130

Trening 12 25.01.2010 Przysiady 60 x 12 70 x 12 100 x 6 130 x 4 160 x 4 190 x 2 210 x 1 210 x 0 Plecy Wrażenia z trneingu Trening przełozyłem na srode. Brakowało mocy całkowicie. Mam problem z regeneracja ostatnio - sesja. Apetyt mysle ze powoli wraca do normy(wczoraj zjadlem 2 dobre posliki + gainier 2 razy) Teraz mam lzejsze dni to bede sie [...]

36 58+36+36=130(po 4 kolejkach) Zmieniony przez - WiemTo w dniu 2008-11-16 10:06:17

[...] zajechane. A po za tym kładę teraz nacisk na przysiady, jestem w 2 tyg planu Candito. Czuć na nim progress. 1a.Squat: 127kg x3 x3 x3 1b.Box squat (medium): Rampa 1 130 / 135 / 140 / 140 / 140 +hb squat 100kg x5 2a.WL: 100kg x4 105kg x3 107kg x3 110kg x2 (był zapas na 3 powt) 112kg x2 :) 100kg x4 x4 2b.WL wąsko: 85kg x6 x5 x5 3a.Push [...]

witam.no jak na te 5 miesiecy to jest dobrze oby tak dalej, sylwetka estetyczna 130 do konca roku

[...] 5x dziennie posilek zawsze porcja bialka wegli i tluszczu + nieograniczona ilosc warzyw zielonych i innych nieskrobiowych ,niskokalorycznych twoja porcja bialka to ok 130-150g chudego miesa, lub ryby czy owocow morza, tyle samo twarozku, jajko +4bialka; od biedy w dwoch posilkach jako porcje bialka mozesz potraktowac kubek chudego kefiru [...]

[...] nie ma problemow. Mi teraz tez by bardziej odpowiadala pierwsza wersja z kategoria do 115kg a nie jak sie zmienilo do 110 i 110+ gdyz przy mojej wadze 115 nigdy nie bede mial szans z ciezkimi wazacymi 130-150kg a Wilks faforyzuje wiekszy ciezar co przy takiej wadze napewno łatwiej zrobic... Zmieniony przez - Grubson w dniu 2012-03-30 10:21:52

nom były były ale koszty mnie przerażały to zrezygnowałem z wyjazdów %-) zobacze jak z czasem będę i się pomyśli ;-) koszt z tego co patrzyłęm to taniej - 130 i zniżka sdutecka ;-)

[...] ktos boi sie rywalizacji z ciezszymi duzo od siebie zawodnikami to niech albo niestartuje albo trzyma wage mieszczaca sie w ostatniej kategorii przed plusem.Ja wazac ponad 130 kg mialem juz nieraz przyjemnosc startowac w kat +125kg z zawodnikami ciezszymi ode mnie nawet o 25-35kg,tak jak to mialo miejsce np.w Zlotoryi i nikt niemowil tu o [...]

A to czemu? od kiedy to sila jest jakim kolwiek wyznacznikiem poziomu rozwiniecia sylwetki? poza tym obwod klatki to w duzej mierze plecy, sam robie klate max 120/130 x10 w ostatniej serii skos/plaska i nigdy nie robie maxow a klatka to moja najlepsza partia i mam ponad 130cm w obwodzie

raz leciałem lecz mi zbijało dobrze miałem w granicy 120/130 na 80/90 poczekaj na działanie ewentualnie za pare dni idz do lekarza i powiedz co jest grane stosuj tez sposoby naturalne do puki nie zbijesz niełap sie za koks

[...] ŁĄCZNIE: 250/25/66/1/689 Posiłek 2 Orzechy włoskie 50/8/33/1/327 Chleb żytni razowy 50/3/1/23/112 Ser, Edamski tłusty 30/7/6/0/86 ŁĄCZNIE: 130/18/40/24/525 Posiłek 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150/32/2/0/149 Oliwa z oliwek 10/0/10/0/88 ŁĄCZNIE: [...]

wyciskając 100x10 na maxa bez problemu powinno isc 130 a nie 120...

[...] mu wyprzedzić o 6,4 punktu Michaela Uhrmanna. Niemiec lądował na 121,5 oraz w finale na 131 metrze. 12. po pierwszej serii, Łukasz Rutkowski w drugiej rundzie uzyskał 130 metrów (druga odległość serii), co dało mu awans na podium! Podsumowując Zakopiańskie konkursy zakończyły się dwiema Wiktoriami Gregora Schlierenzauera, który pewnie [...]

Możesz bez żadnych konsekwencji podbić kalorie blisko swojego CPM. Rzeczywiście białko ustalone w granicach 130-140g będzie rozsądnym wyjściem. Możesz tłuszcze trzymać w granicach 20-30% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Wrzuć poprawioną rozpiskę w w/w formie.

Wtorek PULL A MC | 3x8 80kg | 1x120kg | 1x125kg | Zrobiłem sobie maks bez pasa, 120 poszło bez żadnego problemu 125 już nieco ciężej może by było 130 ale nie umiem samemu jeszcze trzymać ciśnienia w brzuchu tak jak przy założonym pasie Wiosłowanie nachwytem | 3x8 55kg | Chyba muszę dorzucić 5kg Dwugłowe maszyna | 3x8 28kg Unoszenie do brody | 3x8 [...]

[...] ilosci Poniewaz dotychczas twoja dieta opierala sie na nabiale proponuje bys przez 4 tygodnie zupelnie wykluczyla go z diety i oparala swoja diete tylko o to o czym pisze. Ania pozwolisz ze ja kolezanke wepchne na LC by sie szybko odzwyczaila od swojej wysokoweglowodanowej diety. 1800kcla 130-140g bialka/ 90g tluszczu/rezta weglowodanow

Karlowatość, to nie wzrost ponizej 130 cm, a wzrost ponizej 3 centyla odpowiednio do plci i wieku, czyli ponizej 168 cm w Polsce. Przykladowo taki Lee Priest czy Kamil Majek to karzelki, Dexter czy Branch sa na granicy. Prawda, choć pewnie zaraz wywołasz tym postem wojnę ;-) Trzeba dodać, że wzrost to dla facetów ... Zmieniony przez - Gubrin w [...]

[...] słabowitością itp. Wielu kulturystów pro wg mnie osmiesza się w okresie off robieniem bezsensownej masy-przeistaczając się po prostu w karykaturalne grubasy(np Priest ważył 130-140 kg mając wzrost pewnie 160 cm ) Ale powoli ten amerykański trend chyba zamiera bo sportowiec uzyteczny dla sponsorów ok 3 tygodnie do 6 tygodni w roku-jest niewiele [...]

na hmb mozesz jechac cale zycie :)nie ma przeszkod zeby lykal ja przez caly rok!zeby byly efekty to lykaj przez przynajmniej 3 miechy!kiedys to drogo wychodzilo a teraz jak sa mega capsy olimpu nie jest tak zle i mozna sobie na to pozwolic!ja kupilem za 130 zl 300 kapsow!pozdro

[...] z funkcjonowaniem że myślałam że się załamie. Także argument że SMACZNIE schodzi na dalszy plan przy wzdęciu i bólu uwierz mi.. U mnie natomiast dzisiaj ok. 2000 kacl 150 /130/90 1. 3 jaja +mozarella i pomidor (bylo ok) 2. gofry z odzywki, banana, jajek, mąki kuk 3. pierś z kury z pesto do tego sałata z jakimś sosem białym i parmezanem i 3 [...]