130

j.w co do cyklu, w sumie masz 96kg zlomu a w ankiecie podajesz wyniki 110 klata i martwy 130,idac dalej tym tropem nie wykorzystasz bomby tak jak ci napisal burzus bo niby na czym a jezeli takie sa twoje wyniki to na tej bombie z dieta powinienes je nawet poprawic

[...] nasilonego rozpadu białka konieczne jest stosowanie diety bogatobiałkowej. Zaleca się, aby w ciągu doby dostarczać 1,5-2 g białka/kg masy ciała, co daje średnio od 110 do 130 g białka na dobę. Dla porównania: zdrowe osoby dorosłe potrzebują 0,8 g/kg/dobę. Większość białka (około 2/3) powinna być pochodzenia zwierzęcego. W diecie należy [...]

i to jest to przecież nie musisz brać niewiadomo ile, ważyć 130 kg i mieć w klacie 140...czasami ćwiczy sie tylko dla sportu a nie mając poczucie że jakiś wieśniak mi nie podskoczy jak będę podnosił 200 kg...he

[...] srednie 2 (kcal: 168 b:15 t: 11.6 ww: 0,6) pomidorek do jajka i ogorek masło do kanapki kcal: 391 b: 20,6 t:13,3 ww: 52,1 ---------------------------------------- VI posiłek orzechy włoskie 20g (kcal: 130,8 b: 3 t: 13 ww: 0,5) ser twarogowy półtłusty 100 g (kcal: 132 b: 18,6 t: 4,6 ww: 3,6) warzywko kcal: 262,8 b: 21,6 t: 17,6 ww: 4,1

W listopadzie i grudniu 2015 odbyły się w Pekinie dwie konferencje z okazji 130 lat od urodzin twórcy Yiquan - mistrza Wang Xiangzhai. Tutaj uczestnicy pierwszej z konferencji oraz mistrz Yao Chengguang z wnukiem mistrza Wang Xiangzhai. /SFD/Images/2016/2/20/269fa0d6e9af4d7fa98aea71d4c138d0.jpg [...]

Dzisiaj akurat sobie spojrzałem na tętno przy użyciu czujników na bieżni i przy zwykłym chodzeniu było w okolicach 120-130 tak jak piszesz. A co do HIIT to kiedyś trochę tego robiłem i dawałem radę 15s biegu/45s chodu x5 bez większego problemu. Zacząć też od tylu czy zwiększyć? Czy czekać aż obwody staną w miejscu i wtedy zwiększać?

[...] więc nie starajmy się być mądrzejsi ;) estro również odpowiada za libido u faceta, dlatego niektórzy lubią trzymać estro nad widełkami bądź w górnej granicy bo i samopoczucie mają najlepsze jak i libido ;) u mnie niepełne wzwodu miały miejsce jak estro było 130-150 (norma do 40) a trzymając w granicach 30-60 jest u mnie bajka na przykład;)

[...] albo samo jedzenie nie jest rewelacyjne, choć częściowo zapełnić moje okno anaboliczne. Wyniki słabe, nie ukrywam, ale interesuje mnie tylko przekroczenie 100kilo na klate i 130 na przysiad. Przysiad - 77kgx5powt MC - 107kgx1powt Klatka - 73kgx1 Zapomniałem dodać, że ciężar zakładam na max 8 powtórzeń. Dorzucić ćwiczenia czy serie? A chodziło mi [...]

[...] koksu), lecz tylko poprzez dietę (podstawa), odżywki i ewentualnie suplementy. Mój przykład. Wróciłem do treningów po przeszło 5-ciu latach przerwy (jako 19-latek wyciskałem 130 kg nawet bez odżywek). Na pierwszym treningu 2 lipca br. "targnąłem" 100 kg na rekord (spadek o 30 kg do wyniku sprzed 5 lat), ale już w zeszły piątek [...]

