[...] jadł o stałych porach Ok.Tylko wtedy będzie ok. 4 godzinna przerwa między posiłkiem. Teraz wychodzi łącznie B:142 T:63 WW:371 Kcal:2256 Troszkę za dużo białka wychodzi(powinno 130) za mało tłuszczy (powinno 80) za dużo ww (powinno 270) Tłuszcz możnaby uzupełnić dawając oliwę przed snem razem z odżywką ?? -Dużo za dużo ww.Z kąd to odjąć ??
Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-04 16:51:12 Liczba szacunów: 0
[...] (ostatni posiłek z 20.30/21.00 na 19.00 potem białko przed snem) Możesz Teraz wychodzi łącznie B:142 T:63 WW:371 Kcal:2256 Troszkę za dużo białka wychodzi(powinno 130) za mało tłuszczy (powinno 80) za dużo ww (powinno 270) Tłuszcz możnaby uzupełnić dawając oliwę przed snem razem z odżywką ?? -Dużo za dużo ww.Z kąd to odjąć ?? Wywal [...]
Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-04 17:28:50 Liczba szacunów: 0
[...] (lub coś przed.Wynika z dzwonków w szkole) -Ryż brązowy 50g B:4 T:1 WW:34 kcal:"161 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry/tuńczyk/indyk 80g B:17 T:1 WW:0 kcal79 ŁĄCZNIE: 130g B:21 T:2 WW:34 kcal:240 Ryż biały na brązowy ok Przed treningiem ok.16.00 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g B:32 T:2 WW:0 kcal:159 -Ryż brązowy 80g B:6 T:2 WW:54 [...]
Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-09 19:55:01 Liczba szacunów: 0
witam pierwszy raz będe kożystał z diety chciałem uożyć ja sam ale niestety mi nie wychodzi moje zapotrzebowanie to b 136 ,w 325, t 130 <jeżeli dobrze to wyliczyłem mam 179 cm waże 65 kg> znalazłem gotowca na wage 65 nie weim czy moze ona być może jakoś ją zmodyfikować . 1,2,3 to warianty róże posiłki ta sama wartość W diecie: Białko: 2,5g [...]
Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-10 19:48:07 Liczba szacunów: 0
kama87 b 136 ,w 325, t 130 <jeżeli dobrze to wyliczyłem mam 179 cm waże 65 kg> znalazłem gotowca na wage 65 nie weim czy moze ona być może jakoś ją zmodyfikować . 1,2,3 to warianty róże posiłki ta sama wartość cel: masa W diecie: Białko: 2,5g na +/- k/m/c Białka daj na 2g Tłuszcze: 0,7g +/- na k/m/c tłuszczu możesz dać więcej Węgle: 5g +/- [...]
Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-11 16:32:38 Liczba szacunów: 0
[...] brązowy 50g B:4 T:1 WW:34 kcal:"161/ok -Mięso z piersi kurczaka bez skóry/tuńczyk/indyk 80g B:17 T:1 WW:0 kcal79/ok oliwa z oliwek ze śniadania oraz warzywa ŁĄCZNIE: 130g B:21 T:2 WW:34 kcal:240 Generalnie wsadam ten ryż zmieszany z kawałkami kurczka do pojemnika próżniowego.Czy mogę to po prostu polac tymi dwiema łyżkami oliwy i dodać [...]
Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-11 17:24:12 Liczba szacunów: 0
[...] tego pracuje i sie ucze bralem do tej pory same odzywki Master Mass i che zaczac stosowac diete tez a wiec posilek 1 okolo 7.00 - mleko0,5 550g 214,5 kcal - platki przenne 130g 456,3 kcal posilek 2 okolo 10.30 - chleb zwykly 200g 490 kcal - szynka z indyka 130g 126 kcal - margaryna sloneczna 20g 177,5 kcal posilek 3 okolo 12.30 - bulki [...]
Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-23 23:21:22 Liczba szacunów: 0
[...] ćw. na siłce 4 razy na tydzien we wtorek i w niedziele cwicze w godzinie 16,30 piatek i czwartek po 20,30 posilek 1 okolo 7.00 - mleko0,5 550g 214,5 kcal - platki przenne 130g 456,3 kcal Płatki owsiane górskie najlepiej. Nie wiem jaki cel, ale wydaje mi się za mało kcal posilek 2 okolo 10.30 - chleb zwykly 200g 490 kcal - szynka z indyka [...]
Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-24 16:35:17 Liczba szacunów: 0
[...] 18.00 gainer 50;B-14;T-0;W-31 179 kcal Posiłek potreningowy 21.00 Ryż biały 50 Tuńczyk w wodzie 150 ŁĄCZNIE: 200 B-35;T-2;W-38 316 kcal Przed snem Białko 35B-23;T-2;W-5 130 kcal Dostarczona ilość na kg masy ciała B-2,2 T-0,7 W-2,8 trening 4 razy w tygodniu, w dni beztreningowe: - wywalam gainer, - jem samego tuńczyka z jakimiś [...]
Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-07 18:11:29 Liczba szacunów: 0
[...] Sciagnąłem arkusz do układania posiłków i wyszło mi ze potrzebuje: 3121 kcal 156g białka 101g tłuszczy 396g ww Jak dotad odzywiam sie tak iz otrzymuje: 3618 kcal (116%) 130 białka - 1,7g/kg (84%) 106 tłuszczy - 1,4 g/kg (104%) 531 ww - 6,8g/kg (134%) Czegos tu nie rozumiem, gdyż wychodzi, iz mam wszystkiego za dużo, za wyjatkiem białka, a [...]
Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-02 20:43:09 Liczba szacunów: 0