130

[...] Przyznaj Zaznacz 327518 181 anubis84 Przyznaj Zaznacz 349446 176 pilkaPN Przyznaj Zaznacz 491487 168 Czesiek43 Przyznaj Zaznacz 177216 134 Skeba Przyznaj Zaznacz 355630 130 IneTheEnd Zabierz Zaznacz 133408 106 Remik7 Przyznaj Zaznacz 351153 102 FighterSSJ Przyznaj Zaznacz 430646 101 Ekspert-SFD Przyznaj Zaznacz 59992 96 Marian 87. Przyznaj [...]

[...] Przyznaj Zaznacz 327518 181 anubis84 Przyznaj Zaznacz 349446 176 pilkaPN Przyznaj Zaznacz 491487 168 Czesiek43 Przyznaj Zaznacz 177216 134 Skeba Przyznaj Zaznacz 355630 130 IneTheEnd Zabierz Zaznacz 133408 106 Remik7 Przyznaj Zaznacz 351153 102 FighterSSJ Przyznaj Zaznacz 430646 101 Ekspert-SFD Przyznaj Zaznacz 59992 96 Marian 87. [...]

ja mam 160-170g białka, koło 100 tłuszczy (czasem 80, czasem 130) i węgle 200-300g

Serio ozzy masz nadciśnienie ?? kumpel jak robił mega mase i ważył 130 kg też miał nadciśnienie :P po redukcji do normy nadciśnienie znikło :P . Ja ciśnienie dzisiaj miałem 122/75

[...] wolne, rower z tą klatą to najgorzej. Zaliczenie mam w szkole z płaskiej właśnie. I tak zaliczę na 6, ale chuy, nie będzie rekordu. W trójboju poszedłby na luźno, w MC szarpnąłbym 130, 120 na przysiad, ale nie, na płaskiej 70 max z poprawną techniką. Zawsze w doope :P Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-02-24 21:38:10

natalijka - w trakcie prowadzenia bloga pisałam o zmianach, które wprowadzałam na bieżąco i tak w treningowe jem 250g ww, a w nietreningowe tłuszcz ok. 120-130 g gienus - ale że taki łasy na sałatki, to bym nie powiedziała:-D

[...] Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo Ucinam w dni treningowe po 25g ww, zostaje więc BWT: DNT - 140/100/85 DT nogi - 120/225/50 DT inne - 130/175/60 Cayek - a jaka smaczna;-) blase - burgerów na razie nie przewiduję, chyba, że home made:-P lodzianin - a niby czyste nieciekawe:-D Al - bo taki ze mnie pasibrzuch, [...]

I jeszcze: Od tego tygodnia cięcie kcal, w DT nóg -25g ww, w inne DT i DNT -10g tłuszczu i aktualnie BWT wygląda tak: DT nogi 120/200/50 DT inne 130/175/50 DNT 140/100/75 Ale na niższych kcal długo jechać nie będę, bez obaw:-) Szczegóły wkrótce%-) Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2016-03-15 21:04:58

obsstawima ze produkt bedzie na rynku przez szate graficzna i napalencow cena 120-130 zł poza promocja pewnie olac generalnie. sorry drogi olimpie ale idziecie w zła strone

dzisiejszy trening wyciskanie: 27/20 55/10 75/8 95/6 1155/4 125/4 135/4 dociskanie: 145/6 155/4 biceps łamana na modlitewniku 37/12 42/9 47/6 hantle 20kg /16*3 młotkowy 20kg/20*1 nogi przysiady 50/10 70/8 90/6 110/4 130/2 140/1 prostowanie 1/20 uginanie 1/10 wspiecia 1/50 ROSNE

