130

[...] badań. Badania robione 2 tyg po skończeniu clomidu. Glukoza 81 norma 70 - 105 Cholesterol całkowity 160 norma do 200 Cholesterol Hdl 50 norma 61 Cholesterol Ldl 114 norma 130 Trójglicerydy 121 norma 150 Bilirubina 0,76 norma 0,30 - 1,2 AST 21 norma 5-34 ALT 31 norma 0-55 Estradiol 24,6 norma 7,6 - 42,6 Testosteron 555,9 norma 262,0 - 1500,0 [...]

powiem ci ze daje rade hantle do 55 chyba, na nogi troche maszyn cardio da rade pokrecic, i nawet tanio 130

[...] mianowicie obliczylem sobie , ze przy mojej wadze + trening ( 4 razy dziennie + szkola ) wynosi :4000 kcl potrzebna ilosc bialka 195 g / 780 kcl potrzebna ilosc weglowodanow 130 g / 520 kcl potrzebna ilosc tluszczu 300 g / 2700 chyba dobrze obliczylem teraz mam pytanie jak ulozyc sobie jadlospis ( jak obliczac kalorie itp itd ) co najlepiej jesc [...]

[...] po wstaniu Chleb razowy 100 g(B-6 T-2 ww 46 kcal 240) / płatki owsiane ser twarogowy chudy 100 g(B -20 T-0.5 Ww-3.5 kcal 100) Mleko 1.5 % 300 gr(B-10 T-5 Ww-15 kalori 130) Oliva z olivek 10 g 2 jaja cale gotowane Warzywka (pomidor salatka. itp) Kalori: 470 II banan (B-1 T-0,3 Ww-22 kcal 95) jablko (B-0.3 T- 0.3 Ww-10 kcal 46) Chleb [...]

[...] Prawie 50 g odżywki białkowej przy takiej podaży białka to nieporozumienie, trzeba jeśc jedzenie, a odzywkami uzupełniac dietę, nie na nich bazować. Białka wystarczy Ci 120-130 g, tłuszce za nisko - min 1 g na kg masy ciała - bo tak sobie hormony rozwalisz, zwłaszcza w sytuacji, gdy te tłuszcze to prawie w połowie z nabiału. Kalorii tez mało, [...]

Dodam iz smierdzi mi wielka sciema w wieku 14 lat do dietetyka kto wybiera sie z dzieckiem o normalnej budowie ciala i ze rozpisal ci diete na ten wiek, a zapomniales ze juz masz 16 wedlug mnie to jedna wielka sciema i *****izil czlowiek rozsadny nie przejezyczajac sie nie napisal by miedzy 130-140 obwodem klatki zal.pl

mój ulubiony koszykarz Lebron James ma 203 i wąży ponad 110 , 115 chyba a jakąś góra mięśni nie jest , popatrz na kruszyna z sfd to jest bydle ma właśnie koło 2 m waży ok 130 kg , jak ktoś ma ponad 2 m i waży mniej niż stówe to ma niedowagę.

[...] i białko - co do białka nie pamiętam dokładnie jaki był jego skład Stosowane wcześniej diety: nie stosowałem Wrażliwości na stymulanty: nie mam Możliwości finansowe: 100 - 130 zł/miesięcznie Cel/problem/opis: Wyrzeźbienie sylwetki Zdjęcie może doślę później, bo aktualnie nie mam jak go zrobić - stąd opóźnienie w odpisaniu na posty ;) pozdrawiam [...]

[...] i to mogło by być za mało. Asekuracja jest ( ważne jak ćwiczysz sam), tylko nie widzę czy regulowana? Przysiady da się robić, skos ujemny jest. Szkoda że obciążenie plastikowe (wypełnione cementem), 5 kg jest wielkości normalnej 10 albo i większe, 10 kg jest jak 20. Max. ciężar sztangi to tylko 130 kg a prasy 40 kg, nie będzie za mało?