[...] wziac wiecej niz 90kg ( a do tego sa raczej grubej kosci:P) wiec fqrwia mnie nie raz jak ktos pie..przy ze cos jest nie mozliwe to malo rzeczy widzial a jesli chodzi koxoow to sa kolesie co w wieku 16 lat 130 i wiecej wywalaja takich tesh znam ehh ale pewnie i tak wiekszosci nie da sie przekonac...no bo jak? oni przeciez tyle nie biora....

wyciskasz tyle ile wazysz :) heheh no fajne stwierdzenie alw w moim przypadku sie nie sprawdza waze 130 :) i biore zaledwie 100 kg :) wczesniej nie cwiczylem to byl 1 dzien na silowni i proobowalem ile wezme ;0 Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga.

moj kumpel na wakacje pojechal do hiszpanii na 2miesiace przed wyjazdem waga 88kg przy wzroscie 175 wycisk 160kg po przyjezdzie waga 80kg wycisk 130 jednak zamiast wziasc sie za trening(a wczesniej to juz cwiczyl cos kolo 3lat) to zaczal ostro imprezowac przez 2 miesciace waga spadla do 65kg sila tez poszla ostro w dol wycisk 100kg na wakacjach [...]

[...] :wolne ciezary 10 .POZIOM BF% : wtf ?? 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Drobna, Tendencja Do Chudniecia 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:120 -Przysiad:130 -Martwy ciąg:Nie Robilem 13. CZY MASZ DIETĘ; postawy zywienia, nieokreslona 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : Reacktor 3PRo , [...]

[...] 20g Łaczna ilość wszystkich posiłków 1660 139 43 517 2919 Białko:139 Tłuszcze:43 Węglowodany:517 Kcal:2919 Zapotrzebowanie Ilość białka 130 Ilość węglowodanów 520 Ilość tłuszczu 43 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2982 Prawie się wyrobiłem idealnie.. jakbyście zerkneli na ową rozpiskę. Co do posiłków itp. [...]

[...] z czego wychodzi. Współczynnik BMR 2019.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 3483.41 Węglowodany 55% 1915.88kcal = 478.97gram Białko 15%% 522.51kcal = 130.63gram Tluszcz 30% 1045.02kcal = 116.11gram Posłużyłem się ta stroną: http://www.ilewazy.pl/ żeby wyliczyć co ile czego zawiera. A o to jadłospis. 7:00 3 jaja ( 234kcal, [...]

[...] silki to tluszcz i tak sam zejdzie.. ( ciekawy jestem czy da sie przerobic tluszcza na miesnie, kolega mowil ze tak, choc ja mu jakos tak niedowierzam] znam kolesia wazącego 130 kg przy wzroscie 165 cm, ma on naprawde duzy problem z zrzuceniem tej duuuuuzej nadwagi, niejest przypakowany tyllko gruby i tlusty i pytanie brzmi czy on bedzie musial [...]

[...] BUDOWY): tendencja do tycia raczej 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : 190 przysiad : 170 z klatka mam spore problemy, mimo wielu podejsc z roznych stron nie udalo pobudzic mi sie jej poki co do rozwoju, na treningu mam dobre [...]

[...] min. śr. maks. Juniorki młodsze Twimyo Nopi Ap Chagi 190 200 210 Twimyo Dollyo Chagi 180 190 200 Twimyo Nomo Yop Cha Jirugi 130 160 190 Twimyo Yop Cha Jirugi - - - Twimyo Nopi Ap Chagi 230 240 250 Juniorzy młodsi Twimyo Dollyo Chagi 210 220 230 [...]

Wiek 28, wzrost 190cm, waga 86kg aktualnie na masie wcześniej zredukowałem z 92 na 83, staż treningowy będzie z 6 lat z małym przerwami max 2 tygodniowymi, klata max 130 Przysiad 150 Martwy 150, (nigdy nie robiłem maxow nie zależy mi na ciężarze) kalorie na ten moment 3500-4000 w zależności od dnia, żadnych cykli sterydowych, z odżywek tylko [...]

Tetno tlenowe, czyli 50-60% z wzoru 220-wiek. Pewnie cos ok 120-130. 45min wystarczy. Pozniej stopniowo mozesz zwiekszac 2min tygodniowo do 60min. Przed posilkiem. Po rowerku pelnowartosciowy posilek.