130

[...] Płatki owsiane 50 g b6/t3,6/w31,2 Orzechy właskie 20g b3,2/13/2,3 Twarog chudy 100g 19,8/0,5/3,5 oliwa z olwek 10 g 0/9/0 razem 611,5 kacl 11 godz Posiłek 2 Tuńczyk w oleju 130 g b34,1/t9/w0 Papryka 0,5/0,1/1 Cebula 1,4/0,4/5,2 Chleb razowy 50 g 2,8/0.8/22,8 oliwa z oliwek 10 g 0/9/0 razem 423 + ogorek 14 godz Posiłek 3przed treningowy 100 g [...]

Akurat magnezu w wodzie mineralnej nie jest wcale tak dużo, najwięcej ma chyba muszynianka coś 130/l a tyle to Ty masz w 1 caps zma.

Jak to powiedział kiedyś Kaz Damato(1 trener Mike), o Tysonie jeżeli ważysz 93 kg (limit od którego zaczyna się waga ciężka) jesteś w stanie znokautować każdego :) Co pokazał Iron Mike dlatego ten przykład 90 kg a 130 średni przykład :)

moj kumpel ktory jest po xx cyklach sterydowych i wazy okolo 130 kg, wcina teraz no-xplode i mowi ze czuje sie jak na cyklu i bez porownania do xpanda ktorego tez bral. wiec odpowiedz sobie sam

[...] masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono z olimpu 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:70 -Przysiad:100 -Mc:130 11 . Czy masz dietę?Tak

Ww-350g b-130 t-70g Niepytam się o diete tylko jakie suple kupić a dokładnie jaką kreatyne wiem że po kilku miesiącach niebęde bykiem ale mam kase i chce brać odżywki i chce coś mocnego typu storm lub własnie nitro co wybrać?

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8ms 11. POZIOM BF%: 15-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3300 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: od roku nie sprawdzane, ale klata była 130, przysiad 140, martwego nie pamietam.

6 tyg przynajmniej po 30mg ed, czyli 130 tabsow potrzebujesz, kup sobie 200 bedziesz miec na kolejny :)

[...] dzieki,oczywiscie z mojej strony zrobie wszystko to co do mnie nalezy :-) tak diete układałem tu z Wami na forum:-) ,,potreningu.pl,,wyszło mi ze potrzebuje kcl 3474.77 wegli 477.78gram tłuszczu 115.83gram a co do białka program obliczył 130.31gram ale wczesnie uzytkownicy pisali abym tym tak bardzo sie nie sugerował i dobił białka do 180gram

WIEK:36 2. WAGA:96 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:130 -udo: -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata z przerwami 6. DIETA: -białko:okolo 2g -węglowodany:sporo ciezko mi przytyc -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka enan 8. TRENING:3xtydz 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:dlugi 11. [...]

[...] redukcji masy tłuszczowej ciała to jestem ich wielkim zwolennikiem. Jak wiadomo kwasy tłuszczowe staja sie głównym żródłem energii przy VO2max nieprzekraczajacym 50% (tętno 130-140), zatem najbardziej efektywną forma ruchu w kuracjach odchudzajacych bez wątpienia sa wysiłki w srednim przedziale tetna. Ich zaleta jest również to, że nie prowadzą [...]

[...] kg. dobrego miesnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jak wyżej 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 140 x 6 -przysiad: 140 x 8

dobra zdecydowałem !! bede golił sie codziennie i uzywal tej masci za 130 zeta . przewidywany koszt kuracji miesiecznej 160 zlotych

ogólnie rzecz biorąc dla początkującego często przyjmuję się nieprzekraczanie 80. według Twojego motta-"im więcej tym lepiej"-powinien robić same ćwiczenia izometryczne na 130% maxa. 70% jest po to ,żeby kształtować dynamikę i technikę.

[...] lece poszukac w jakims sklepie migdalow,no ale niewiem czy znajde te kalifornijskie a jak nie to co?brac zwykle czy orzechy wloskie?moje sniadanko wygldac bedzie teraz tak:130 gram platkow owsianych+8 bialek jaj(jedno zoltko)+30 gram rodzynek+jakies 100 gram banan no i te migdaly albo orzechy jakies 10 gram bo widze po skladzie ze na 100 gram [...]

obciazenia mam duzo bo cwicze z 2 kolegami jeden robi 130 a 2 100 na klate tylko ze sie koksuja cwiczymy u mnie w piwnicy oni cwicza po 3 lata juz

[...] 75g Łososia + 100g Brokuł Posiłek V 19.30-20.00 (19B 10T 22W) 263 kcal Ryż dziki 25g + 75g Łososia + 100g Brokuł Posiłek VI 22.00-22.30 202 kcal 100 g jajek całych + 130 g białek z jajek 160 B 234 W 46 T = 1990 kcal na kg mc NT No więc tak, próbowałem też trochę ogarnąć ten placek, żeby dać go w pn, śr i pt na śniadanko, [...]

[...] do 30 minut przed treningiem przed siłką 2tabsy hydroxycut SIŁKA- 60-90 minut bezpośrednio po skończonym treningu siłowym – 10g BCAA 30 minut aero - rower (tetno 130-140) storm 20g brzuszki - okolo 240powt później - carbo 70g + białko 45g (65w/35t) posiłek 7 jajecznica : -szynka -2 cale jajka -2 bialka –cebula [...]

130 z wysylka i biore

http://cotakpachnie.com.pl/2017/02/18/fit-pieczone-paczki-twarogowe/ -pączki to są co prawda tylko z nazwy, ale BTW wychodzi coś koło 60, 15, 130 i są bardzo łatwe i szybkie do zrobienia.