jak Hobbit czyli ... z powrotem

KEBUL74

ta 5 i Pan Jan bedzie pisal ze zabezpieczenia sie skonczyly po 2

Masz rację! Lepiej krok w tył i potem krok do przodu.
Można powtórzyć dowolną ilość razy i zawsze będzie w miarę bezpiecznie.

BBB 3ki
rozruch
siad
2x5 0 20 30 40
lawka
2x10 20
5x 35 40 45 50 60
3x 65 70 75 80 85
1x 90 100 105
5x5 65
OHP
2x5 20
5x 30
5x10 35
ohp zza karku
2x5 20
2x5 30
3x 40
1x 45
2x1 50
dodatki : siady, face pule ,dzien dobry ... ale wszystko lekko jak to dodatki

BBB = masakra
siad
2x5 0 20 30
5x 55 70
3x 80 95 105 120 125
joker x1 130 140
a tak się kończy przeginanie



5x5 95
martwy
2x5 20
x5 70
5x10 85
brzuszek hlr (Pudzian) 5x10
ohp zza karku szeroko (Klokow)
5x10 20 i tu bedzie powolna progresja 2.5kg co trening
wnioski: nie robi sie BBB 3 dni pod rząd !

Plecy nie bolą po tej zrzutce?

Ładny unik.

Fajnie ten unik wygląda, zdecydowanie lepiej niż to co zrobił Brann

Viki

Fajnie ten unik wygląda, zdecydowanie lepiej niż to co zrobił Brann

Nie taki unik - gryf rolował po plecach.
Unik był na filmiku wstawionym przez kabo u Branna - ale do takiego uniku to chyba trzeba się przygotować?

zrolowało się , zero uszkodzeń tylko ego ucierpiało

KEBUL74

zrolowało się , zero uszkodzeń tylko ego ucierpiało

Ego się podniesie.
Gorzej byłoby z obitym tyłkiem.

Panie Janie przynajmniej nie boli jak oglądałam filmik, bo u Branna od samego patrzenia wszystko bolało, a szczególnie kolana Z dwojga złego lepiej taka wersja.
Dobrze ze nie robię przysiadow