130

[...] - Miami Heat 96:94 Boston Celtics - Atlanta Hawks 76:82 New York Knicks - Phoenix Suns 107:112 San Antonio Spurs - Houston Rockets 85:90 Utah Jazz - Memphis Grizzlies 130:132 Sacramento Kings - Milwaukee Bucks 114:106 Portland Blazers - Minnesota Wolves 101:98 GS Warriors - New Jersey Nets 110:109 Punktacja: Rapeross: Pkt:88 Vieira: [...]

Sprzedam rowerek :D Do dirtu/streetu/duala :D Rama: Dartmoot 4X 16 cali (czarno czerwona) Amortyzator: Suntor DURO 130 mm wersja bez pivotow po tuningu Kola: 26 przod obrecz jumbo na piascie deore tyl excalibiur na piascie novateca opony 2.35 shchweibla Hamulce: przod Hayes Ninie (hydraulik) tarcza 203 mm tyl tarczowy mechaniczny tarcza 160 mm z [...]

Sprzedam amortyzator Manitou Splice ,stan b.dobry- Kilka otarć na dolnych goleniach. Regulacja skoku 100-130,blokada skoku,regulacja tłumienia Wszystkie regulacje działają. Główka ramy 1 1/8 cala .Cena ok.300zł do negocjacji

Zamienię się !!! Posiadam rower leader fox smoke 16 z amorkiem launch rst 130 ,single speed , napęd street przód 24z tył 18 .mostek dartmoor crusader zielony ,chwyty dartmoor ,kierownica 700mm ,pedały vp ,piasty quando na maszynach ,szprychy DT ,suport kwadrat na maszynach ,korba shimano ,brak hamulców to to streetówka wiec nie potrzebne .Zamienie [...]

[...] 2 seria 30 sec 3 seria 20 sec 4 seria na maxa 1 min Standardowo suplementacj :) Dzisiaj Nogi (niestety Barki niezdążyłem zrobić bo zamykali szybicej ;/ ) Przysiady 6x6-4 (130-150) Suwnica6x6-4(180-320) WYkroki 6x6-4( 13-25) + Trening Rugby + Opona ;] 8x3 + po treningu 1:02 10x oto filmik http://www.youtube.com/watch?v=11KjXsqjfpk [...]

Witam wszystkich Wczoraj trening nóg był (ostre zakwasy czuje hehe ): Przysiady6x6-4(130-150) Suwnica 6x6-4 (160-315) Wykroki 6x6-4 (13-25) tu fota z treningu http://img845.imageshack.us/img845/5941/zjdecienaforum.jpg Co do suplementacji używam dodatkowo witaminy z olimpa lepiej się tera czuje po nich :) Zaraz trening Rugby a później siłka i [...]

[...] z hantla jak mi trener wyśle fote ;) . Dzisiaj Podnoszenie ciężarów: Rwanie na prostych 2-5x2 (40-75) Utrzymywanie pleców ze sztanga na barkach z lekkim wybiciem 6x4(100-130) Siady tylnie 120kg 5x5 (takie lekkie rozgrzanue po zawodach) Suplementacja bez zmian . Jeśli kogoś interesuja przebieg tych zawodów to tutaj linki : [...]

[...] Czwartek (podnoszenie): Rwanie na proste 40-85 (4-1) Podrzut na proste 60-110 (4-1) Piątek Biceps: Modlitewnik 28-40 10x4 Brama jednorącz 10x4 Dzisiaj : Plecy (rano) Martwy 130-160 10-8x4 Wyciąg do klatki 10x4 Wiosłowanie hantlami oburącz 15-21 10x4 Sprzęt Strongman (po południu) Yog 100-150kg 80m Opona 8x3 Kamień(jako tarcza) 90 kg 40m x2 [...]

[...] Arnoldki 10x4 (17-23) + brzuch 3x20 + wzosy 3x10 Wtorek:(Podoszenie): Rwanie techniczne 60-95 5-1x POdrzut na proste z siadami i górą 60-115 5-2x Sroda:Plecy Martwy ciąg 130-160 10-8x4 Wyciąg do klatki 10x4 Wiosłowanie hantlami oburącz 19-25 kg 10x4 Czwartek Biceps: Modlitewnik 32-45kg 10-9x4 Uginanie przedramienia siedząc (w końcie 90 [...]

Sobota:(Nogi+triceps): Przysiad tylnie 10x4 115-130 Suwnica 10x4 180-270 Wykroki ze sztangą 10x3 30-40 Triceps: Pompki na triceps 10x4 50-80 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 10x4 Prostowanie ramienia na wyciągu jednorącz 10x4 brzuch 3x20 3x10 wynosy A tutaj dwa widea z treningu ;] Uchwyt Herkulesa [...]

