130

[...] skropić sokiem cytrynowym. Wiśnie wydrylować i dodać do gruszek. Następnie dodać cukier, wlać alkohole i delikatnie wymieszać. Podawać z makaronikiem, waflem lub biszkoptem. 130. Sałatka owocowa z pomarańczy i granatów 2 pomarańcze, 1 granat, sok cytrynowy, cukier waniliowy, 2 łyżki rumu Pomarańcze pokroić na kawałki, wymieszać z kulkami z [...]

[...] że ten dział, a, pewnie "odchudzanie", ślepy jestem :P a da się jakoś jedna policzyć to? wrzucałem w kalkulator 22 lata, 184 cm i 85 kg, moje 65-70% HRmax to tętno 130-140, biegam właśnie z tym paskiem na klatce, ale chciałem się dowiedzieć jak to mogę sam policzyć, jeśli się da, bo chciałem to użyć do motywacji i ogólnie wiedzieć ile [...]

Jak masz możliwość, to przymierz się w jakimś sklepie sportowym do gryfu i sprawdź (w takim decathlonie czy go sporcie np.) , chociaż wg mnie do przysiadów 130 jest krótkie - mi uchwyty wypadały gdzieś na samych końcach, w miejscu na obciążenia. :-D

Witam KSW, czyli Konfrontacja Sztuk Walki to organizacja, która promuje w naszym kraju MMA. Pierwsze KSW odbyło się 27 lutego 2004 roku w Warszawie. Zawody odbywały się w formacje 4 lub 8 osobowych turniejów jak również pojedynczych walk. Druga gala była transmitowana przed telewizję Polsat Sport, zas od gali 11 KSW możemy również oglądac w [...]

Macie jeden przykład Vailanta, który jest sprawny i na tym koniec, a on na pewno nie ważył na tym filmie 130-150kg. Masa nie przeszkadza by być rozciągniętym, więc o rozciąganiu nie rozmawiajmy, bo to nie ma nic wspólnego z wagą. Nie można mieć 130kg mięśni i być sprawnym, każdy wybiera co chce robić i jaki być :) Zresztą który kulturysta na [...]

[...] tyle sprezysty (nawet wspomagany ochraniaczami). Lezac na noszach czulem jak zgrzytaja mi kosci podczas poruszania reka, przy tym goraco w barku. http://images37.fotosik.pl/130/440a11d80550814bm.jpg W szpitalu nie moglem sie doprosic o powiedzenie mi jakichkolwiek konkretow, tak przelezalem od soboty do poniedzialku z reka na temblaku. W [...]

[...] i na ławie, Zarzut, Rwanie , poręcze , drązek, liny :P i cieszcie się sprawnością i zdrowiem do póżnej starości, jaką mogą wam tylko pozazdrościć "klocki" o wadze 130kg :)Wiadomo liczy się też "jakość" życia. Co z tego że masz 130 kg jak cięzko ci zawiązać sznurówkę u buta :) I uwaga na koniec. Dzisiejsi [...]

polecialo troszke... pfff ludzie przy jego masie miesniowej.. pewnie ze 135 na 130 :D

dupe mu zalało a plecy mniejsze ogólny efekt - słabo trzeba przyznać, ja bym na jego miejscu zmniejsył sie o 15-20kg i wyglądałby jak na poczatku kariery czyli i tak za***iście nie patrząc już na wiek, bo masa 130-140kg tymbardziej po tylu latach i na super rzeźbie to jest ani sensowne rozwiazanie ani realne

[...] maksymalnego(obliczmy z wzoru 220 minus nasz wiek=Cardio Max.czyli maksymalna dla naszego wieku ilość uderzeń serca na minutę)" Czyli dla Ciebie powinno to być ok. 130-150, czyli prawidłowo :) 2. Nie ma sensu ćwiczyć krócej niż 20-30 min. bo dopiero po takim czasie zaczynasz spalać tłuszcze. Ja na razie robię jakies 30 min na steperku [...]

