130

[...] za***isty trening. Pobiegałem ale na nieco wyższym tętnie Pierw lekka rozgrzewka, a później: - 9,5 minuty na tętnie 170 (do 2,5km) - 500 metrów szybkiego marszu - puls 125-130 - 800 metrów na tętnie 170 - 700 metrów szybkiego marszu - puls 125-130 - ostatnie 500 metrów na maxa, końcówka na pulsie 180 Wrażenia po treningu jak po HIIT. Wcale nie [...]

[...] ,szynka ,serem bialym albo jakims innym mieskiem. Ktos na forum mowil zeby nie jesc wiecej niz 60-80 g bialka z odrzywki . Ja przestrzegam tej dolnej granicy , pozatym jem 130-160g bialka z normalnego jedzenia. Hmm rady specjalistow to glownie na forum a rady lekarza w domu Trening mam taki Pn klata(10-12)zalezy ile mam sily) biceps(8-9 ) [...]

Cze tez mam 16i cwicze 3 tyg plan mam spoko chyba :) napisze go innym razem bo teraz mi sie nie chce moje wymiary sa w profilu ale narazie i tak nie sa swietne ale moj kumpel ma tyle samo lat co ja i wyciska 85 na lawce a na atlasie jakies 130 fajnie wyglada

[...] Tak przynajmniej mi sie wydaje, nie z***ywac mnie odrazu... Rise, niezly kolega, tec co 16wiosen ma i "nie trenował wogóle tyklo taki jest duży i po 2 tygodniach robi 130". Kurde, co ja tutaj robie... toszto HIMEN CLUB tutaj. Ty tez siakis taki niesamowicie duzy jestes (niezle wymiary...), brales siakies odzywki? -- -=pozdro 4 all [...]

[...] 1.Wyciskanie na ławce poziomej. 98,5 2.Wyciskanie na ławce ukośnej. makas nie probowlaem ostantia seria 6 pow 58,5 3.Martwy ciąg. 120- wiecej nie probowlaem ale mysle ze 130 by poszlo 4.Przysiad. tu maksa nie pryubwalem ale nogi trenuje dobiero od nowego roku (co jest bledem) mysle ze okolo 90 kg 5.Rozpiętki seria 13 kg 6.Wyciskanie [...]

[...] w jednym cwiczeniu, no i dopiero teraz ma na niego pozadny trening 1.Wyciskanie na ławce poziomej. 98,5 seria 68- 76 3.Martwy ciąg. 120- wiecej nie probowlaem ale mysle ze 130 by poszlo seria 73,5 - 83,5 4.Przysiad. tu maksa nie pryubwalem ale nogi trenuje dobiero od nowego roku (co jest bledem) mysle ze okolo 90 kg seria 61 - 68,5 7.Uginanie [...]

Swietlik ile dales za tego debiego, nowgo kupiles czy sprowadziles, nowy chyba cos kolo 11 tys kosztuje, pojdzie tyle co wiara nie raz pisze czyli 130? i ile to ma od 0 do 100 km/h Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

[...] rok temu teraz stresik to dentysta... Chciałbym chodzic co tydz do dentysty to bym wyleczy all zeby przed rozpoczeciem sie roku szkolnego tylko ze kazdy ząb to 80zl a kanałowe 130 ale to u mnie wychodzi 80x4=320zl=DuŻŻŻŻe wiadro odżywek Zapraszam na www.silka.prv.pl Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

[...] (budrzetowa co nie znaczy gorsza wersja) albo hitec proteina i do tego carbo hiteca . Na dzien jesz przykladowo 2x30 g trec'a i na noc 40-50 g ovopola . Do tego dieta 130-140g bialka i efekty MUROWANE , jesli bedziesz mial odpowiedni trening i bedziesz sie do niego przykladal . Carbo dawkujesz razem z serwatka - np po 80g - wtedy masz juz [...]

Zenith: co ty nie powiesz... Buli: trening aerobowy to naprzykład: jazda na rowerze w tempie 110-130, lub biegi itd. SCD: francuskie leżąc... sztangą Fajny aniołeczek jest na tym avatarku co? Też mnie się podoba ...::ZaPrAsZaM::... *** http://www.wbd.prv.pl *** *** http://www.ekipa71.prv.pl ***

[...] 1988 to wychodzi 15, a nie 14... Poza tym w wieku 12-13lat zacząłeś trenować ? Ja tam nie marze o 160kg na klate, ja wiem, że w 2004 roku dojdę do 110-120kg na klate, 130-140kg na przysiad i 150-170kg w ciągu. Nie ma bata, aby nie wyszło... A co do kreatyny: to nie ma po niej żadnych skutków ubocznych, nie stosowałeś - więc jakie możesz [...]