Sztangi 130 nigdy nie rusze. To prawie 200% masy ciała ;-)

i te 130 g białka to niby jest z nadwyżką?nawet minimum nie dostarczasz a gdzie tu mówić o nadwyżce

ok, jeśli chcesz spalić FAT: 1.Może być po treningu 2.Czas - pow 45 min, najlepiej ok. 1h 3.BARDZO WAŻNA SPRAWA - tętno 130-150MAX nie więcej opcjonalnie - fajnie by było jakbyś przed aerobami zapodał aminokwasy

[...] Jutro jade do sklepu i mam jeszcze dylematy oraz zapytanie czy słusznie kupuje: - przedtreningowy BSN N.O. Explode / DYMATIZE X Pand (który wybrać, któy mocniej kopnie?) OK 130 zł kreatyne - tutaj zobacze co jest w sklepie i zadecyduje czy będe kontynuował mono czy jakiś stack OK 60 zł. Dodatkowo MZB i WPC (w tym sklepie z tanich sa 2 rodzaje. [...]

[...] 3. 1554:7=222 4. (BMR) 1671 kcal + (TEA) 222 kcal = 1893 kcal 5. 1893 kcal + 400 = 2293 kcal 6. 2293 + TEF(10% z 2293 = 229) = 2293 + 229 = 2522 2522 - 300 = 2222 65 x 2 = 130 2222 x 0.2 = 444:9 = 49 }61 2222 x 0.3 = 666:9 = 74 2222 - 444 - 320 = 1458:4 = 364 B- 130g T- 61 W- 364 Wszystko jest dobrze? Nie za dużo [...]

[...] ale sam sie o to prosil, doskolnale wiedzial jakie to ma skutki, teraz napewno zaluje, i Ty tez wkoncu dojdziesz do tego momentu gdybs cwiczy na sucho przez te 3 lata to podniusl bys 130 i wtedy moglbys byc z tego dumny a co to Ty nazywasz " malym sukcesem " to jest gu.wno nie sukces odstaw swinstwa i nie niszcz sie dalej pozdrawiam

Człowieku chwalisz sie jakbyś nie wiem co osiągnąl Ja mam 17 lat i wyciskam 130 kg i w życiu nie brałem żadnego świnśtwa i uważam to za mój wielki sukces

[...] ani swojego??? Dzisiaj własnie wbijam pierwszy raz Tren wieczorem a co do ilości soku Bling,to niebyle kto rozpisywał mi ten cykl i stwierdził ze niezmarnuje towaru.Na dzień dzisiejszy jest 113kg,48 biceps,96 talia,130 klatka,149 barki i 70 udo......Poopowiadam jak wrażenia na Trenie za jakiś tydzień może dwa...Trzymajcie kciuki za mnie!!!!

[...] 15-12 / 78-84kg 3.przyciąganie drążka do karku. 12 / 90kg 4.przyciąganie linek wyciągu dolnego do klatki. 12-12 / 102-114kg 5.wypychanie nóg na suwnicy. 15-12-10-10 / 100-130-170-210kg 6.wyciskanie hantli siedząc. 12-10-10 / 20-20-20kg triceps - 2 serie prostowania i 1 francuza sztangą - 12sztabek i 30kg biceps - 1 seria uginanie ze sztangą i [...]

[...] glutarolu (62,5g substancji aktywnej byłoby ok. 42g l-glutaminy i ok. 20 g peptydu). To otrzymujemy za ok. 50 zł Kupując np. czystą glutaminę Ultimate 400g za ok. 130 zł i 200g peptydu treca za ok. 50 zł możemy sobie skomponować taką mieszankę jaką ma Olimp za ok. 20 zł. Choc oczywiście lepiej brać czystą glutaminę [...]

OK, dziękuję za dotychczasowe opinie. Pozmieniane wg wskazówek, bilans 130 kcal na plus. Proszę o ocenę i wskazówkę co dalej? Czy zostać przy takiej diecie czy coś jednak jeszcze zmieniać? I co z moim brzuchem? Nadaje się na dalsze masowanie czy raczej na redukcję. Dziękuję, pozdrawiam i lecę na trening :) P.S. zdjęcia sprzed miesiąca (początek [...]