130

[...] + 10g. oleju lnianego 4. PRZED TRENINGIEM 100g. makaronu durum + 150g. piersi + 30min później 20g.białka porcja ChR i trening PO SIŁOWYM BCAA i 20-30minut aerobów, tempo 130-140ude/min po carbonox 50g. + 5g. leucyny + 5g. creatin xplode+ 30g.białka czy od razu po siłowym carbonox 50g. + 5g. leucyny + 5g. creatin xplode+ 30g.białka i wskakuje [...]

[...] + banan 25 g przed snem + 20-30 g masła orzechowego ( bez soli i cukru znaczy jakies specjalne maslo kupic czy jak ?) Jakie dawkowanie powinienem zastosować w dni nietreningowe ? Myślałem o tym żeby 2 razy dziennie po 20 g. Dodam jeszcze że dieta którą stosuje zapewnia mi 130,5 g białka. Zmieniony przez - Benek321 w dniu 2011-08-20 17:49:25

[...] juz wszystko w porzadku). Nie mniej jednak pomimo, ze wszystko jest zaleczony juz od jakis czasu. Sila i waga nie chce wrocic. Gdy kiedys moglem wycisnac 100 kg i przysiasc 130 kg, teraz mam klopoty z wycisnieciem 80 kg i przysiadem 100 kg. Nie wiem co sie dzieje. Przez ostatnie pare miesiecy, nie jestem w stanie nic na sztange dodac. Bardzo to [...]

gdy by nie te miesnie fajnie bys wyglądal jako kosciotrup bo masz tyle żył jak ty to zrobiles ze masz taka mase i wiecej żył odemnie a waże 2 razy mniej? hehehe no ładnie drugi pudzian nam rośnie chociaż on chyba waży troche ponad 130 no ale juz malo ci brakuje... Zmieniony przez - FLEXXIP w dniu 2005-11-02 16:29:00

Chociaż też nie wiem co do Artura a Jarek może zrobić więcej Nowy daroo to chyba troche w temacie nie jesteś on 230- 130-220 jak to zrobi to bedzie dobrze

może masz rację z nowym (czy ktoś pamięta jego imię, hyhy?), ale słyszałem, że jego rekordy bez sprzętu to 200 130 i 225, faktycznie przy jego doświadczeniu to ja może przesadziłem, z tym, że on podobno całkiem niezła przebitkę miał na samych bandażach, 45 kg, dorzuć jeszcze kaftan, zobaczymy jak jego odporność psychiczna. Co sądzisz Macio o tym [...]

PODAJĘ PIERWSZE WYNIKI Z TEAMU TKKF ŚRÓDMIEŚCIE LEGNICA Dziewczęta: Agnieszka Wilczanowska 82,5 kg - 150 95 130 = 375kg I miejsce Chłopcy: Dariusz Wszoła 56 kg - 212,5 150 197,5 = 560kg I miejsce Sławomir Śledź 60 kg - 235 160rp 225 = 620kg rp I miejsce Jarosław Gwóźdź 60 kg - 180 145 222,5 = 547,5kg II miejsce

[...] dziewczyny wypadly nie źle prócz Doroty Nowak , ktora wypadła średnio widać u nie braki treningowe i brak zaangażowania i ambicji moze sie to zmieni. Marciniak w 52 320 130p 65w 125c poprawia sie cały czas i mylse ze w maju zrobi 140 65 130, Puczyk możliwie 145p 87.5w 135c w maju na juniorka jest w stanie dorzucić 155kg 90kg 140kg. Wrona [...]

zadko sprawdzam ale jakies; mc 130* 8 przysiad 135*6 wl 110*4 fbw najpierw mialem 1 zestaw po 2 miechach 2 zestawy nie bede tu sie rozpisywal ale standardowe fbw; nogi plecy klata barki bic tri Zmieniony przez - apollo12 w dniu 2011-05-09 22:32:21

Kto mówi że nie brałem ? Brałem ale to była głupota teraz chodzę układać diete do dietetyka i wole zapłacić mu 100zł niż kupić koks za 130 same problemy miałem ;) To raczej tyle co do SAA

Zależy jaki tuńczyk,taki z super marketów ma ok.130 g samego mięska bez oleju czy wody

130 kg rok temu przy wadze 50 kg, teraz waże prawie 60 ale od roku nie ćwicze przysiadów.

ja biore 130/76 17 lat

eee. ja nie widzialem ale robilem to;D ale na maszynie schmita wiec to i nie jest realny wynik... a jakby ktos mial pytania to w moim profilu mam 140kg(albo 130) i to jest wynik przysiadu trojbojowego obecnie mam tylko 100kg(po kontuzji plecow) i jes to gleboki przysiad(tylek do lydek) a mam wlasnie 16 lat ps. chociaz na waszym miejscu i tak bym [...]

masa 80 kg - ostanio brałem 130

Wiek 16 Waga 70 Przysiad na maszynie 130 Przysiad ze sztangą 70

BBB = masakra siad 2x5 0 20 30 5x 55 70 3x 80 95 105 120 125 joker x1 130 140 a tak się kończy przeginanie /-)_ https://www.youtube.com/watch?v=MXGcLtmFVEg 5x5 95 martwy 2x5 20 x5 70 5x10 85 brzuszek hlr (Pudzian) 5x10 ohp zza karku szeroko (Klokow) 5x10 20 i tu bedzie powolna progresja 2.5kg co trening wnioski: nie robi sie BBB 3 [...]

siad 4x5 0 20 ( sprawdzam kolanko %-) ) 2x5 40 5x 55 65 3x 85 5x 105 3x 115 1x 130 jokerek 135 https://www.youtube.com/watch?v=qYQmZKPt6zE 4x5 0 |-) aramp 105 https://www.youtube.com/watch?v=-glNStJtIw8 test clean 5x 20 25 30 35 40 https://www.youtube.com/watch?v=FoLaK1aHY8U 5x 45 3x 50 55 60 65 70 [...]

Spokój. Liczą się centymetry, czy wygląd? Może mieć w klacie 130, w łapice 50, co z tego jak wygląda jakby rok nie jadł? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-03-06 19:47:38

Po ok 30 min. biegu z tetnem ok 130 nie bylem prawie zmeczony, lekko spocony. Czulem troche niedosyt, zachecony postepami we wczesniejszych sesjach, gdzie najwyrazniej biegalem szybciej niz 70% HRmax. Dlatego po tych 30 min, urzadzilem sobie takie pseudo-interwaly, czyli 200 m bieg z tetnem ok 85-90% HRmax i potem truchcik do spadku tetna do [...]