130

[...] to bez słodzenia, tak jest :) No to micha z wczoraj i dzisiaj oraz dzisiejszy trening :) Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-05-16 21:18:14 Trening z 16 maja- 1800 kcal, 130 B, 100 w reszta tłuszcze Siłowy 1. przysiad przedni 33/6 38/4 38/4 2. mc proste 38/6 43/6 48/4 3. wykroki 28/10 33/10 38/9 4. ściaganie 30/6 30/6 30/6 jakoś siły nie [...]

[...] :D Trenng 5 wrzesna Porządna rozgrzewka całego cała ok. 30 mnut. 1. Przysad przedn 18/7 23/6 28/5 2. mc proste 28/5 30,5/5 33/5 3. Wykrok 28/7 28/6 28/5 4. Bceps naprzemenne ponowo 3/20 4/18 5/14 5. wznosy bokem 3/10 4/9 5/8 po:30 mnut rowerek jedzene: 1800, 100 W, 130 B, reszta tłuszcze Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-09-06 10:07:50

Rallyguna Wtaj :) Obl, jest trenng, dzałam! O konkurse poczytam :) Trenng wczoraj 60 mnut rowerek na swezym powetrzu Jedzonko: 1600 kcal, 130 balka, 50 W, reszta tłuszcze :) a teraz lece na dzsejszy trenng :) buzak!! Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-09-09 11:50:32 Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-09-09 11:50:53 Trenng 7 wrześna 1. [...]

Dzień dobry! :) Wczorajsza miska i trening. Miska 1600. 25 WW, 130 B, reszta tłuszcz. 1. Przysiad przedni 20,5/7 23/6 28/5 2. Wykroki ze sztanga 25,5/7 28/6 30,5/5 3/ Mc 28/7 33/7 38/5 4. sztanga skos 20,5/8 25,5/5 28/5 5. biceps naprzemiennie 4/20 4/20 5/14 6. Wyprosty na ławce 3/10 4/10 5/8 Po: 1/30sec. x5- interwał i 20 minut areobów na rowerku [...]

siemka. aero od rana wykręcone 30 min na biezni w tetnie 130 czyli pod górke non stop heheh od wczoraj zacząłem dawac 2efki 15 min przed ale chyba i tak ich nie czuje :)

Witam. Panowie aero w tętnie 130 są wystarczające?? czy kręcić wyżej ??

Napewno wyzej, 130 to jakbys szedl z reklamowka ze sklepu. ;-)

Mi bieznia pokazuje 124 na trybie fat burn jak wprowadze wiek wage itd to podkrecam ja jeszcze do 130. kiedyś ktoś gdzieś pisał ze 140 niby powinno być. chłopy dawac nikt nie redukuje ???

Rowek ch** wyloz na tetnomierze, mozesz na lajcie mowic przy tych 130 ? jak tak to podkrec obroty do momentu kiedy sprawia to problem |-) to też był niegdyś wyznacznik odpowiedniego tępa. Odpowiednie było takie, kiedy jeszcze mogłeś w miarę gadać, a już zaczynało to być trudne. Jak już byłeś zadyszany tak, że nie szło rozmawiać, to było za dużo;-)

Mi bieznia pokazuje 124 na trybie fat burn jak wprowadze wiek wage itd to podkrecam ja jeszcze do 130. kiedyś ktoś gdzieś pisał ze 140 niby powinno być. chłopy dawac nikt nie redukuje ??? http://potreningu.pl/artykuly/2604/trenowanie-na-czczo---czy-sie-oplaca Areoby są dobre, ale na zatłuszczenie sylwetki.

Witam. Fotki po dzisiejszym aero 20 min w tetenie 152 i 10 minut w 130 Waga niby na jednym poziomie ale wydaje mi sie ze tłuszcz leci. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10f29d2a3b7340699d1e8af1b04c4123.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68fc50dc1ab848e5be34a8d966cf2674.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26be65f1ae924af2937d05938625343b.jpg [...]

[...] wymaga czasu, pewnego poziomu wiedzy oraz krytycyzmu, trochę ci ułatwię. Zacznij od tego, co pisze na ten temat Charles Poliquin: http://www.charlespoliquin.com/Blog/tabid/130/EntryId/385/Research-Supports-Fish-Oil-and-Carnitine-for-Fat-Loss.aspx Mam również nadzieję, że pozwolisz mi ułożyć dla Jedwabnej trening silowy na 4 dni, który będzie [...]

[...] najnowszą ofertę Arsenalu Angielskie media donoszą, iż Robin van Persie odrzucił najnowszą umowę przedstawioną mu przez Arsenal, która gwarantowała mu zarobki na poziomie 130 tysięcy funtów tygodniowo. Miało to miejsce wczoraj, podczas spotkania piłkarza z przedstawicielami zarządu oraz Arsenem Wengerem. W chwili obecnej, Robin jest związany z [...]

Obyście mieli racje panowie ;-) Tak swoją drogą Arsenal mógł by dać te 200 tys. tyg. RvP,bo kurcze 130 to tyle zarabiają "przeciętniacy" w City czy Chelsea

[...] (120 i wiecej) dostaja tylko 3 zawodnicy Rio ( z kontraktu z przed chyba 3 lat w nowym pewnie obnizka bedzie) Vidic i Roo , teraz problem z Nanim bo chce wlasnie te 120 czy 130 i sie dogadac nie moga bo nie chca dac tyle jednak do powyzszych zawodnikow to Wallcotowi troche brakuje tym bardziej biorac pod uwage ze ogolnie w MU troche wyzsze sa [...]

[...] długu: z 30 mln do 20 mln funtów. A dzięki zaoszczędzonym środkom pieniężnym i depozytom (129 mln funtów) zadłużenie netto na koniec 2011 roku spadło w angielskim klubie do 130 mln funtów. Dla porównania: główna firma Chelsea – Fordstam Limited – ma zadłużenie przekraczające 800 mln funtów, a w MU sięga ono 300 mln funtów. 6 lat po przeprowadzce [...]

http://www.dailymail.co.uk/sport/football/article-2246836/Nani-Arsenal-training-ground--reason-Manchester-United-winger-there.html?ITO=1490&ns_mchannel=rss&ns_campaign=1490&utm_source=twitterfeed&utm_medium=twitter do Arsenalu raczej mu daleko, bo chce tygodnióweczki w wysokości 130 tys. ; ) Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2012-12-15 13:55:37

dorzucam parę zdjęć z masy :-) rekordy: siad 130 kg mc 135 kg ławka 65 kg wyciskanie hantli na barki 18kg na stronę suwnica 300 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bbb3d4ea4cc44108de60ea4d1f32cb1.jpg

czesc, rr no powiedzieli ze po treningu warto zjesc mimo ze redukcja tak marchew surowa:) bialko 230 tluszcze 130 weglodany 220 kcal 3000 tak wyliczylismy z s.m.p.a. bialek mam troche wiecej tluszczy i ww troche mniej i kcal nie 3000tys tylko 2,5-2,7tys:)czasem nawet nie zjem kolacji ale np doloze jajko i kromke do sniadania + troche kielbasy [...]

[...] caly czas odczucie,ze wlasciwie to by sobie z nimi poradzili..... ale ogolnie z biegiem lat ,kazdemu ,kto aktywnie nie uczestniczy w zawodach a cos tam sobie trenuje-tak sie zaczyna wydawac.... gorzej -jak osobom,ktorych jedynym osiagnieciem jest naomkowanie sie do 130 kg-zaczyna sie wydawac,ze wszystkich pokonaja i we wszystkim sa najlepsi...:)