130

[...]            HiTec Creatine Powder           10          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   7:00     p1                     994       46,7      130,7       33,9       17,7       54,2            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0        0,0            Miód           20         65 [...]

[...]     Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:00     placek owsiany v3 - masa                     994       46,7      130,7       33,9       17,7       54,2            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0        0,0            Miód           20         65 [...]

[...]        1,1   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 311      130,5       12,4       79,5        0,0        7,0     Roślinne         1 719       49,8      347,3       14,5       47,9       60,6     Owoce           174        1,7 [...]

Kuba ja maksa podniosłem 130 a 200 to dla mnie kosmos.

[...]        0,0       18,6        0,0        0,0            Jaja          180        279       22,7        2,0       19,1        0,0        0,0            Chleb żytni          130        277        7,7       66,6        2,2       10,9        0,0            Pomidor          140         21        0,3        5,0        1,7        0,0        0,0 [...]

[...] 2,6 3,5 0,9 MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA Źródło Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry Zwierzęce 1 130 128,4 4,6 64,0 0,0 0,0 Roślinne 1 259 40,2 247,5 12,7 42,2 21,2 Owoce 155 [...]

[...]        1,3   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 265      130,3        4,7       78,3        0,0        0,0     Roślinne         1 369       36,2      289,5       13,9       29,4        1,8     Owoce           193        0,9 [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce           920       89,9       14,2       54,5        0,0        0,0     Roślinne           649       18,5      130,5        7,9       15,0        1,2     Owoce           129        0,7       31,2        0,3        1,3       14,2     Suple            72       17,1        0,6        0,3 [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 164      124,3       27,8       58,9        0,0        0,0     Roślinne           650       18,4      130,5        7,8       14,9        1,2     Owoce           163        1,0       41,4        0,3        2,2       41,4     Suple           188       36,3        6,0        2,1 [...]

no ja na allegro kupuje i za 4 x 900 zaplacilem 130 zl ;)a gdzie pracujesz przyjacielu? pozdrawiam

Dzień 130. 20.05.2015 1. Martwy ciąg 5x5x55 (+5kg od ostatniego) 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5x45 (+5kg od ostatniego) 3. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem z obciążeniem 5x5x0

[...] 12 – 31.05.2011 PULL 1. Power clean – rampa 3 x 5 3 x 50 3 x 60 3 x 70 (3 x 65) 2. Martwy ciąg - rampa 5 5 x 70 5 x 90 5 x 100 5 x 110 5 x 120 5 x 130 (5 x 125) 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem – rampa 8 8 x 50 8 x 60 8 x 70 8 x 80 8 x 90 (8 x 85) 4. Podciąganie na drążku wąsko podchwytem – 4 x max [...]

[...] beta alanina 150 koffy plus kawa intrawork 75g dextro 20g eaa 10g mono 3g soli postwork 70g WPI KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1. 90kg 12x 2. 110kg 10x 3. 130kg 8x 4. 150kg 6x Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 1. 100kg 12x 2. 110kg 8x 3. 130kg 5x Wyciskanie do przodu na maszynie (siedząc) 1. 73kg 8x 2. 79kg 12x 3. [...]

[...] hardkorowo czyli 100/2 110/2 120/2 To akurat skopiowałem z rozpiski p.Szymkowiaka która się na forum już nie raz przewijała Odejścia będę robił schematem 110/20s 120/20s 130/20s i co 2 tygodnie dorzucę 5kg. W pierwszym tygodniu zrobię sobie 100/20s,20s,20s żeby nie szaleć już na początku po przerwie z ciężarami. Zamienię też wtorkowe [...]

[...] na 100kg i więcej to mozę trochę gibać i warto żeby ktoś przetrzymał stopy. Pasa nie używaj w tym ćwiczeniu. Co do siadów to jetsem za pierwszą opcją tj 110 117,5 122,5 i 130. Pozdro! PS: Wuchta myślę, że przysiad klęcząc to nie jest dobre ćwiczenie dla Ciebie ze względu na kolana, które można przeciążyć w tym ćwiczeniu. To samo tyczy się Ten [...]

Donoszę, że aeroby zaliczone - dziś spokojniej - rowerek 60 minut, puls 130-140. Po "treningu" zjadłam kuraka z warzywami i oliwą oraz, w ramach regeneracji, banana

Wredota Teraz jazda nowym planem i 130 na masie ma byc a tak na serio to powodzenia :*:*

Plan dopiero się rozkręci a wówczas cel jaki masz postawiony - masa - będzie wymagał większej liczby kalorii. Wiem po sobie gdyż na początku planu ważyłem 130-132 a teraz 125kg mimo, że jem tyle samo (zdecydowanie lepsza jakość mięśnia, wymiary zostały a nawet plus ) Napisałem aby jeszcze bardziej poprawić humor i zmotywować do dalszej walki. Na [...]

niewiem jak mam obliczas swoje kcal.obliczylam ze jak zjem 3 razy dzienni schabowego po 175 kcl. to wyhcodzi696 kcal.do tego dwa sadzone jajka troche maja i 130 gr. smietany 30% czy to nie zaduzo dla mnie? niechodze glodna ale mam wrazenie ze cos zle robie juz niepotrafie tak dokladnie o bliczac wszystkiego jak roblam to na poczatku moze [...]

[...] śledzia + ser + pomidorki IV /SFD/Images/2015/12/31/9373a5953ac54cbb9ae7ff3df6fef560.jpg 250gram karkówki + szpinak z serem Trening Grapling W czasie 25 bram bcaa Odrazu po 130 gram rodzynek z cynamonem V /SFD/Images/2015/12/31/18e2ea6248aa48e2941dbaad2880381f.jpg 250gram karkówki + szpinak z serem KARKÓWKA [...]