Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No tak ale chodzi o podanie w przybliżeniu spalania. Dajmy na to ja biegam codziennie przy tętnie 130-150 po 1,5h i chciałbym się dowiedzieć w ile czasu dam radę spalić zbędny balast.
[...] Trzeba po prostu patrzeć co jesz i ruszać się. Masz na zrzutkę jakieś pół roku. To 3 kg miesięcznie. Spokojnie da radę. Ja niema 14 poleciałem w miesiące, acz zaczynałem od blisko 130 ( 129,7 ). Obecnie 115-116. A to tylko ruch i zdrowa dieta. Do zrzucenia do grudnia mam jakieś 10kg, może trochę więcej. Będę widział wówczas ile jeszcze zrzucić.
[...] na przetworzenie białka, które wynosi 24kcal. Czyli na każdy gram białka powinno przypadać 24kcal energii pochodzące z innego źródła. Ilość niezbędna węglowodanów to 100-130 gram co pozwala na zaspokojenie potrzeb mózgu na glukozę. Nie wiem więc dlaczego chcesz, czy czemu Konrad radzi Ci 25%? Ma to być dieta odchudzająca? Jak będziesz starał [...]
****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: Nie powiem bo nie mam stojakow zeby sprawdzic MARTWY CIĄG: Nie sprawdzam sie w martwym ciagu ale 130 by poszlo na bank WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90 WIOSŁOWANIE SZTANGI : nie sprawdzalem , 50 dobrze technicznie 10x by poszlo WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 55 8x na siedzaco [...]
[...] (typ budowy): raczej do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owlosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130,140kg -martwy ciąg: 120kg -przysiad: 100 PYTANIE: Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2012-06-08 11:46:00 Edytuj wypowiedź Przyznaj SOG'a
[...] i cena atrakcyjna bo 63 zeta za miesiac a miesci sie na alejach mickiewicza 5. W kakowie masz jeszce dwie bardzo dobre silownie polecane przez wielu W ParkuWodnym droga bo 130 zeta miesiecznie ale ful wypas sprzecior. I oczywiscie Siłownia RelaX chyba najbardziej znana cena za miesiac okolo 80 zeta za miesiac. Jest jeszcze wiecej ale to raczej [...]
Hmm no ja chodziem do Relaxu placilem chyba 130-140 zl, patrzylem przed chwila na stronke i te ceny wcale sie nie zmienily. Relaxu nie polecam, nie ma klimatu, ladnie, schludnie, sprzet dobry, ale dretwo. Na mojej silowni place miesiecznie 40 zl. Co do Korony to spotkalem sie z samymi dobrymi opiniami.
[...] gdzieś, że jak idzie się na mase to dodaje sie +300 do kalori. Prawda? @Edit: Powyższe zapotrzebowanie jest na chwilę obecną kiedy nie ćwiczę. Gdybym ćwiczył wyglądało by to tak: 3890 kcal 15% białka: 584 kcal = 146 g 55% węglowodanów: 2140 kcal = 535 g 30% tłuszczu: 1167 kcal = 130 g Zmieniony przez - Stolar0 w dniu 2016-02-22 13:21:53
Witam. Ja zacząłem biegać z pulsometrem. Zakupiłem dobry model z opaską. Piszesz że najlepiej spala się tłuszcz w/g wzoru 220- wiek czyli 220-27 lat = 193 z tego 60% = 115,8. Otóż taki puls to ja mam jak po schodach wchodzę. Podczas biegania puls zaczyna mi pulsować od 130 i przy bardzo intensywnym biegu do 160 dochodzi. Jak to interpretować
[...] formy po 1.5 rocznym stażu wyciskałem na ławce 140kg, MC:200kg z zapasem bez pasa i pasków, a Przysiad 4x175kg, zrzuciłem wagę o 20kg z 110 na 90 i siła się trzymała, lekko spadła może o 5kg w każdym boju, ale jak zredukowałem do 75kg to wyniki tak poleciały, że teraz ledwo robię 5x150kg w martwym, 130 w przysiadzie ledwo 4 razy oraz 2x100kg.
[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):normalna. ani do tycia ani do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej zadnych z tych sklonnosci nie posiadam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 89 -martwy ciąg: -przysiad:130 kg
-Klasyczne aeroby. Jest to trening niskiej lub umiarkowanej intensywności bazujący na długotrwałym wysiłku tlenowym, gdzie HRmax mieści się w przedziałach 130-140 uderzeń serca na minutę. Słowo aeroby używane jest zamiennie ze słowem cardio. Niektóre osoby jednak zaliczają cardio jako wysiłek o nieco większej intensywności. W obecnych kanonach [...]
no właśnie z tym troche lipa, z co do ostrowii smakowej własnie czytalem o tym na allegro, ale chyba jak narazie sprzedają opakowania tylko 0,5kg ,a wiadomo najbardziej sie opłaca brać większą ilość bo się zaoszczędzi. A znacie jakieś dobre białko tak 5kg w cenie miejwięcej 130-200zł?