[...] do tego przygotowywuje, i mam nadzieje, ze kolano nei bedzie stawiac problemow - kontrole w szpitalu mam dopiero w marcu.. Po treningu 30 minu cardio na stalym tetnie 120-130 bpm. Suplementuje sie kreatyna 5g dziennie i wypijam dosyc mocna kawe z bialkiem przed treningiem i podczas treningu jest duzo sily i checi :D Kalorie na nie zmiennym [...]
[...] L, Verdier E, Ritz P, Antoine JM, Prugnaud J, Beaufrère B, Mirand PP. Protein feeding pattern does not affect protein retention in young women. J Nutr. 2000 Jul;130(7):1700-4. 10) Evenepoel P, Geypens B, Luypaerts A, Hiele M, Ghoos Y, Rutgeerts P. Digestibility of cooked and raw egg protein in humans as assessed by stable isotope [...]
kiedys chcialem byc najwiekszy ze wszystkich ale dowiedzialem sie ze dlugosc treningu i dieta tu nie ma znaczenia, ze bez koksu sie nie da No i teraz chce byc wielki ale starczy mi bicek 44-47 klata 130 i ladnie wyrzezbiony brzuch a jaka sie mnie pytaja to mowie ze chcialbym tak wygladac bo mnei to wkuria co chcile slysze takie pytanie
Witam. Ja tutaj widzę tylko jedno rozwiązanie - złuszczanie kwasami. Odpowiedni będzie peeling glikolowy wykonany u dermatologa, koszt około 130 zł). Natomiast, jeśli będzie to niemożliwe do wykonania dla Ciebie, to zalecam preparat z kwasami. Dość mocnym jeśli chodzi o złuszczanie jest Lysanel Active firmy SVR (dostępny w aptece). Tylko od razu [...]
[...] PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD BICEPSU: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm OBWÓD UDA: 56 cm OBWÓD BIODER: 90 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 97 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107 cm OBWÓD BARKÓW: 130 cm OBWÓD NADGARSTKA: 16 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: nie wiem ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 84 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 27 [...]
[...] możliwości wysiłkowych, czyli chodzi o to, aby podnieść tętno do granic możliwości organizmu. Następnie odpoczywasz lub maszerujesz do czasu, aż tętno spadnie do około 120-130 uderzeń na minutę. Może to potrwać dłużej lub krócej w zależności od poziomu wytrenowania. Osobiście nie wyobrażam sobie wykonywać tego rodzaju wysiłku na bieżni. Tylko i [...]
hmm 2600kcl nie wiem skąd wziąłeś, u ciebie przy 130kg to raczej 4000kcl dzienne zapotrzebowanie wychodzi po odjeciu 500kcl=3600 (przelicz sobie jeszcze raz BMR uwzględniając to co robisz w ciągu dnia). Jak dla mnie za dużo serów, chleb zamień na coś innego, tego się na forum nauczyłem %-) po jogurtach to ja mam wzdęcia nie polecam;-) zwiększ [...]
[...] miesiace, to po nastepnym stracisz mnostwo z tego, a na pewno ryzykujesz kontuzje. Zrob sobie plan na 6 miesiecy, albo dluzej, a nie na 3. @Wojtkow, Pudzian wazy spokojnie ponad 130 kg, a to w lataniu nie pomaga za bardzo. @pavlo, fakt, ja przy 178 cm wzrostu siegam spokojnie 233 cm, a tez nie mam lap jak szympans. Butow na stojaco nie zawiaze
e tam zenon nie gadaj. nawet jak ktos nie ma predyspozycji ale ma duzo checi to 100 zrobi. moze nie 130, ale mysle ze 100 jest w zasiegu kazdego kto uczciwie trenuje przez pare lat.
czesto u ludzi obserwuje się temperatur nie 36.6 a podwyzszoną , należy wykluczyć powody które by mogły ją patologicznie podwyższyć - np toczace się procesy zapalne wynik hormonów tarczycy oraz hormonów na nia wpływających może powiedzieć o tym czy chodzi o nad czy niedoczynność tetno 130 przed wejściem na stepper ? hmm - chyba 2x za duzo ?!
[...] odejdz od czasu do czasu od tego komputera cos mi sie wydaje ze cala wiedze o kobietach czerpiesz z internetu Zgodze sie ze nie wszystkie lubia kulturyste 130 kilo ale ze wola drubasa od wysportowanego bo gdzies pisalo W innym temacie dobregokoksa pokazales ze ty wogole nie lubisz kobiet czyzby nastepny sexualnie podejzany
[...] nie pozwoli Ci się głodzić, bardziej prawdopodobne, że będziesz narzekać na nadmiar niż brak jedzenia) 2. Steper 2x w tygodniu po 45 minut, ok. Utrzymuj tętno w granicach 130 uderzeń na minutę. 3. Ćwiczenia interwałowe 2x w tygodniu (poszukaj informacji na forum o treningu HITT - własnie jestem po ) 4. Trening siłowy w domu. Poszukaj na forum [...]