[...] na tą niedziele trwają Trochę powiem co się działo. Tydzień temu były zawody w podoszeniu liga juniorów ostatnia runda mój klub zjoł 3 miejsce a mój wynik to 105 w rwaniu i 130 w podrzucie . Następnie w niedziele odbyły się zawody na święto niepodległości w którym zajołem 1 miejsce ;] rwanie 107 podrzut 133 Ogólnie już drugi tydzień skupiam się [...]

[...] przedramienia na bramie stojac oburacz 10x4 Allachy 15x3 Wtorek:Podoszenie ciężarów Rwanie na proste 40-80 8-3x Ciągi rwaniowe 70-100 6-3x Środa: Plecy + triceps Martwy 130-160 10-8x4 Wyciąg 10x4 Wiosłowanie sztangielkami oburącz 21-30 10x4 Linki na bramie 10x4 uginanie przedramienia jednorącz siedząc 10x4 7-15 Linki na bramie stojac [...]

[...] lekko :))5x6 Szrugsy 3x 10 48kg Wtorek (Podoszenie) Rwanie na proste 5-1 (40-85) Wznosy Rwaniowe od kolan i na 3 wznos wyrwanie z siadem 3-2 (60-90) Lekkie siady tył 5x5 70-130 Dzisiaj (Plecy+Biceps) Martwy ciąg 5x6-2 (150-190) Wiosłowanie sztanga 5x6-3 (70-105) Łaczona Wiosłowanie sztangielka chwytem poziomym (27-37)6-4 + Wyciag dolny do klatki [...]

[...] na wyjazdach i hardkorowe treningi były ;) więć opisze tylko moje dwa poprzdnie tygodnie : od 11.02.2013: Poniedziałek:2 treningi 1 trening 10:00:(Nogi + Klata) Siady tył 130-165kg 5x6-3 Siady przód 105-125 5x5 Wykroki sztangą 45-65 5x5 Spięcia sztangą 5x5 Wyciskanie na płaskiej 6x6-1 (80-115) Wyciskanie hantli 35kg 5x10 rozpiętki na bramie [...]

[...] się pozycja na boisku dla której wasze warunki fizyczne będą idealne. Nie zależnie czy masz 190 wzrostu i 70 Kg czy może 160 i 60 Kg albo wręcz przeciwnie 170 wzrostu i 130 KG to i tak znajdzie się dla ciebie odpowiednie miejsce na boisku. Daje to dostęp do tego sportu praktycznie każdemu. To, że ktoś jest otyły w tym sporcie może okazać się [...]

[...] Poniedziałek - trening Trening A. High pull dynamicznie (nauka do zarzutu) 5 x 5 pow 55kg (lekko) przerwy po ok 1 - 1,5min B. Wyciskania leżąc 5 x 5 powt 65/80/110/120/130 przerwy po ok 1,5 - 2min C. Wyciskania hantlami z zatrzymaniem 4s 3 x 6 powt 32kg przerwy krótkie ok 1 min D. Wiosło w opadzie - sztanga 5 x 5 +powt powt cieżary [...]

[...] przy biurku (naprawdę) dzisiejszym wydarzeniem dnia są aeroby, co prawda był to bardzo mały krok dla ludzkości ale bardzo duży dla grubego człowieka celowałem w tętno 130, takie coś mnie męczy ale nie zajeżdża (później coś mi się rowerku ten pomiar s*******ił ale wiedziałem jaką prędkość osiągam i starałem się taką utrzymać, no więc 64 [...]

[...] 0,9 36,8 pierś z indyka 2 x 20g 43,6 8,5 1 0 sera żółty 10g 31,5 2,7 2,3 0,1 Chleb razowy + pierś z indyka 100g + oliwa i waryzwa Obiad: 568 33,8 28,5 45,1 ziemniaki 150g 130,5 2,6 0,2 29,9 pierś kurczaka (kotlet) 150g 370,5 29,6 23,6 10,5 surówka z b. kapusty 100g 67 1,6 4,7 4,7 To przed treningiem ? To daj zamiast ziemniaków ryż brązowy. Nie [...]

Kurde, nigdzie o tym nie słyszałem albo nie doczytałem. Ehh... a mógłbym tak zamienić te 130 gram majonezu na masło ? Tylko gdzieś masło extra zjadałbym dziennie 70 gram + to masło na którym robie jajecznice, bo do jajek na twardo dodawałbym to masło zamiast tego majonezu. No i to mięso wezme pod uwage i będe go zjadał jak najwięcej kosztem [...]

Ja z kolei polecam Saturn Fitness Centrum n Targówku: ul. Kuflewska 6, 03-554 Warszawa tel. 678 60 70 Atmosfera jest rewelacyjna, tylko że karnet open na siłkę kosztuje 130 zł Pozdrawiam, Shorin ____________________ "Na świecie jest jak na jarmarku: lepiej się sprzeda ten, co się przecenia, niż ten, co się nie docenia." A. Fredro [...]