok 165*3 /3 3.SQ LEKKO + ROTATOR do 130*5......... 4serie

Wyciskanie wąsko 130*5 https://youtu.be/Nk2mnE7Gr68 Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2016-09-02 15:27:10

05.09.2016 1.WL 70*8 90*6 110*6 130*5 150*3 155*3 150*3 2.WL SKOS UJEMNY SUWNICA 160*4/3 3.ROZPIĘTKI 30*6 34*6 38*6 4.ROTATORY

1.WW  50*8 80*8 110*6 140*3 150x3 2.WL Z PODŁOGI ŚR.CHWYT  130*3 140*3 150*3 3.DIPS  cc*8  20*8 40*6 60*6 4.WIOSLO DO KLATKI+BIC 4serie 5.BIC 4serie Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2016-09-08 16:58:37

1.WL 50*8 80*8 110*6 130*5 150*3 160*3 170*1 2.ROZPIĘTKI 20*8 30*6 38*6 40*6 3.ROTATORY+BIC Pierwsze jedynki dzisiaj

Plan jest taki. W czwartek triceps z mocnym wąskim, barki i bicek. Poniedzialek klata taka rozgrzewka jaka bedzie na zawodach czyli 150*3 albi 150*4 i wpierdzielanie i lezenie do soboty. Musze zrobic te 185kg Na zawodach rozgrzewka 20*15/2 50*10 80*8 110*5 130*5 150*4 I-podejscie 170... a potem sie zobaczy

1.ŻOŁNIERSKI 40*8 60*6 80*6 100*6 105*3 90*6 2.WĄSKIE 50*8 80*8 100*6 120*5 140*3/3 3. Z PODŁOGI 60*10 90*5 110*5 130*5

1.WL 90*7 110*7 130*7 135*7 140*7 Slingshot 150*7 2.ŻOŁNIERSKIE SIEDZAC 60*7 80*7 85*7 90*7 3.ROZPIĘTKI+WZNOSY BOCZNE 4*8....................2*10

1.WW 80*6 100*6 120*6 140*5 2.ALA FLOOR NA ŁAWCE (tak se to nazwałem;) ) 120*5 130*5 140*5 150*4 3.FRANC SZTANGA LEZAC Z PAUZA+BIC 40*6.........................4*8 45*6 50*6 55*6 4.TRIC LINKI+ROTATOR 4serie

30.01.17 1.WL 125*5/2 130*4 SLINGSHOT 150*5/2 2.WW 110*5/2 120*4 3.DIPS 3x15 4.SPIECIA+ROZCIAGANIE KLATKI 3x15 sek

1.WL 80*6 110*6 130*5 150*3 160*2 170*1 SLINGSHOT 180*1 185*1 2.WW 100*5 120*5 140*4 145*3 150*3 3.DIPS 3x15

[...] na klatkę, a skoro tak nie jest i się tym raczyłeś pochwalić, to powinieneś udowodnić to w sposób inny niż ten, którego się obawiasz. Zrób 15-20x80 na ławce, przy rekordzie 130 kontrolowanie 50 kg mniej nie powinno ci sprawić problemów. Zrób to, nagraj, wrzuć tutaj i zachowaj twarz, albo nie udzielaj się więcej i pozostań kimś, kogo nam do tej [...]

[...] jest ktoś po mojej stronie, a łapa na avku po prostu BESTIA xD Co do nóg to lekko zawyżyłem, dopiero tera to zauważyłem, pewnie za bardzo się podjarałem jak wycisnąłem to 130 xD, bo z tego co pamiętam to moim rekordem było 120x16-18(dawno nie robiłem nóg :D), ale może teraz bym wytyrał... Reszta się zgadza, no i przy uginaniu nie wiem czy [...]

[...] ograniczyć spadki do minimum, dodam że jem cały czas czysto, trening 4 razy w tygodniu z bardzo dużą intensywnością plus cardio 3 razy w tygodniu bieg po 35 minut na tętnie 130 - 150. Jak skutecznie zachować to co udało się zbudować ? Jaka suplementacja ? Jem, kreatynę, bcca, białko, magnez, potas, Q10, omega3. Pytanie czy coś dodać jakiś buster [...]

dokladnie a jakos zanim w showbiznesie nikt nie widzial co i jak on zdobywal on byl przetrenowany w szwecji jest kult ciala pewnie zaczynal jeszcze od hokeya a podobnie w rosji jest zapasnik 130 kg general kgb gubernator 1 z ros prowincji to same warunki go stworzyly

shogun9 co ty bredzisz że 130 kg chłop nie ma prawa mieć kondycji?????????????????????????????? jak skomentujesz 15 minut dominacji lesnara nad herringiem? jak skomentujesz wytrzymanie dużo słabszego w mma od brocka SAPPA który wytrzymał z nogiem 13 minut ?

[...] masz na myśli szaloną agresję pudziana na początku walki to okej, w ten sposób ciężko walczyć np 15 minut. ale jeśli podzielasz zdanie przybyłych tutaj gimnazjalistów że 130 kilowy byk nie prawa mieć kondycji to tzn jak wyjaśnisz fenomen brocka lesnara? sappa który wytrzymał z nogiem 13 minut? wymieniam te przykłady 5 raz po walce z [...]

TezAndrzej więc przyznajesz że można ważyć 130 kg być silnym jak koń i mieć dobrą kondycję pozwalającą na 15 minutową walkę w mma na światowym poziomie? np lesnar - herring ? pisząc że lesnar jest silny jak koń mam na myśli to że na siłowni jest niewiele słabszy od pudziana, to chyba kolega wyżej greg wklejał jego wyniki siłowe - jednym słowem [...]

[...] DIETA: 1(sniadanie posilek przed 1 treningiem) 4 kawalki chleba z serem i dzemem 2 (bezposierednio po treningu) jakies tam slodycze :) 3.(obiad posilek przed 2 treningiem) ~130g kaszy +100g gulaszu 4.(kolacja posilek po 2 treningu)100g spagethi + 3 kawalki chleba z serem zoltym i dzemem 5. wypije jeszcze porcje bialka i pewnie jakies owoce. [...]

[...] na ktorych maja najwieksze bicie, nazywamy ich "podawaczami" ew. "etykieciarzami". Co do durnych zabiegow, ze w jednym sklepie jesst bialko Syntrax po 130 czy po 160, to sprawa najprawdopodobniej wyglada tak, ze gosc umyslnie zaniza cene na pokaz, a wcale tym produktem nie handluje - norma w tej branzy, bardzo latwo mozna [...]