130

[...] lyda hantle skos w gore 42,5*11, 46,25*8, 49,25*5, 51,25*5 (2 z pomoca) sztanga plasko 90*7, 85*8, 80*8, 70*9 baterflaj + rozpietki skos 10+8, 9+7, 8+6, 8+6 spiecia ze sztanga siedzac 100*20, 130*12, 150*10, 160*8, 180*8 + bez ciezaru dopompowanie nu jak na 2 dni chlania pod rzad ni jest zle, waga 90kg, wymiary bez zmian sila + pompa + turu turu

tak naprawde za***iste sa takie posiłki bo na zwykły ser juz nie moge patrzyc teraz chyba bede pił takie cus 2x dziennie daje to juz ok 130-140 g białka

[...] 100% lepszy niż w 2014, kiedy dawalem dobre walki, to jednak czegoś mi brakuje. Sparowałem 5x w ciągu 5 dni i to z niezłymi koniami, głównie ukraińcami. 85 kg, 130 walk. Rozwalił gościa najlepszego u nas na dolnym śląsku, nie wiem czy o tym mówiłem. Mega poziom, mega boks, uczę się ukraińskiego stylu, czyli nie lanie się na pełnej [...]

[...] został by największym pakerem w historii :) Jesli juz mamy cos porównywac to stan obecny, a na dzien dzisiejszy to Pudzian nie ma szans i tyle. To że Pudzian waży 130 kg jest wazne, ale jak zostanie powalony na ringu to jest to tylko niezdarne 130 kg które próbuje wstać. Dlatego Gracie wygrywaja i inne małe typki. :) Co do tego że [...]

Te vita-miner(Tak to się nazywa), mają witamina e,b1,b2,b6,kwas foliowy,niacyna,pantotenian wapnia,witamina c,b12,biotyna, z minerałów to zelazo,cynk jod wszystko w granicach od 65 do 130%(kwas foliowy 130%) dziennego zapotrzebowania, więc można taką tabletke łykać raz na 2 dni?:P

[...] 103 4 11 4 KCAL: 1800 Wartosci troche zanizone, bo nie rozpisywalam warzyw (tylko kcal) B: 130 / 160 ( jak będzie odzywka bialkowa, będzie lepiej ) WW: 142 / 170 T: 47 /55 a teraz wychodze zaraz na silownie. o mamo! jak nie dam znaku zycia wieczorem, znaczy ze [...]

[...] 200 g z brokulem gotowanym plus jablko, IV) makaron 50 g razowy z tunczykiem, lyzka pesto, czosnkiem, papryka, pietruszka V) kurak 100g, marchewka, kawa no sugar (przed nauka) razem wychodzi 1800 kcal Bialka mam ok 130 /165 ( 85%) tluszcze ladnie :), reszta WW Prosze o ocene jadla Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-12-10 11:38:25

Gośc po prawej jest moim zdaniem calkiem do***any lapka-jakies 42 chyba i ze 130-140 na klate, pan z lewej calkiem duzy tez, ale estetyka nijaka, moze z 40 w lapce i na lawce do 130 w porywach. Szkoda, ze nie podales wzrostu, bo rownie dobrze moze sie okazac ze panowie maja 150cm i ledwo 33 w lapce ,hehe

[...] ze sztanga z tyłu 3serie (12,10,8) Barki -Wyciskanie sztangi sprzed glowy 3serie (10,8,6) Klatka -Wyciskanie sztangi 3serie (10,8,6) Brzuch -Brzuszki skosne (100-130) Triceps-Pompki francuskie 3serie (12) Biceps -Uginanie przedramion sztanga 3serie (10,8,6) Plecy -Szrugsy hantle 3serie Wt.Wolny Śr. Nogi -Przysiady ze sztanga z [...]

Co myślisz o takich czasowych, i takich przedziałach tętna? Aby mi spadło do 130 to musiałbym się zatrzymywać i czekać chwilę...