[...] w miare mocny płaska: 27/20 57,5/10 77,5/8 97,5/6 117,5/4 137,5/2 147,5/2 wąsko: 110/6 115/6 120/4 biceps: sztanga prosta: 40/12 45/10 50/8 55/5 hantelek o kolano: 17,5/8/8/8 nogi: przysiady: 50/10 70/8 90/6 110/4 130/2 150/1 160/1 i koniec skończyło mi się już KO i wcinam drugą puche XP, zmieniłem także PWP na Matrixa zawody co raz blizej

a to mój trening dzisiejszy pleców. martwy ciąg 12*50, 10* 100, 8*130,4* 160, 1*190 kg podciąganie na drążku ( powt i obciążenie podwieszone u pasa) 10*10, 8*20, 6*30 kg wiosłowanie sztangielką jednorącz 10* 42, 8* 47, 7*52 kg sciąganie drążka wyciągu górnego podchwyt do klatki 10 * 70, 8 * 80, 6 * 90 , 12 * 60 kg. Pobiłem rekord w martwym [...]

Długo wchodzą, Robercik pewnie się zmęczy samym dojsciem przy 130 kg :D

120 kg mu wpisali jak tam ponad 130 jest :D

ronie: chodzi Ci o wiosło jednorącz moje? spodziewałem się że ktoś powie żeby zmniejszyć ciężar a ty mi tu mówisz żeby dać 2 razy więcej ? :P skąd te cyfry 130/140 ? :P

DT - 20.09.2013 - NOGI 1. Przysiad 5x 6-8 70/90/110/130/140 2. Wykroki 4x 8-10 30/40/50/60 3. Wyprosty 3x 12 50/50/55 4. MCNPN 4x8-10 70/90/110/120 5. Uginanie siedząc 3x12 45/50/55 6. Wspięcia na Smith'ie 4x20 80/90/100/110 Planowałem zrobić dziś suwnicę 350kg. Wchodze na maszynę a tu zyebana :-( NA koniec tego planu chciałem porządnie dowalić i [...]

TRENING I. PLECY 1. MC SUMO 5x6 -30% 70/90/110/130/150 / 105x25 2. Drążek nachwytem 4x6-8 + CC max 0/7,5/15/20 + CCx12 3. Wiosłowanie podchwytem 4x6-8 50/60/70/80 4. Wyciąg dolny siedząc 3x 10-12 40/45/45 5. Wiosłowanie hantlą 3x12-15 32/34/34 6. Szrugsy 4x 20 80/90/100/110 MC - Podszedłem od razu pod 150 bo wiedziałem że pójdzie spokojnie [...]

[...] już jest ciężkawo. Wczoraj poszedłem spać o 3. Wstałem o 9. o 10:15 już na siłce i na bary 145kg na rozbudzenie :-) TRENING III. NOGI 1. Przysiad 5x6 -30% 70/90/110/130/145x5 2. Wykroki 4x 8-10 40/50/60/65 3. Wyprosty 3x 12-15 50/55/60 + drop 30kg 4. MCNPN 4x 8-10 70/90/100/110 5. Uginanie siedząc 3x 12-15 50/55/60 6. Wspięcia stojąc [...]

Trening dołu z wczoraj 1. Przysiad 5x5 155kg 2. MC SUMO 5x 90/130/150/170 / 2x190 / 1x 205kg ! 3. Uginanie podudzi siedząc 3x10 x 65kg 4. Allachy 4 serie x 20-15powt 40kg 5. Wspięcia na suwnicy 4x 20-30 x 100kg https://www.youtube.com/watch?v=_3XkBWjHA-g Jest i 205:D Kurde ale fajnie idzi :-) Tylko to ćwiczenie w sumie idę na jedynkowego [...]

[...] się działo... :-D Dzisiejszy trening, ostatni "dół heavy" tutaj w Holandii, chciałem go dobrze zakończyć :-) 1. Przysiad 4x5 155kg / 5x 160kg / 5x 170kg ! 2. MC SUMO 5x 90/130/150/170 / 3x190 / 1x 210kg !!! 3. Uginanie podudzi siedząc 3x10 x 65kg 4. Allachy 4 serie x 20-15powt 40kg 5. Wspięcia na suwnicy 4x 20-30 x 100kg PRzysiad miał być [...]