Santos. Zdecydowanie popieram przedmówców. Super Whey Gainer 4000 Olimpa - 4,5 kg kosztuje 120-130 zł. Za 260 zł bedziesz miał 9 kg dobrej odżywki: 31 % białka serwatkowego, 60 % węglowodanów + glutamina i tauryna. Pozdrawiam. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy *** *** OPEN YOUR MIND [...]
MC - 130 chociaż ostatnio nie sprawdzałem dawno. Przysiad - 100 jakoś poszło. WL nie robię, zamiast tego na skosie w dól - 75kg. ostatni plan: Przysiad 3-4s Podciaganie/Wioslo zamiennie 3s wyciskanie skos w dol sztanga 2s wyciskanie plaska hantle 2s zolnierskie 2s uginanie ze sztanga + wyciskanie wasko 2 super serie
[...] - 87 kg i 90,66 pkt., trzecia Kinga Moczydłowska z Centrum Formy - 95 kg i 86,05 pkt. Klasyfikację open juniorów do lat 16 wygrał Bartosz Tokarski z Relaxu Kamienna Góra - 130 kg i 81,3 pkt. Zwycięzcą juniorów do lat 18 został Ivan Mykulanynets z Centrum Formy - 135 kg i 90,77 pkt. Wysoką przewagą zwyciężył juniorów do lat 20 Konrad Piecha z [...]
14/02/20 BANDED BENCH PRESS 8 X 2 X 75 BANDED SUMO DEADLIFT 8 X 2 X 130 BULGARIAN SPLIT SQUAT 3 X 8 X 15 LAT PULLDOWN 3 X 12 X 60 3 X 8 X 70 1 X 8 X 75 RETRACTION ROW 5 X 20 REAR DELT ROW 5 X 12
[...] ilość razy w czasie 60 sek., 4. Konkurencja wiązana: - podniesienie trzech elementów w jak najkrótszym czasie - axel gryf 140 , belka 150 kg, belka 170 kg. 5. Spacer farmera: - bieg z walizkami 145 kg na maksymalny dystans 6. Kula przez yoka: - przerzucanie betonowej kuli 180 kg przez poprzeczkę na wysokości 130 cm na ilość w czasie 60 sek.
[...] 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): trochę tłuszczyku mam 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysia
A ja jestem zwolennikiem dużych ilości powtórzeń w wyciskaniach na barki Od wielu lat robię w ten sposób i jestem bardzo zadowolony z efektów masowych i siłowych. W tej chwili nawet nie potrafię powiedzieć ile bym wypchnął zza karku, ponieważ ćwiczę sztangielkami, ale 130 powinno pójść
Pierś z kurczaka surowa nie osiąga nigdy wartości 30g białka/100g produktu. Więc ta rozbieżność wynika zapewne ze zważenia po obróbce termicznej, gdzie normalnie wartości dotyczą mięsa surowego. 100g piersi gotowanej to jakieś 130-140g piersi przed gotowaniem.
[...] prohormon ,bedzie dobry rok z groszem 11. POZIOM BF%: ?? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko mnie zalewa ale potrafie tez szybko zrzucic 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): umiarkowany. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: - -przysiad: -
zaczynalem od laweczki i gryfa 130 cm i obciazenia z 20 kg :D w mniejszejj piwnicy a ta piwnica to byl jeden wielki syf - raj dla szczurow ale ja z niej zrobilem dopiero wzgledny lokal ;pp a potem silke - dzieki za komentarze : )