[...] to nie do pomyślenia gdy zna się dokładny czas WODa i ilość heatów - wszystko można ładnie obliczyć i dostosować... a tu takie opóźnienie... Nie wiem co kierowało organizatorami, gdy ogłosili 130 miejsc w kategorii OPEN MEN. Ciężko mi jest znaleźć logiczne uzasadnienie, zwłaszcza, że tego dnia jeszcze startowały kategorie OPEN WOMEN i MASTERS.

Dawno nie robiłem frontów, ale powinny być koło 130 na 2-3. Choć musiałbym sprawdzić. Płaską mam obecnie na 120 na 2, więc porównywalnie.

19/6/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 tuck rocks 20 side ball throws 10’ drabinki koordynacyjne 2. Siła Back squat with pause 5*20kg 2*40kg 2*60kg 2*80kg 2*100kg 2*120kg 3*2*130kg 3. Kondycja 10 rund na czas 100m sprint 10 RU KB Swing 40kg 5 ring dip Wynik: 11:58 Komentarz: Po długim weekendzie powrót całkiem spoko. Zadowolony z przysiadów, 130 szło [...]

[...] Komentarz: Miało być znacznie więcej, ale tak mnie pozamiatał rowerek, że stwierdziłem, że nie ma sensu robić więcej. Tętno między interwałami było za wysokie, bo nie schodziło poniżej 130, także jasna oznaka, że jestem lekko dotyrany... Jutro oficjalnie wolne. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-03-07 11:58:55

[...] + 2 Press) 24kg 3 serie B1. 8 Push Ups Tempo 5212 B2. 8 Ring Rows Tempo 5212 C 10 Jefferson Curl 24kg Kondycja 5 Rund 1' AMRAP Burpees 1' Odpoczynek Wynik: 30+25+27+24+24=130 Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Dostawa /SFD/2020/3/20/4fd4160ec08c4e18a6dff28ae7e6042e.jpg Komentarz: Dzisiaj lżejszy trening. Pobawiłem się troszkę [...]

[...] 1' 110% FTP D8. 1' 120% FTP na stojąco kadencja 75 D9. 1' 60% FTP D10. 1' 70% FTP D11. 1' 80% FTP D12. 1' 90% FTP D13. 1' 100% FTP D14. 1' 110% FTP D15. 1' 120% FTP D16. 1' 130% FTP Schłodzenie 15' Rower (powrót do domu) Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Parę rzeczy nagrałem, tradycyjnie trening na poniedziałkowy wpis ;-) poza tym fajnie było [...]

GGTP nie zrobiłem. ALP też, ale moge w sumie jutro isc zrobic i dopytać co z E2. Jesli chodzi o wyniki sprzed cyklu SAA to : ALT 0-41 50,8 AST 0-40 41,7 GGTP 0-60 27 ALP 40-130 77 natomiast po wejsciu na grubsza bombe na nowy rok 1.1.23 bylo tak ALT 0-41 61 AST 0-40 60 GGTP 0-60 29 ALP 40-130 86 W ogole nie mam pojecia czemu jest taki temat. [...]

[...] tych 8 godzin. Probowalem jesc coraz mniej - nie moge, jestem glodny i od razu waga leci w dol, bardzo szybko, ponad kilogram na tydzien - a ja nie mam juz z czego chudnac za bardzo ;) Za chwile bede tak chudy, ze przygniecie mnie sztanga 130 kg. W calej tej zabawie to najmniej komfortowy aspekt wzrostu wytrzymalosci - spadek sily statycznej.

Ja też mam ciężko z zejściem poniżej 130 g. Pierwszy poleciał proch.

dokładnie tak samo robiłem, z tym, że czas dzidy i spaceru dyktował mi "A HIIT interval timer" :), oczywiście wcześniej sprawdziłem ile muszę spacerować mniej więcej, żeby tętno spadło <130 ;-), polecam programi do wszelkiego rodzaju interwałów, tabat i innych