130

[...] 2 miesiące treningów i diety i ciągle jestem w tym samym miejscu chciałabym spróbować rotacji (białko niezmiennie na poziomie 140g, tłuszcz 70g) dzień 1 wysokie węgle, W- 130 g dzień 2 średnie węgle W - 70g dzien 3 niskie węgle W- 20g dzień 4 średnie węgle W 70g dzień 5- niskie węgle W-20g dzień 6- od początku czy sobie nie zaszkodzę takim [...]

130 woda nie ma kcal

Wcinaliście Panowie szproty w sosie pomidorowym z Gralla? Będą one ok?

[...] 43-48-51kg Unoszenie hantli bokiem w opadzie 15/12/10 10kg Triceps Pompki tyłem z 10kg 20/20/20 Francuskie wyciskanie sztangi siedząc 15/12/10 26-29kg mięśnie odpoczęły przez te trzy dni więc i trenig poszedł wyjątkowo szybko (jakieś 50minut) klatkę ćwiczyło mi się wyjątkowo łatwo, zobaczymy czy do lata udami się pobić rekordzik i dojść do 130:)

[...] poduszkowce to takie płatki śniadaniowe maja 30 g cukrów prostych w 100 g więc zjadłem je na 1 posiłek żeby szybko dostarczyć cukrów i nabić się. 1 posiłek 17:15 Poduszkowce 130 g kura 120 g 2 posiłek jakoś 18;30 250 ryzu 180 kury+cebulka 100 g 50 g rzodkiewka 50 g salata 25 ml oliwy 3 posilek 22:10 250 ryzu 150 kury brokuły 100 g wiórki 40 g 4 [...]

Okej będę go robił z nogami. Ogarnąłem dzisiaj siłkę, ale to na końcu, najpierw trening :) SIŁOWNIA DZIEŃ 2 KLATA+TRICEPS Na początku standardzik 15min bieżnia tętno 130-150, jutro trochę podkręcę tempo. Do tego krążenia itp :) 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK PŁASKA 20kg 12x(rozgrzewkowa) 32kg 12/12/12/12 za tydzień wskoczę na 36 lub 40kg, i może uda [...]

Trening 7.11.12 Skakanka / x200 -> 1:45 Skakanka z kamizelką 20kg / x100 -> 1:20 Martwy 5powt. / 50, 60, 70, 80, 90, 100, 110, 120, 130 -> 16:17 Składanka na nogi / 80powt -> 4:07 Brzuch / 10powt x3 na stronę Skakanka / x200 -> 2:05 Skakanki raczej tłumaczyć nie trzeba. Martwy dziś skończyłem na 130kg. Bateria w mp3 mi się rozładowała i nie [...]

Witam ponownie 130 kg na klate poszlo :D W ciagu 2 tygodni + 10 kg sila poszla :) Co bedzie jak zaczne cykl na mono + RedWeiler? :)) :))

Easy to 130 kg na klatę to ratami poszło ? :D

sparks dzisiaj wyj**alem 130 kg na klate :D SILA!!! Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-03-09 22:58:08

130 to już jest ciężar :) na ile kg kończysz ostatnią serie WL?

Easy wiesz co jest dziwnego ? ja też dałbym radę zrobić 90 x 8 p ale 130 kg raczej bym nie podniósł lol :P Szczerze powiedziawszy ja to katuje bica trica i barki lubię je czuć jak trenuję :P

nieee takim na ramię , jak byłem na wku to mi analogowym pokazało 145/75 pewnie podwyższone byłoby przez koffeine i przedtreningówkę ?Za wysoko jak na koffe. Zmierz jutro rano po przebudzeniu. ja po 1.3+koffa mam 130/90

U mnie to : WL - 120, Martwy 130 , Przysiad 110:D Ja pytałem w sklepie to pucha 500 g za 60 zł jest tego mono, a z przedtreningówek brać Nitrobolon II?:) dobre ma opinie czytałem w sumie

Daj na początek 1800 kcal, będziemy zwiększać. Ww 150g, b 130 g, reszta tłuszcze. Możesz zamiast tego biegania pójść na siłownię? Chuda jesteś.

DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb07f4ce3dc9434cbe7368f6bba076fe.JPG MISA ...a raczej koryto %-) kcal około 2000-2100 B 130/ T 70/ ww reszta ..tak jakoś mi wyszło, dziś apetyt na mienso /-)_ Edit: czy osoba która uparcie wstawia mi ocene 1 za dziennik, mogłaby napisać co z nim nie tak? Może jakieś wskazówki odnośnie prowadzenia, błędy wytknąć czy [...]

[...] też mocna Noi na dodatek mnie łapie przeziębienie, mimo tego że 5g wit c leci dziennie .. Tętno podniesione - nigdy nawet przy wolnym cardio nie przechodziłem przez 130 uderzeń , a teraz staje na bieżni i mam odrazu 140. No jest słabo. W Środę/czwartek idę na badania - wątroba i morfologia Ogólnie - nie warto tego brać, tak jak inni [...]

[...] + warzywa 200g twarogu + 60g orzechów (mix: włoskie, brazylijskie, migdały) ~ suma 2500kcal (B-200g T-100g WW-200g) suple: 1kaps witamin + 1kaps MagneB6 + 2g glukozaminy + 1kaps żeń-szenia Trening: 40min cardio (tętno 120-130) - rower stacjonarny. Bardzo dobre cardio dzisiaj. :-)) FOTKI /SFD/Images/2015/7/9/49d3e65d92a448bf8a2ea655c6c3af06.jpg

Justin dobra masa ale wez sie za miche zeby na przynajmniej 130 wskoczyc

No to ja jakies 50 kilo do tego na plus na 1 powtorzenie. W seriach sie robilo 120-130 Siwy wygladales po lewej jak koks a po prawej jak c.i.p..a