[...] Jackson (USA) Ja uwazam ze juz z gory bylo waidomo ze Colman wygra, ale i tak chetnie bym zobaczyl zobaczyl jakis film z tych zawodow. W tym roku Colman na Olympii wazyl juz 130 kg (na rzezbie). Scd ja rowniez uwazam ze syf robi sie przez jakies wklejanie takich fotek na forum. Jesli chodzi o Klausa Dorning`a to jest kolejny idiota pakuje swoje [...]

dzieks Michaił, przeczytam napewno, myśle ze bedzie mi sie udawało zjeść te 130 g bialka dzienie liczac 2 g na kilo masy ciała , a jak nie tio zawsze można sie jeszcze napchać odrzywką :) hehe Rzucilem : piwo, palenie i sex, no i bylo to najgorsze 15 minut w moim zyciu

[...] cyklu sila poszla ze 100 na 115kg. Zycze tego samego albo i wiecej Strangemen ja mialem podobnie jak Ty, po tygodniowej regenerce 125 mnie przygniotlo, gdy normalnie szarpie 130. Nie przejmuje sie tym bo wiem ze sila najdalej w 2 tygodniu treningow wroci. Normalna rekacja organizmu na przerwe w treningach. Dragon w to 18 kg w rok az ciezko [...]

[...] ale nie mam cyfrowki, a ze zwyklych zdjec nie ma co zeskanowac, bo nie mam aktualnych. Dudek prawda jest taka, ze dzial o silowni po silowni, to tylko troche odmieniona sztania, a zmiana nazwy to juz by bylo za wiele, nie dosc ze z treningu wylecial post to jeszcze zmienic nazwe mu chca Bajanekk mi poszlo 130 kg. ale niestety nie mam juz 16 lat

I tu sie mylisz, moge Cie zapewnic, ze wyciskajac 130-150 kg na lawie, nadal nie widac, ze niezly z Ciebie "dzik". Dziwi mnie ze nie mogles polaczyc Breakdance z slownia, ja lacze karate z silownia i czasami cwiczylem co dziennie i zawsze troche masy wpadlo. Ciekaw jestem twoich efektow po Creafussion, bylem dzisiaj w sklepie z odzywami [...]

[...] miecha co o tym zestawieniu sądzicie. Ktoś miał kłopoty z nadgarstkiem: Stary odpuść sobie ćwiczenia na miech, poważnie! Starszy mojego kumpla w młodości w wieku 20 lat brał 130 kg bez żadnych koksów itd. zajmował sie siłką, był trenerem. Miał kontuzje-bóle nadgarstka i do dziś (ma 51 lat) nosi usztywniacz bo go cały czas napieprzało. Moja rada: [...]

29/61 * nie wiem po co dalej licze dni%-) tyle treningow mi wypadło że nie wiem czy 3tyg bym uzbierała w sumie ;-) TRENING rowerowanie rekreacyjnie, 35km, MISKA DNT BTW 130/70/240 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/761af71e091647399b1fe1b4939aea7e.png *** 30/61 TRENING Dzien 1 1a. wznosy na podłodze 3*20 20kg/25kg/30kg * 20 1b. wiosło sztangielką 3*8 [...]

54/61 DNT MISKA 130/70/240 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da0d7897cbf84d4aa325481848841842.png *** 55/61 DT TRENING Dzien 2 1a. wznosy bez obciazenia z plecami na ławce 3x20 18/16/16 nie wiem czemu, strasznie ciężko dzisiaj szło... tak mnie doopa paliła że myślałam ze nie zrobie 3ciej serii@-) 1b. podciaganie 3x5 3g+2o/ 2g+4o/ 1g+4o g= z gumą o= [...]

58/61 DNT 130/70/240 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ed42d8edaf049abb45058db8e037346.png 59/61 DNT interwały w terenie, 10min marsz, 4x sprint/marsz... 15min marsz łojeza... takiego głoda załapałam po tym że w pracy poszłam na przerwe już po 2godzinach MISKA 130/70/240 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf50d9930a964681b8b0fc6dc80aa0ca.png 60/61 DNT miska czysta [...]