[...] - na razie bez jakichkolwiek obciążeń. Ruchomość ręki coraz lepsza, ale walcze ze zrostami po krwiaku - mogę podnieść ręke do ok 140-150 stopni w odwiedzeniu 120-130, w rotacji zewnętrznej ok. 20-25 stopni, ale to ostatnie zacząłem robić kilka dni temu i to jest najbardziej bolesne.Robie coraz więcej ćwiczeń + dużo cwiczeń wykonuje w [...]

Przykładowo MC robiłem 5x5 zaczynałem od 60 kg co serię dokładałwm aby skończyć na 130, raz udało się zrobić 140 a za tydzień przy tych 140 naciągnąłem mięśnie w krzyżu. Dziś zacząłem od 60 i skończyłem na 120 i czułem że to koniec. Czyli mogę tak ćwiczyć 4 tyg a potem znów spróbować dokładać więcej ?

Histamina obrzekow nie mam, ale przyszpieszenie pulsu miewałem( miesiac temu na zajeciach podczas tetsu wydolnosci w spoczynku mialem puls 130 uderzen wiec nawet nie probowłałęm sie bawic w dalsze etapy testu, czesto miewałem zburzenia cisnienia ranikem obnizony 90 na 60 mialęm raz u lekarza pracy, a po za tym miewam dusznosci w nocy dlatego [...]

[...] Wczesniej wydawałąm pieniadze na jakies drogie hula hopy i inne. Teraz mam troche kaski odłozonej i mam plany na rozbudowe. Od wyciskania na twardych krzesłach wszystko mnie boli. Na razie wykonuje trening siłowy dla poczatkujacej lady. MAm obciazenie w domu 30 kg i planuje tez zakupic gryf ale nie wiem czy ten 130 cm czy 180 cm i obciazenia.:-)

Możesz poczatowac w kauflandzie na ich blender sencora z nadstawką rozdrabniajacą i trzepaczką. wstępnie był po 150, pozniej 130 a finalnie chyba 80. Wytrzymał mi niespełna 2 lata więc polecę, oddałem i hajsy na nowy są %-)

oska5 mogla bys napisac cos o tym tetnie bo niemoge znalesc twoich wypowiedzie na ten temat Krzykacz dzieki za rade co do uzupelnienia diety w wyzej wymienione suplementy Ale ciekawi mnie jedno co moze byc powodem tak raptownej zmiany cisnienia cisnienie mierzylem gdzies miesiac temu i mialem okolice 130/80

[...] jesli masz mozliwosc masaże ze specjalnymi olejkami/ sauny 2-3x tydzien(czy inne przyklady odnowy biologicznej) aktywnosc tlenowa - truchty 3x tydzien po 30 min z tętnem ok 130 jeszce raz podkreslam wage odpowiedniego odzywiania (budulec i energia ) rozważny, nieprzeladowany trening. Jest jeszcze jeden problem, moge cwiczyc tylko poniedziałek [...]

[...] z max 10 kg było, poręcze -dipsy z max 20 kg też, wiosłować nie potrafię , ciągi są teraz na redukcji, wyciskania na płaskiej i skosie było, ale max 90 kg. No i MC max 130-140 kg Z tym że ćwicze dwa razy w tyg. bo na więcej brak czasu i to może zawodzi ? Wiem że mam słabe plecy. Jak zejde do 80 w pasie to nie bede już miał wcale mięśni [...]

[...] z max 10 kg było, poręcze -dipsy z max 20 kg też, wiosłować nie potrafię , ciągi są teraz na redukcji, wyciskania na płaskiej i skosie było, ale max 90 kg. No i MC max 130-140 kg Z tym że ćwicze dwa razy w tyg. bo na więcej brak czasu i to może zawodzi ? Wiem że mam słabe plecy. Jak zejde do 80 w pasie to nie bede już miał wcale mięśni [...]

[...] wykupiłem plan dietetyczny na którym notabene zjechałem z wagi ale samopoczucie było fatalne. wartość kaloryczna dochodziła do 1900 kcal a wtedy startowałem z pułapu wagi 130 kg. więc mozecie sobie wyobrazić co to było :) tak samo jeśli chodzi teraz o ćwiczenia. później zapodam plan jaki mam rozpisany (rzekomo przez fachowca który układa [...]